Создание и поддержание ожиданий является частью каждого из нас; у всех нас есть предварительные представления о целях, которых мы хотим достичь, и, в свою очередь, ожидания относительно того, что произойдет.
В каком-то смысле, мы не можем избежать ожиданий в отношении чего-то или кого-то — набор, в который мы также включены-: мы ожидаем, что другие будут и / или будут вести себя определенным образом, у нас есть идеал того, какой мы хотим видеть нашу жизнь, и мы надеемся, что он осуществится.
Ожидания могут послужить толчком к достижению того, чего мы хотим: планов. На самом деле то, на что мы надеемся, может повлиять на наши достижения, как утверждает психолог Роберт Розенталь в своей статье, опубликованной в American Scientist. В этом тексте он показал, как ожидания исследователей могут повлиять на результаты их экспериментов.
Таким образом, ожидания содержат стимул к улучшению. тем не мение, Высокие ожидания могут быть палкой о двух концах: Они могут мотивировать нас, но также делают нас слишком нонконформистскими, озлобляя празднования и триумфы, лишая нас естественных подкреплений, получаемых от того, чего мы действительно достигаем.
Таким образом, мы можем спросить себя, Что я могу сделать, если мои ожидания завышены, и они меня обманывают?
Высокие ожидания могут скрывать крайний перфекционизм и жесткость, заключающуюся в том, что все складывается так, как мы хотим, будучи негибкими по отношению к изменениям, которые могут произойти.
Мои большие ожидания обманывают меня, что я могу сделать?
Оставайтесь на связи с реальностью
Знайте свои возможности и ограничения, чтобы сделать их союзниками. Помните, что у всех нас есть сильные и слабые стороны, и они варьируются от человека к человеку. Выбросьте те ленты, которые теперь, с имеющимися у вас ресурсами, вы не сможете достать: вы избежите большого износа в виде разочарования.
Это не значит, что мы не можем быть амбициозными. Важно то, что мы не теряем равновесия. Что мы не переусердствуем или что мы не балансируем с другими более доступными целями или задачами. С другой стороны, когда мы хотим добиться того, на что надеемся, тоже играет важную роль.
«Многие жизненные неудачи исходят от людей, которые не осознавали, насколько они были близки к успеху, когда они сдались».
-Томас Эдисон-
Сравнения с интеллектом
Возможно, что наши ожидания резко возрастают из-за того, что удалось достичь другим. В этом нет ничего плохого, если мы действительно решим эту задачу в аналогичных условиях. Напротив, мы можем рассматривать путешествия как тех друзей, которые не останавливаются на достигнутом; однако у них нет детей, у них лучше зарплата, и они унаследовали дома в разных местах. Будет ли это сравнение уместным?
Следовательно, разум и предварительный анализ при установлении ожиданий — разумное упражнение для них, работающее в нашу пользу. С другой стороны, это тоже хорошая идея обновите их новой информацией, которую мы можем резюмировать.
Каждый человек индивидуален, и мы должны ценить себя за то, что мы есть и чего достигаем по отношению к себе, а не к людям вокруг нас.
Примите, что все не всегда идет по-нашему
Иногда мы прилагаем усилия, мы вкладываем все свои усилия и энергию, чтобы что-то шло так, как ожидалось, но происходит непредвиденное событие, и все идет не так. Может в то время Это зависело не от нас самих, а от других факторов, которые мы не могли контролировать.
Чтобы, даже если мы делаем все, что в наших силах, то, что произошло и спровоцировало провал, было непредсказуемо или неподвластно нашему контролю. Подумайте, например, о том, как плохая погода может изменить планы на выходные.
Ставьте под сомнение ваши ожидания
Давайте подумаем, действительно ли мои ожидания реальны?, Мои цели настолько высоки, что мешают мне наслаждаться повседневными мелочами?, Думаю ли я больше о том, что у меня осталось, чем о том, чего я достиг до сих пор?
Возможно, пришло время переосмыслить наши цели и ожидания в отношении них. Меньшие, более доступные и простые ожидания обеспечивают большее удовлетворение и уменьшить чувство разочарования.
Наслаждайся дорогой
«Ожидания, которые являются слишком высокими и недостижимыми, ухудшают физическое и психическое здоровье, учат важности достижения цели, а не удовольствия от дороги», — говорит психолог Карлос Родригес Мендес.
Важно получать удовольствие от путешествия, каждого шага, который приближает нас к поставленной цели. Возлагать большие надежды Они могут ограничить нас, когда дело доходит до получения удовлетворения от повседневной работы, не имея возможности наслаждаться путем к цели.. Если точка зрения всегда находится в конечной цели, вряд ли мы останемся довольны тем, что имеем здесь и сейчас.
«Ожидания — корень всех головных болей».
-Вильям Шекспир-
Загляни внутрь себя
Завышенные ожидания могут быть признаком низкой самооценки, которая намекает на негативную самооценку.. Установление завышенных ожиданий, зная, что они таковы, может защитить нас от несоблюдения. Чтобы оправдать результат, мы можем сказать себе: ничего не происходит, я не получил его, потому что это было вне моей досягаемости. таким образом, всегда будет внешнее объяснение, которое спасет нашу потрепанную самооценку.
В конечном итоге столкнулся с систематической проблемой формирования ожиданий, мы всегда можем помочь друг другу профессиональным советом. Мы можем расслабиться, прекратить размолвку и сделать осознанным процесс, который мы часто делаем автоматически, чтобы мы сделали его более логичным, полезным и интеллектуальным.
