Защита от беспокойства

Беспокойство, к сожалению, затрагивает, по данным ВОЗ, около 340 миллионов человек в мире.. Можно сказать, что это чувство смутного и неспецифического беспричинного страха, которое включает в себя очень неприятную картину симптомов, из которых мы могли бы выделить следующие:

• Физические: тахикардия, стеснение в груди, головокружение и т. Д.
• Психические: чувство подавленности, угрозы, неуверенности, страх потерять контроль .

Эти симптомы вызывают многочисленные неудобства, проблемы с вождением, неуклюжесть, медлительность, беспокойство. Также когнитивные трудности: недостаток внимания, концентрации, памяти, трудности с принятием решений, переоценка негативных вещей, несоответствующие интерпретации, восприимчивость . И, наконец, социальные трудности: раздражительность, блокировки, боязнь конфликтов .

В каждом случае будут различия, потому что нет болезней, кроме пациентов, которые ими страдают, и, учитывая большое количество симптомов, я не проверил их все. Беспокойство — это чрезмерная реакция на опасность. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не так серьезны, как для наших пещерных предков; Это не вопрос жизни или смерти, и мы живем ими, как если бы это было.

«Беспокойство — это конденсированная неудовлетворенность. Узнай, что ты себе запрещаешь, и сделай это ».

-Алехандро Ходоровски-

Защита от беспокойства

Когда начинается тревожный кризис, мы можем лечить симптомы с помощью лекарств., к которому следует добавить терапию, которая помогает нам изменить наш способ решения проблем и предоставляет нам инструменты для предотвращения возникновения кризиса тревоги.

Некоторые подсказки для улучшения ситуации с психологической точки зрения

Хорошая отправная точка связана с повышением самооценки., потому что если мы будем чувствовать себя сильными и довольными собой, нам будет намного легче справиться с этой проблемой.

Мы должны работать над эмоциями, над их контролем, потому что это поможет нам контролировать эмоции, вызванные тревогой в будущем. Эту работу следует выполнять в спокойном состоянии, начиная с простых эмоций.

Важно проанализировать, что с нами происходит, чтобы понять, что мы слишком остро реагируем на раздражитель, который не так опасен для нас.  Спросить себя, что это произойдет, спросить себя, будем ли мы через несколько месяцев беспокоиться о том, что беспокоит нас сейчас и через несколько лет . Таким образом, мы придадим реальное значение тому, что происходит.

«Страх обостряется, тревога парализует».

-Курт гольдштейн-

Осознайте, что больше всего нас пугает не то, что происходит, а то, что мы воображаем; Короче говоря, остерегайтесь негативных ожиданий. Если мы хотим делать прогнозы, пожалуйста, сделайте их верными.

Поскольку эти проблемы связаны с избыточным натяжением, Было бы хорошо увеличить количество упражнений, потому что они расслабляют нас как мускульно, так и психически.

Защита от беспокойства

И по той же причине было бы удобно использовать техники релаксации, которые мы должны практиковать, когда мы не нервничаем, чтобы, когда у нас возникла проблема, наше тело и разум могли запустить эти механизмы.

Вы можете попрощаться с тревогой

Это всего лишь несколько подсказок; Они могут быть полезны, но если вам нужно больше, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, чем раньше мы решим проблемы, тем легче будет их решить.

Хотя иногда мы думаем, что никогда не сможем освободиться от беспокойства, что оно всегда будет сопровождать нас, правда в том, что это не так. Вы должны найти его источник, встретиться с ним лицом к лицу, а затем отпустить его.

Беспокойство — это не что иное, как ожидание того, что произойдет в будущем. Поверьте, предположите, интуитивно почувствуйте то, чего еще не произошло. Это нам очень больно. Мы должны заново учиться жить. Чтобы сосредоточиться на настоящем, оставив в стороне то будущее, которое еще не наступило.

Вы страдаете приступами паники? Вы давно с ней имели дело? Мы хотели бы, чтобы вы рассказали нам о своем собственном опыте беспокойства. Вам было трудно из этого выбраться? Что стоило вам больше всего?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: