Эмоции нам присущи, поэтому мы не можем избавиться от них, даже если хотим.. Гнев, ревность или ненависть — это нормально, хотя это отрицательные эмоции, с которыми мы должны знать, как с ними справляться. Большая проблема в том, что никто не научил нас, как это делать. Но с помощью собственного воображения мы можем это сделать.
«Воображение создает реальность»
-Рихард Вагнер-
Мы знаем это отрицательные эмоции — не повод для хвастовства и поэтому мы стараемся их подавлять и скрыть их. Это не очень хорошая техника, поскольку, как вы наверняка хорошо знаете, они в конечном итоге тем или иным образом высвобождаются. Хотя вы не можете выбрать, какую эмоцию испытывать, вы можете решить, что делать с теми негативными эмоциями, которые вам так не нравятся.
Эмоции — это поезда, которые приходят и уходят
Что делает поезд, он останавливается там же? Нет, поезд идет, он приходит, а потом уходит. Нам много раз говорили представить нашу жизнь как поезд в котором люди ладят, одни остаются, а другие выходят. Что ж, теперь используйте свое воображение, чтобы визуализировать тот же поезд, но наполненный негативными эмоциями.
Когда вы чувствуете гнев или ярость, кажется, что вы никак не можете от них избавиться. Они настолько привязаны к вам, что вы не можете их отпустить. Правда в том, что вы не отпускаете их, но вы позволяете им оставаться. Вы должны увидеть эти эмоции, как если бы они были в поезде, который через несколько минут отправится в другой маршрут..
Вам может быть сложно представить свои эмоции в поезде, вы можете даже не подумать, что это может вам помочь. Вы не знаете, что твой разум — самое сильное, что у тебя есть; в нем, если вы верите, что что-то возможно, так и будет, и если вы считаете, что не можете идти дальше, это произойдет.
Все, во что верит ваш разум, способно сбыться
Ответьте на этот вопрос: Почему ты не переживаешь о положительных эмоциях? Если они этого не сделают, то и негатив не должен.. Проблема в том, что мы уделяем слишком много внимания последним, потому что они вызывают к нам очень негативные чувства. Не придавайте им значения, не сосредотачивайтесь на них. Если вы это сделаете, поезд пойдет, и они пойдут.
Охарактеризуйте свои отрицательные эмоции
Это может быть очень подходящая техника для использования с детьми, но правда в том, что взрослые также могут очень хорошо ее использовать. Иногда мы так подавляем свои эмоции, что убегаем от них, мы игнорируем их, даже если они все еще там.
Выражение эмоций может быть действительно положительным моментом. Дайте волю своему воображению и подумайте, что та ревность, которую вы чувствуете, или этот гнев в ваших руках.. Попробуйте представить, сколько она весит, какого цвета она может быть, большая она или маленькая . Короче говоря, вы наделяете свою эмоцию характеристиками, вы ее анализируете, вы ее наблюдаете.
Это позволит вам более эффективно с ней бороться. Вместо того, чтобы игнорировать это, вы описываете это, и это поможет вам справиться с этим. Представьте, что вы видите его очень большим, темным и тяжелым. Это заставит вас задуматься, так ли это на самом деле или, возможно, вы создаете мир из довольно несущественной ситуации.
«Мы делаем ошибки, когда эмоции вторгаются в нас и приводят к плохим поступкам»
-Далай Лама-
Этот прием также может помочь самым маленьким в доме., поскольку они не знают, как бороться со своими негативными эмоциями. Иногда мы тоже, но не потому, что не знаем, а потому, что не хотим с ними сталкиваться. Но помните, даже если вы проигнорируете их, они будут там, они никуда не денутся, и если вы не решите их, они поглотят вас.
Если они пугают вас, высмеивайте свои эмоции
Нас пугают негативные эмоции. Как только мы изучим предыдущий шаг, вы можете встретить ужасного огра, который характеризует ярость, которую вы чувствуете внутри. Возможно, высокая темная тень, рисующая силуэт ревности. Как бы то ни было, если вы хотите избавиться от них, вам нужно противодействовать тому страху, который они внушают вам.
Восприятие предшествующего уровня техники, имея эмоции в своих руках, они не выживут, если мы будем смеяться над ними. Подумайте об этом ужасном людоеде, воображающем, что он говорит нелепым голосом или видит эту тень, одетую в ужасный наряд из юбки и шляпы. Это заставит вас улыбнуться и, хотите верьте, хотите нет, это поможет вам позволить этим негативным эмоциям течь, исчезая через дыру, которую вы открыли.
Мы не можем избавиться от отрицательных эмоций, но мы можем избавиться от них. Используя эти или другие техники воображения, вы можете перестать кормить их, чтобы они не становились все больше и больше. Гнев, если мы сосредоточимся на нем, может заставить нас делать то, о чем мы позже пожалеем.
Нет ничего мощнее воображения
Может быть нелепо думать обо всем этом, чтобы справиться со своими эмоциями, но это поможет вам не раз. Не думайте, насколько это может быть глупо, для этого и нужны ваши негативные эмоции, они смешные. Подумайте об этом так, и вы сможете отказаться от большого груза, полного негатива и плохих мыслей. Ваше воображение сильнее, чем вы думаете.
