У большинства из нас есть страх, которого мы избегаем. Поскольку в жизни так много граней, кто чего-то боится, он сосредотачивается на других аспектах, в которых он не чувствует этого страха, тем самым избегая проблемы, и кажется, что все в порядке. Что ты должен делать на самом деле? Встреться со своими страхами.
Единственный способ избавиться от страха — это взглянуть ему прямо в глаза. Фактически, это то, что от вас потребуют в любой психотерапии. Простое разоблачение заставит страх постепенно исчезнуть. Это научно доказанный факт.
Страх — это очень неприятная эмоция, которая может усугубляться определенными мыслями. Следовательно, если вы можете контролировать свои мысли, вы можете сломать свои страхи. Например, представим, что мы сосредотачиваемся на страхе публичных выступлений, вы боитесь выставить себя напоказ, потому что думаете: «Я сделаю это неправильно», «Я не годен для этого», «Я выставлю себя дураком. и они заметят страх, который он вызывает во мне »и т. д.
Все страхи несут в себе негативные мысли, чем хуже у вас будут мысли, тем сильнее будет ваш страх.
тем не мение, Основаны ли эти мысли на реальности? Какие преимущества они приносят вам? В чем их полезность? Помогает ли вам справиться с ситуацией, когда вы думаете так?
Посмотрите в лицо своим страхам, но как вы?
Человек, много лет страдавший негативные мысли Вы не можете в одночасье заменить их другими, более реалистичными. Однако что вы можете сделать, чтобы начать поправляться, — это сбалансировать свои мысли.
Вы должны поставить положительные мысли на другую чашу весов. Таким образом, замените «Я не смогу», «Я буду плохо выглядеть» на более сбалансированные и обнадеживающие аргументы, например: «Я способен, но мне нужно больше практики, чтобы делать это так, как я хочу», «Я доверяю себе, что бы ни случилось», «это хорошая возможность проверить свои возможности».
Прежде чем столкнуться с какой-либо ситуацией, вызывающей страх важно подготовить наш ум фразами, которые нас расслабляют, мотивируют нас и, прежде всего, заставляют поверить в себя. Когда вы находитесь на пути к ситуации, которой так боитесь, мотивируйте себя и поддерживайте себя. Вы можете повторять себе позитивные мысли, как если бы они были мантра.
Познакомьтесь со своими страхами с помощью позитивной визуализации
Это упражнение может хорошо пройти. Он состоит в том, чтобы представить себя в ужасной ситуации, действуя так, как нам хотелось бы. Положительно преувеличьте ситуацию, чтобы все прошло хорошо и даже повеселитесь.
Создайте в своей голове фильм, в котором вы — главный герой, и все складывается так, как вы хотите. Таким образом, ум уже будет хранить этот опыт как положительный. Поэтому, когда вы столкнетесь с этим, вы почувствуете, что это не что-то новое, что этот опыт уже пережили и что он оказался удачным.
Самый большой страх — столкнуться с чем-то новым и неизведанным. Что-то полное неопределенности и что мы не можем контролировать. В тот момент, когда воображение помещает событие как уже прожитое и делает вывод, что все прошло хорошо, страх сводится к минимуму.
Что самое худшее, что может с тобой случиться?
Всегда помни об этом вопросе, если ответ «ничего важного», вы можете сделать это без проблем. Например, если вам кто-то нравится, и вы не осмеливаетесь сказать им, это легко преодолеть страх, потому что, даже если что-то пойдет не так, вы останетесь таким, какой вы есть, вы ничего не потеряете.
Любой, кто чего-то достигает, — это потому, что он осмелился проявить инициативу, чтобы достичь этого.. Конечно, вы можете потерпеть неудачу в своей попытке, но это не значит, что вы можете получить желаемое во многих случаях. Если вы воздерживаетесь, вы подавляете себя, вы закрываете двери, чтобы победить.
Другой очень распространенный страх — это страх публичное выступление. Тебе есть что терять? Тогда не было бы никакой драмы, которая не получилась, если вы нервничаете и ваш голос звучит небезопасно, если вы краснеете, если вы не объясняете вещи так, как хотели бы, ничего не происходит.
Если ничего не работает, попробуйте это
Более того, Если вы думаете, что из-за нервозности ситуация может выйти из-под контроля, попробуйте сказать следующее: «Если я не объясняю себя так ясно, как хочу, это потому, что я нервничаю. Простите, но я хочу сделать все, что в моих силах ». Если ты скажешь это, вы заметите, как вы сразу сильно расслабитесь. Это потому, что вы обнажили свою слабость, поэтому вам больше не нужно ее скрывать. Наибольшая нервозность возникает при попытке скрыть симптомы.
Что бы ни случилось, ты по-прежнему такой же ценный человек, как и всегда. Вы тот, кто разыгрывает ситуацию. Чем больше вы практикуете, тем скорее вы сведете к минимуму этот страх, но для этого вам понадобятся мужество и смирение, чтобы суметь раскрыть себя и принять это, даже если все пойдет не так, как вы хотите, продолжая практиковать, вы сможете улучшать. Но вы должны знать: лучшее — враг хорошего. Теперь ты знаешь, встреться со своими страхами, нет оправдания не.
