Всегда лучше знать, как реагировать на то, что с нами происходит, чем позволять себе увлекаться тем, что с нами происходит. Это правда, что мы не всегда готовы к взлетам и падениям судьбы, к тем непредвиденным событиям, которые со дня на день нарушают наше равновесие. Однако среди такой неопределенности уместно иметь определенное чувство контроля, по крайней мере, над собой.
Альберт Эллис, пионер рациональной эмоционально-поведенческой терапии, сказал, что действительно важно не то, что с нами происходит, а то, что мы интерпретируем о том, что с нами происходит.. Это правда, когнитивный план является ключевым в этих обстоятельствах, и то, что мы думаем, определяет нас. Но давайте посмотрим правде в глаза, иногда с нами происходят вещи, о которых у нас почти нет времени думать, просто чтобы почувствовать их влияние.
Страдание — это часть жизни, поэтому быть в ловушке эмоций на определенное время понятно и нормально. Позже, Придет время отреагировать и применить те стратегии, о которых нам рассказывал Эллис., в котором мысли, эмоции и поведение должны идти рука об руку, чтобы мы могли действовать, принимать решения и двигаться вперед.
Однако мы сделаем это своевременно и своевременно. Так как у каждого процесса исцеления и совладания есть свои правила. Во всех случаях самое главное — не увлекаться постоянными тосками и страхами, теми эмоциями, которые мешают прогрессу.
Умейте реагировать, стратегия выживания и благополучия
Умение реагировать на жизненные события требует практики и осознанности. Мы говорим это по очень простому факту: есть те, кто реагирует инстинктивно, а есть те, кто действует сосредоточенно, ответственно и смело. От одного способа действия к другому существует целый мир; первый делает это как простой защитный механизм, как кто-то, кто видит мяч, приближающийся к его лицу, и вместо того, чтобы уклоняться от него, решает нанести ему удар головой, чтобы остановить его.
С другой стороны, есть те, кто более точно и правильно реагирует на эту опасность и решает выставить руки вперед, чтобы поймать мяч и избежать как удара в лицо, так и того, что он может навредить другим. Между одним действием и другим возникает большое количество процессов, таких как знать, как использовать более спокойный подход, применять хорошее эмоциональное управление, чтобы не реагировать импульсами а также проявлять гибкость ума, что позволяет нам выбирать ответ, а не другие.
Малькольм Гладуэлл, известный эссеист и автор успешных книг о человеческом мышлении и интеллекте, объясняет в своей книге: Сила мышления, не думая (2005), что на протяжении всей его жизни есть урок, который всегда служил ему. Вам не нужно реагировать на первые впечатления или порывы что мы чувствуем в данный момент, когда сталкиваемся с ситуацией. Вы должны сделать глубокий вдох, а затем действовать.
Если вы позволяете обстоятельствам увлекаться, вы не думаете
Если вы увлекаетесь перипетиями невзгод и не действуете или не реагируете, на самом деле вы не думаете. Это эмоции, которые несут вас, они тянут вас, как лист, развеваемый ветром. Если вы позволяете другим решать за вас в этих обстоятельствах, вы тоже не действуете и не думаете, это будет воля других, которые выберут вместо вас. И все это нехорошо и не рекомендуется.
Знать, как реагировать, — значит сопротивляться вначале, смотреть в перспективу и успокаиваться, а затем решать и действовать. Он идет против ветра и видит трудности лицом к лицу, чтобы знать, как они выглядят, чего они хотят и каковы их слабые места.
Смелая и мудрая реакция требует не только смелости. Это подразумевает ответственность за себя, управление страхом и оценку того, какой ответ мы должны применить к стоящему перед нами вызову.
Знать, как реагировать на то, что с нами происходит, — значит избегать импульсивных действий.
Уильям Джеймс сказал, что есть много людей, которые «думают, что думают», но на самом деле они ограничиваются импульсивными действиями. Увлечение этими бездумными реакциями пробуждает в нас самих худшее. В конце концов, тот, кто не думает, кто не размышляет о вещах, в конечном итоге использует предрассудки, убеждения, которые ему внушают другие, и которые ограничивают себя, чтобы принять без протеста.
Знание, как реагировать, проходит постарайтесь думать и рассуждать расслабленно для большей ясности ума. В нашем быстро меняющемся мире, полном стимулов и давлений, у нас едва ли есть время на эти тонкие и необходимые умственные процессы.
Часто тревога сама по себе является причиной того, что мы в конечном итоге реагируем на импульсы, уступая место нескорректированному поведению, о котором мы позже сожалеем. Умение реагировать — это умение реагировать изнутри, которое предпочитает не увлекаться за те эмоции, которые нас «похищают» в данный момент.
Если то, что я чувствую, это тоска по поводу той проблемы, которая у меня есть сейчас, я не могу действовать, исходя из того же чувства.
Что я сделаю, так это подключусь к этой эмоции, пойму ее, рассуждаю и уступлю место более расслабленному состоянию ума, в котором я могу медитировать над более точным ответом, который принесет мне пользу. Все это требует практики, но при наличии воли и твердой приверженности мы можем этого добиться.
