Мудрый Ашурбанипа Сарданапало уже сказал: «Ходячий: ешь, пей и все остальное для тебя не имеет значения». Хотя это правда, что эта фраза может быть очень полезной почти для всех, есть люди, для которых это проблема, и они страдают от эмоционального переедания.
Потому что в этом нет ничего нового то, что мы едим, действует не только на наше тело, но и на нашу психику. Столь же банальной, как и правда, является классическая поговорка «здоровый мужчина — здоровое тело». Давайте узнаем больше о предмете.
Откуда взялось эмоциональное переедание?
Проблема питания стала настолько важной, что многие авторы и исследователи ввели термин «эмоциональное питание». Что ты имеешь в виду? Тем люди, которые едят не просто из-за нужды или удовольствия, а из душевного состояния.
Однако феномен Эмоциональное переедание стало более серьезным в последние годы с распространением хорошо известной нездоровой пищи.. Таким образом, когда человек страдает от плохого настроения, такого как разочарование или стресс, он поддается побуждению найти убежище в приеме этих продуктов.
В таких документальных фильмах, как «Super Size Me», мы видим, как пренебрежение едой и употребление только некачественных продуктов (гамбургеры, шоколад, жареные блюда, хот-доги и т. Д.) Действительно вредны для здоровья. Вдобавок к физическим проблемам, связанным с избытком «нездоровой пищи», мы должны добавить тот факт, что Этот тип импульсивной диеты не действует как болеутоляющее в среднесрочной и долгосрочной перспективе, но только усиливает тревогу..
Вот так как человек уходит в спираль. Каждый раз вам нужно больше калорий, чтобы обуздать тревогу, и каждый раз анксиолитический эффект еды уменьшается, а диссонанс, который она вызывает, больше. Часто чувство вины, вызванное самим потреблением, заставляет тревогу возвращаться после того, как прием закончен.
«Сытость порождает излишества»
-Солон-
Фаст-фуд поднимает настроение
Фактически, когда мы получаем удовольствие из-за грусти, депрессии или депрессии, то, что мы делаем, укрепляет это состояние. Таким образом, порочный круг, который создается, вызывает новую потребность в продолжении употребления этого вида продуктов. Иногда это даже способствует непреодолимому желанию.
Вот как, собственно, этот вид еды вызывает у человека глубокий дискомфорт. И самое серьезное, что этот дискомфорт возникает на всех уровнях, от эмоционального до когнитивного, переходя через физический.
любопытно это наше познание, которое способствует потреблению большего количества пищи, чтобы попытаться избавиться от дискомфорта. Итак, на самом деле это вызывает то, что количество потребляемых таким образом калорий увеличивается, что приводит к действительно серьезной проблеме.
Проблема в том, что при употреблении пиццы, гамбургеров, промышленной выпечки и других некачественных продуктов с незначительным питательным вкладомдостигается только кратковременное благополучие. Более того, вскоре оно исчезает, поэтому снова появляется дискомфорт и даже чувство вины, которое с каждым разом усиливается в сознании пациента.
Избавьтесь от дискомфорта с помощью хорошей диеты
любопытно, еда действительно способна противодействовать общему дискомфорту. Другими словами, с депрессией, грустью или депрессией можно бороться с помощью диеты. Однако он должен быть адекватным и здоровым, например, те, которые содержат продукты с высоким уровнем триптофана.
А вот нездоровая пища имеет противоположный эффект. Кроме того, он содержит избыток жиров и сахаров, которые увеличивают наш вес и возвращают чувство усталости. И к чему приводит нас эта ситуация? Выполнять меньшее количество упражнений, что, в свою очередь, еще больше ухудшит наше физическое состояние. Физическое состояние, которое обычно сильно влияет на нашу самооценку, например.
Когда это негативное эмоциональное питание достигает очень высокого уровня, к человеку нужно относиться психологически.. В большинстве случаев это единственный способ нормализовать пищевое поведение.
Чтобы, человеку, страдающему эмоциональным перееданием, необходимо исправить свое негативное настроение. Но вам также необходимо перестроить свой график приема пищи, определить, что вызывает у вас дискомфорт и мешает выбраться на путь нездоровой пищи, и, очевидно, решить эти проблемы.
Наконец, и это, пожалуй, самое главное, вы должны изучить и интегрировать альтернативные инструменты в свой распорядок дня, чтобы успокоить беспокойство. Полезные инструменты в среднесрочной и долгосрочной перспективе, которые не вредят вашему здоровью, как физическому, так и психологическому.
«Бог поручает несварение желудка сделать желудок нравственным»
-Виктор Гюго-
В любом случае в этих случаях очень полезно использовать здравый смысл. Это нормально, если вы употребляете низкокалорийную и низкокалорийную пищу с невысокой частотой. Проблема возникает, когда прием происходит с целью уменьшения беспокойства: это время, когда рекомендуется проконсультироваться с профессионалом. Для нас, для нашего здоровья.
