Наверняка вы когда-нибудь встречали друга, который был очень счастлив и взволнован проектом, и его энтузиазм настолько поразил вас, что он побудил вас воплотить задуманный вами проект в жизнь. Но позже, может быть, вы наткнулись на старого одноклассника, который сказал вам, как плохо для него дела, и что он давно бросил это полотенце. После этой встречи вы решили, что лучше на всякий случай не рисковать. Вы осознали, что это может означать, что вы поглощаете эмоции других?
Поглощая эмоции других, вы позволяете их эмоциональному состоянию влиять на ваши чувства.. Если вас окружают пессимистические люди, вы тоже начнете ими. Неважно, насколько все хорошо в вашей жизни или всего, чего вы достигли. Вы страдаете эмоциональным заражением, которое заставляет вас присвоить чужую эмоцию.
Эмоциональное заражение — это не то же самое, что сочувствие
Если вы впитываете эмоции других, вы можете подумать, что вы слишком чутки, и не совсем ошибаетесь.. Однако вы должны знать, что между сочувствием и эмоциональным заражением есть большая разница. Посмотрим на некоторые из них:
- Сочувствие: вы можете поставить себя на место другого человека, принять во внимание его чувства и понять их точку зрения на то, что они переживают. Но это понимание не заставляет избавляться от собственных эмоций.
- Эмоциональное заражение: Вы воспринимаете чужие чувства как свои собственные. Это влияет на вашу жизнь и имеет серьезные последствия. Вы участвуете в эмоциональном колебании, в котором эмоции других людей управляют вашей жизнью.
«Я могу понять, что с тобой происходит, понять и даже почувствовать это. Однако я не должен присваивать ваши чувства, потому что это повлияет на меня «.
Зеркальные нейроны
Эмпатическая способность возникает в зеркальных нейронах, то, что Дэниел Гоулман упомянул в своей книге «Социальный интеллект: новая наука о человеческих отношениях». По словам этого автора, в мозгу людей существует группа нейронов, которые активируются при выполнении действия так же, как и при его наблюдении у других.
Эта активация позволяет вам сопереживать другому человеку и понимать, что он чувствует. В этом нет ничего плохого, более того, это помогает наладить более здоровые отношения. Однако будьте осторожны, чтобы не начать поглощать эмоции других.
Могу ли я избежать эмоционального заражения?
Если вы задаете себе этот вопрос, ответ — «да». Однако добиться этого непросто. Вы настолько увлеклись своей эмпатией, что не знаете, как устанавливать границы, поэтому граница, отделяющая ваши эмоции от эмоций других, размыта. Итак . о чем следует помнить?
Постарайтесь окружить себя позитивными людьми
Это первый шаг, который может быть очень интересным, потому что Если вы впитываете эмоции других, им лучше быть позитивными. Тот факт, что вы чувствуете мотивацию, хотите заняться и начать новую деятельность, — это что-то фантастическое.
Кроме того, выбор людей, которыми вы хотите окружить себя, предотвратит эмоциональные колебания, которые вы можете почувствовать, когда за один день встречаетесь с четырьмя позитивными людьми и четырьмя негативными людьми. Это правда, что вы не всегда сможете убежать от последнего, но если в вашей жизни больше людей, чем от первых, вы получите больший баланс.
Сочувствие помогает вам понять, что чувствуют другие, чтобы вы могли понять их ситуацию. Эта способность позволяет вам ставить себя на место другого, а не присваивать его.
Подумайте о том, что вы чувствуете
Когда вы поглощаете эмоции других, важно размышлять о том, что вы чувствуете.. Почему эта мотивация наводняет меня, чтобы начать свой проект, когда кто-то другой рассказывает мне о своем успехе? В чем причина того, что мне грустно и грустно, когда друг говорит мне, как ему плохо со своим партнером?
Много раз это эмоциональное заражение, которое вы испытываете, много говорит о вас. В случае первого вопроса: что вы хотите сделать, но еще не реализовали из-за вашей неуверенности. Во втором, может быть, из-за ваших страхов или потому, что это напоминает вам об отношениях, которые оставили у вас горький привкус.
Понимание своих эмоций позволит вам отодвинуться на такую дистанцию, которая поможет вам не впитывать эмоции других. Потому что они не твои, хотя, возможно, в то время были. Вы не переживаете того же опыта, что и другие. Поэтому, даже если вы можете понять их и посочувствовать этим людям, вы не должны испытывать чувства, которые не соответствуют вашим.
Эмоциональное заражение изнашивается и вызывает истощение. Вы когда-нибудь чувствовали, что впитываете эмоции других, как губку? Вы до сих пор знали, как устанавливать ограничения?
