Депрессия. Вы когда-нибудь испытывали это? Как обычно говорят нам эксперты, ни одна депрессия не бывает одинаковой, и никакие страдания не переживаются одинаково. Следовательно, иногда одни и те же методы лечения не эффективны для всех.
Наркотики, со своей стороны, всегда будут более подходящими, если мы дополним их адекватными стратегиями выживания. Но важно, чтобы мы вносили свой вклад и разрабатывали средства, чтобы справиться с этим подавляющим и разрушительным состоянием.
Боль иногда не имеет простого объяснения. Он окутывает и заманивает нас в ловушку, превращает нашу жизнь во что-то более темное и уводит нас от нашей, оставляя нас в одинокой комнате с закрытыми окнами и где физическая боль иногда является довольно обычным явлением. Если вы знаете эту реальность, то это потому, что вы когда-то испытали ее на себе или когда-то у вас был близкий вам человек.
Отсюда важность разработки собственного оружия, собственных механизмов преодоления, которые должны помочь вам стать сильнее и избавиться от этих негативных эмоций. Все мы терпим неудачи, заброшены, все мы живем в трагедиях и в тех ямах, которые судьба ставит на нашем пути.
Но есть те, кому удается принять эти события в своих железных доспехах, позже получив ученичество от того, что они испытали. Как насчет того, чтобы сделать то же самое? Что, если мы поможем себе с помощью эмоционального интеллекта в достижении этого?
КЛЮЧИ К ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ИНТЕЛЛЕКТУ ДЛЯ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ
.
Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это та точка зрения, которая дает нам идеальный субстрат, из которого можно укоренить наши корни, чтобы выйти из них с большей силой и равновесием. Из него мы можем научиться понимать наш эмоциональный мир более подробно, чтобы управлять им, и в то же время приобретать знания..
Счастливее не тот, кто знает, например, математику и естественные науки, а тот, кто лучше всех понимает, кто ближе всего к другим и кто лучше всего управляет своими эмоциями. Давайте посмотрим на некоторые важные ключи EI, чтобы можно было предположить депрессию.
1. Примите свои эмоции
.
Есть много людей, у которых есть проблемы с этим. Например, они принимают гнев, но не способны принять печаль, поэтому иногда одно путают с другим. Например, бывают случаи, когда по каким-либо причинам мы чувствуем разочарование, но кажется, что окружающие нас игнорируют. Мы чувствуем себя одинокими, не зная, в каком направлении двигаться . все это заставляет нас впадать в состояние явной печали, однако мы скрываем это гневом.
Мы плохо относимся к окружающим и проявляем злобное поведение. То, что мы действительно чувствуем, — это не гнев, это просто оболочка, защищающая настоящую печаль. Чем раньше мы определим, что чувствуем, и примем это, тем скорее выйдем из этого состояния.
2. Работайте над этой негативной эмоцией.
.
Скажем так, очевидно, что вы сейчас чувствуете глубокую печаль. Вы это осознали, и мы оставляем после себя те реакции, заряженные яростью или даже кислотной иронией. После идентификации спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Нам грустно из-за того, что мы были разочарованы? Потому что мы кого-то потеряли, потому что мы находимся в жизненно важном моменте, когда наступает кризис?
Перечислите все, что у вас внутри, что вас беспокоит или причиняет вам боль. Тогда сосредоточь внимание на своем теле. Многие из этих эмоций подсказывают нам, что мы их соматизируем . головная боль, боль в спине, боль в животе. Это что-то очень распространенное. Примите, что эта эмоция причиняет вам боль, и что пора отреагировать.
3. Как бы вы хотели себя чувствовать?
.
Утолите свое желание почувствовать себя лучше, восстановить свою иллюзию. Вы уже знаете, какие причины заставили вас впасть в это состояние печали, уныния и депрессии. Пора подумать о том, чего вы хотите для себя в ближайшем будущем. Вы хотите вернуться к нормальной жизни, думаете ли вы, что перемены сделают вас счастливыми? Так что решите, что вам нужно сделать, чтобы этого добиться. Лучше всего начать с краткосрочных, простых и достижимых целей. Иногда достаточно просто выйти из дома, пойти на прогулку, встретиться с друзьями, посмотреть в зеркало и почувствовать себя хорошо от увиденного.
Пришло время рационализировать варианты, не ища виноватых, и это важно. Подумайте, что если мы приписываем нашу печаль тому человеку, который, например, причинил нам боль, мы продолжим поощрять гнев, и это заставит нас впасть в явную беззащитность. Будьте ответственны и управляйте собой, вы приняли свои эмоции и понимаете их, это момент, чтобы набраться сил и выйти из этой печали.
Не стой на месте. Действуйте, откройте окно, найдите свою ежедневную иллюзию. Горизонт принесет вам хорошие вещи, пока вы будете делать свою часть.
4. Нет незрелых эмоций, все они приносят нам знания.
.
Сначала мы должны понять один аспект: плакать могут не только слабые. Печаль — это не то, что мы должны скрывать или скрывать. Депрессии — не исключительная черта слабых личностей. Мы все можем попасть в них. Всегда принимайте свои эмоции, принимайте грусть, оплакивайте ее, выражайте ее, понимайте ее и смотрите ей в лицо. Это наша мудрость и наша сила.
