Можем ли мы действительно забыть, что нас обидело? Делаем ли мы это, или мы действительно учимся помещать его в другое место, чтобы жить, не причиняя ему вреда? Забывчивость не может быть вопросом воли, которая не отнимает, чтобы мы могли помочь нашей памяти потерять ее.
Все мы пережили ситуации, отношения и моменты, которые делали нас счастливыми, но наступает время, когда счастье прерывается, оно разрушается. Некоторые люди исчезают, иногда любовь заканчивается, а расстояние ставит ловушки. Что мы можем сделать, чтобы эти воспоминания перестали причинять боль?
Пожалуй, первая идея, которую следует принять во внимание, заключается в том, что забыть «грубо» не получится. Чем громче мы кричим, что не хотим воспоминаний, тем больше они будут появляться в нашем сознании в форме круговых мыслей. Так было и будет, правда, теперь в другой форме, но память есть, что было бы хорошо, так это научиться быть, но без боли.
В наших силах придать этой мысли новую ценность, интегрировать ее в историю нашей жизни, не причиняя боли. Хорошая внутренняя речь звучит так: «Это сделало меня счастливым, я научился всему плохому, что случилось, и я храню в своей памяти хорошие воспоминания. Если я буду стремиться забыть, в фокусе моего сознания появится больше, и тем больше у него будет силы для генерирования отрицательных эмоций. Все, что было частью моего времени, теперь является частью моей истории, и поэтому забывать об этом — как человек, которого я понимаю, забывая, как стирать — не должно быть поводом для работы «.
Прекрати говорить, не забывай
Независимо от того, сколько усилий мы прилагаем или сколько мы пытаемся выкинуть из головы то, что причиняет нам боль, скорее всего, мы не добьемся успеха. Не говорить о боли, закрывать себя для знакомства с новыми людьми, не писать другому человеку из-за того, что затаил обиду или не прощает вред, который они причинили нам, — это не забывать.
Сохранять проблемы, которые наносят нам вред, в ожидании или повторении — это не забывать, это предотвращает их выражение таким образом, чтобы мы могли контролировать их последствия. Грустно они все еще там, упаковывать их просто означает хранить воспоминания в небезопасном месте, так как простое прикосновение к ним снова повредит нам.
Когда мы забываем, это больше не больно, мы больше не помним, мы больше не можем испытывать то, что чувствуем в этот момент, но это не отталкивает, а стирает. Поскольку это невыполнимая задача (у нас в голове нет кнопки, которая отправляет все нежелательное или нежелательное в корзину), подходящей вещью является стремимся делать то, что в наших силах. Это означает, что мы размышляем о ценности этой памяти, о том, как мы хотим ее сохранить, что продолжает причинять нам боль и почему продолжает это делать.
У нас есть возможность работать над опытом и не позволять им контролировать нас. Мы больше, чем воспоминания, мы придаем смысл нашей памяти, мы больше, чем мысли, потому что мы, в конечном счете, те, кто формирует ее.
Теперь это так, но уже не больно
С того момента, как мы прочитаем это и доработаем его, память останется в нас. Мы будем помнить, как было время с нашими бабушкой и дедушкой, мы будем помнить ту первую любовь, которая так сильно отметила нас, мы будем помнить, когда мы играли или разговаривали по телефону с нашими друзьями, поездки в другие города, летнее пиво. Эти воспоминания продолжаются и остаются во мне, лишенные ассоциации с другими негативными воспоминаниями, поэтому они будут сиять больше.
Это не больно, потому что мы узнали, что «грубая» попытка забыть приносит не больше плода, чем разочарование. Я не хочу забывать хорошее, только то, что меня ранило, и это процесс, требующий нашего ума, но также времени и терпения.
С другой стороны, Если больно, это потому, что это случилось, потому что мы это чувствуем, потому что мы живы. Не будем выкидывать это из головы, давайте дадим ему новую ценность, новое место. Пусть будет так, но убрав важность, которую он уже потерял, все, что он берет от нас, интегрируя это по-новому в нашу историю.
