Ставить во главу угла себя — здоровая, полезная и необходимая практика. Выполнение такого ремесла — не акт эгоизма, потому что любить того человека, который отражается в нашем зеркале без оправданий, трещин или откладываний, — это забота о себе: инвестирование в личное благополучие и качество жизни. Более того, те, кто относятся к себе так, как они того заслуживают, также могут предложить лучшее из себя.
Например, любопытно узнать, что Сократ сосредоточил часть своих учений на концепции заботы о себе. или в том, что в то время определялось как «epimeleia heautou». Позже Мишель Фуко однажды повлиял на эту идею, чтобы разбить ее еще немного и заключить следующее: только когда человеку удастся по-настоящему познать себя, позаботиться о себе и предложить свою ценность, он сможет достичь подлинной свободы.
«Если у вас нет любви к себе, к какой любви вы можете стремиться?»
-Вальтер Рисо-
Правда в том, что мы не знаем, в какой момент и по какой причине большинству из нас внушили, что реализация такой стратегии была не более чем заинтересованным и эгоистичным поступком. Термины были перепутаны до такой степени, что заставили нас считают, что альтруизм и уважение к другому совершенно не гармонируют с заботой о себе или с возможностью расставить приоритеты, как мы этого заслуживаем. Что-то совершенно ложное.
Таким образом, почти не осознавая этого, мы строим отношения, в которых эта набожная жертва живет, и мы думаем, что чем больше мы предлагаем другим, тем больше они будут любить нас, тем больше будут ценить нас. Ссылки где что мы на самом деле делаем, так это бросаем себялюбие в сточную канаву и сами себе, не оглядываясь назад, думая, что у нас все хорошо, это то, чего от нас ждут.
Давайте избегать этой нездоровой практики, которая, по сути, является причиной многих наших проблем, разочарований, тревог, бессонных ночей и даже физической боли .
Кто перестает расставлять приоритеты, исчерпал себя
Когда вы перестаете расставлять приоритеты, чтобы заполнить свою повестку дня, ваш разум и волю со словами «Я должен сделать то и это», «они ожидают от меня того, что за гранью» или «Я должен сделать это для этого человека», вы фактически получаете слив. Он лишает себя энергии, идентичности, желаний и, прежде всего, чувства собственного достоинства. Самым сложным из всего этого является то, что Иногда мы совершаем эти действия, даже не задумываясь об этом, ни на минуту не задумываясь о том, действительно ли мы хотим оказать такую услугу., это действие, это действие.
Психологи объясняют нам, что мы впадаем в автоматизм «делаю, делаю, делаю», рационализируя эти действия как нечто естественное и необходимое. Потому что, если мы будем полезны другим, мы будем ценными и почему Если мы нужны нашим близким, то мы будем любимы. Однако это правило трех не всегда дает ожидаемый результат; на самом деле, это редко.
То, что происходит в этих случаях, настолько же разрушительно, насколько и печально. Понимая, что наши постоянные усилия и жертвы не ценятся, мы развиваем очень критическое отношение к себе, мы обвиняем себя в том, что были такими наивными, такими преданными, такими доверчивыми. Этот внутренний голос иногда может быть очень жестоким, и когда это происходит, соматизация не заставляет себя долго ждать., переводится, конечно, в эту мышечную боль, в ту усталость, которая нас охватывает, в эти проблемы с пищеварением, эти инфекции, эту головную боль, эту тревожную потерю волос .
Отказ от себя исключительно ради удовлетворения потребностей других размывает нас как людей, разбавляет нас и истощает нас до тех пор, пока мы не лишаемся духов, надежд и самобытности. Когда это произойдет, первое, что мы испытаем, — это глубокое физическое истощение и густой умственный туман .
Научитесь «служить себе»
Таких людей много, они встроены в чужие маршруты, как локомотивы, которые едут по рельсам с других территорий, из других миров, далеких от их собственного.. Они несут грузы, которые им не принадлежат как свои, и у них нет ни одного дня отпуска; день, чтобы быть самими собой и заботиться о себе, исключительно служить своим желаниям. Сохранение такой ситуации в течение длительного времени ставит под угрозу наше равновесие и наше здоровье, поэтому мы рекомендуем изменить подход к этой инерции.
Как научиться расставлять приоритеты за 4 шага
- Погода. Люди, которые перестали расставлять приоритеты, автоматизировали слово «да». Перед любым требованием произносится волшебное слово, что невозможно контролировать. Необходимо обуздать этот импульс; Поэтому, когда кто-то нас спрашивает, предлагает или присылает нам что-то, мы рекомендуем в первую очередь хранить молчание. Мы будем избегать немедленного ответа, чтобы поразмышлять в течение нескольких минут и честно оценить, хотим ли мы делать то, о чем нас просят. Давайте научимся говорить «НЕТ».
- Перспектива. Чтобы научиться заботиться о себе, служить себе, необходимо управлять расстоянием — увеличивая или сокращая его — со всем, что нас окружает. Приходит время, когда человек автоматизирует потребность «делать, делать, делать» настолько, что теряется перспектива. В этом смысле слова «Я не хочу, не могу, сегодня я отдаю себе приоритет» — это еще не конец света.
- Вспомогательные фразы. Никогда не помешает иметь небольшой набор фраз, которые могут помочь нам в определенное время защитить наши собственные потребности, личность или личное время. «Мне очень жаль, но сейчас то, о чем вы меня спрашиваете, не подходит для меня», «Я ценю, что вы думали обо мне из-за этого, но я собираюсь посвятить время», «В данный момент я не я хочу делать то, что вы просите, мне нужно быть со мной «.
- Прекратить определенные разговоры. Все мы знаем, как начинаются разговоры, которые в конечном итоге заканчиваются судебным процессом. Те разговоры, в которых развлечение завершается предложением и где часто считается само собой разумеющимся, что мы собираемся его выполнить. Поскольку мы уже более чем обучены этим стратегиям, мы учимся останавливать их как можно скорее. Избегаем переутомления и практикуем напористость.
В заключение, эти 4 шага не изучаются в одночасье. Если мы проявим волю и примем твердое решение лучше заботиться о себе и понять, что расставление приоритетов в отношении себя на самом деле является бескорыстным, необходимым и жизненно важным действием, день ото дня мы будем более эффективны в следующих стратегиях: заботиться о других, но также и о себе.
