Вы знаете, как развить эмоциональный интеллект? В нашем обществе мы достигли точки, когда все говорят об этом измерении и ценят его актуальность. Однако его до сих пор не увидели, не оценили так, как следовало бы. Многие знают теорию, но не знают, как ее применять на практике. Тех, кто одобряет его преимущества, предостаточно, и даже в этом случае они продолжают действовать практически без сочувствия.
Можно сказать, что мы еще не до конца поняли, что это за соревнование и для чего он нужен. Начнем с того, что мы не сталкиваемся с инструментами, которым можно научиться на курсах личностного роста или профессионального обучения. Он также не предназначен для повышения мотивации или повышения продуктивности. Более того, хотя это может нас удивить, оно не предназначено для того, чтобы сделать нас счастливее.
Джон Д. Майер, психолог из Университета Нью-Гэмпшира, был тем, кто вместе с Питером Салови представил нынешнюю модель эмоционального интеллекта в 1990-х годах (даже до того, как Дэниел Гоулман популяризировал ее). Он часто указывает на то, что По сей день многие психологи, прошедшие подготовку в этой области, продолжают думать, что сталкиваются с качественным или даже черту, которую мы можем интегрировать в личность.
Кроме того, сам доктор Майер сожалеет о том, что журнал Times в 1998 году опубликовал на своей обложке, что эмоциональный интеллект — это залог успеха в жизни. Все это заблуждения, концепции, которые не подходят к основной цели EI: рассуждение и мышление более разумно о нашей эмоциональной жизни.
Как развить эмоциональный интеллект?
Если мы задаемся вопросом, как развить эмоциональный интеллект, естественные результаты обычно следующие: научитесь быть более чуткими, напористыми и немного улучшите свои социальные навыки. Предположение об этих идеях является ошибкой; делает нас соучастниками забвения важной переменной в уравнении: понимания и правильного управления эмоциями.
Таким образом, общим элементом многих курсов по этому вопросу на уровне компании является то, что организованы сложные и интересные занятия, посвященные тому, как разрешать конфликты, какие стратегии использовать для достижения соглашений или какие инструменты являются наиболее подходящими для поддержания позитивного отношения. в Ваш момент. Однако, по словам самого Джона Д. Майера, все это не имеет ничего общего с подлинным эмоциональным интеллектом.
Итак . что такое эмоциональный интеллект? Простым способом: способность понимать свои эмоции и эмоции других. Это значит различать и уметь правильно их обозначать и, в свою очередь, использовать эмоциональную информацию, чтобы направлять наше мышление и поведение, чтобы приспособиться к каждой ситуации (Goleman, 1995; Mayer and Salovey, 1990).
Поэтому дайте нам знать, как развить эмоциональный интеллект.
Знать, как определить, что происходит со мной и что происходит с другими.
Хорошо говорить, уметь общаться, быть кем-то мотивированным и позитивным… Все это очень хорошо, но если есть триггер, который может оптимизировать все эти процессы, то это так называемый «интеллект эмоций». Чтобы начать его разработку, мы должны начать со следующего:
- Это необходимо соприкасаться с собственными эмоциональными состояниями и знать, как распознать и обозначить каждую эмоцию, каждое ощущение. Мы сделаем это, не накладывая на них вето, не скрывая их. Это чувство, принятие и определение. Это то, что я чувствую грусть, или, возможно, это разочарование, которое стоит за этим?
- Точно так же мы должны уметь понимать эмоциональную реальность других. Что человек передо мной передает мне своим выражением лица, голосом и позой? Это неуверенность или страх?
- С другой стороны, на этом первом этапе идентификации эмоций есть еще один приоритетный элемент: умеют выражать чувства приспосабливаемым и уважительным образом. Это должно быть сделано правильно и эффективно, чтобы облегчить понимание без потери уважения.
Как развивать эмоциональный интеллект: учимся саморегулировать эмоции
Нет хороших эмоций и плохих эмоций, положительных переживаний и отрицательных чувств. Из всего эмоционального плавильного котла, доступного людям, все они необходимы и служат определенной цели. Краеугольный камень благополучия заключается в том, чтобы почувствовать нужные эмоции в нужное время и знать, как их регулировать. использовать это в наших интересах. Что это значит?
Это означает, например, что злиться, когда кто-то нарушает мои права, понятно и уместно. Теперь, когда возникает эта эмоция, вы должны знать, как с ней справиться. Речь идет не о том, чтобы позволить себе увлечься этим, а о том, чтобы использовать это для своей выгоды. Как? Понимание и руководство.
Гнев побуждает к действию и движению. В этом случае лучше всего было бы с уважением отстаивать наши права и, в свою очередь, способствовать внесению соответствующих изменений, чтобы эта неудобная ситуация не повторилась.
Управляйте эмоциями для достижения целей
Чтобы развить эмоциональный интеллект, запомните простую фразу: «мои эмоции должны быть теми союзниками, которые позволяют мне быть тем, кем я хочу быть, и добиваться того, что мне нужно ». По словам Джона Д. Майера и самого Саловея, «эмоциональный интеллект должен вызывать чувства, которые улучшают наше мышление, а также способны способствовать эмоциональному и интеллектуальному росту».
В сущности, понимание эмоций и управление ими — двигатель, который также способствует более здоровому мышлению, свободным от размышлений, навязчивой идеи, тех негативных идей, которые накладывают вето на наш потенциал. Таким образом, когда наше эмоциональное состояние остается спокойным, в котором командуют самоконтроль и правильное регулирование, наш разум способен направлять нас к более успешному и смелому поведению для достижения желаемых целей.
Наконец, несмотря на замечательную популярность, которую эмоциональный интеллект приобрел на протяжении всех этих десятилетий, начиная с 1990-х годов, мы продолжаем демонстрировать определенные недостатки. Эмоции, их правильное понимание и обработка остаются для многих вечно нерешенной проблемой.
