Внимание и счастье — это узел, который держит благополучие и делает его возможным.. Сегодня не так-то просто удерживать ментальную концентрацию на тех областях нашей окружающей среды, которые могут принести нам пользу. Нет, если стимулов много, не если слухи о стрессе и беспокойстве перемещаются внутри нас, отвлекая наш взгляд от того, что действительно важно.
Дэниел Гоулман указывает в своей книге «Фокус», что внимание — это та умственная ценность, которой люди ежедневно пренебрегают, даже не осознавая этого. Это та неуловимая конкуренция, которую нас никто не учил тренировать и которая мешает нам жить полноценной жизнью. Иногда мы ценим больше аспектов, таких как характер, отношение или позитивное мышление, как союзы для благополучия, полностью оставляя область внимания в стороне.
Внимательный мозг направляет разум к тому, чего он хочет и в чем нуждается. Человек, которому удается сосредоточиться на том, что ему способствует, держит руль своего существования под контролем. Кроме того, самое интересное в этой теме то, что у всех нас есть возможность развить эту столь необходимую психологическую способность.
«Концентрация — одна из тех вещей, которые приносят наибольшее счастье в мою жизнь».
-Харуки Мураками-
Внимание и счастье: почему нам так сложно применять их на практике?
Внимание позволяет нам ориентировать познавательные процессы на конкретную цель.. Разделение всех раздражителей, отвлекающих факторов и внешнего или внутреннего шума, чтобы они оставались только в одном, требует от нашего мозга огромных усилий. Есть те, у кого самая короткая продолжительность концентрации внимания и которым трудно сосредоточиться, другие же, с другой стороны, несут на себе последствия длительного стресса.
Внимание и счастье напрямую связаны, потому что первое определяет наше поведение по отношению к тому, что для нас важно. Таким образом, такие книги, как «Фокусирование» философа Юджина Гендлина, опубликованные еще в 80-х годах, рассказали нам о нашей необычной неспособности направить разум и тело к единой цели.
Причины, объясняющие это, многочисленны.
Блуждающий разум, механизм дискомфорта
Блуждающий ум — несчастный ум. Этой идеей завершилось исследование, проведенное в Гарвардском университете докторами Мэтью Киллингсвортом и Дэниелом Гилбертом. Сложность всего этого заключается в том, что это почти врожденная склонность человека. Время идет, думая о вчерашнем дне и фантазируя о будущем.
Почти не осознавая, мы питаем эту бесполезную мысль, которая не только не предлагает и не создает ничего нового. Вдобавок мы усиливаем дискомфорт, убегая в те воображаемые параллельные миры, с помощью которых можно отложить в сторону серую повседневную жизнь. Однако убегать от того, что нам не нравится, с помощью мысленных фантазий непрактично.
К нашему счастью возвращаются смелые и новаторские действия, способные изменить то, что нам не нравится.
Многозадачность порождает несчастье
Внимание и счастье — это союз психологического здоровья, потому что они формируют мозг, сосредоточенный на том, что важно. тем не мение, то, что мы часто видим, — это то, что мы — общество, пристрастившееся к многозадачности.
Мы можем совершить пробежку, пока слушаем подкаст, остановиться, чтобы отправить сообщение, и, в свою очередь, подумать о списке покупок. Мы работаем с сотнями стимулов вокруг нас и с тысячей мыслей по очереди в нашем сознании.
Мозг не может сосредоточить внимание в многозадачных ситуациях; более того, его потенциал уменьшается, когда мы делаем много вещей одновременно.
Люди с почти непрерывным сознанием менее счастливы, чем те, кто сосредоточен на настоящем.
Как тренировать свое внимание, чтобы стать счастливее?
Сосредоточенность и внимание, как отмечает Дэниел Гоулман в своей книге «Фокус», — это двигатель совершенства и счастья. Как же развить столь необходимую жизненную компетенцию? Как мы можем раз и навсегда сосредоточить свое внимание на себе, чтобы улучшить психологическое благополучие? Посмотрим несколько ключей.
Понимание, управление и снижение психологического стресса
Внимание и счастье будут идти рука об руку, пока мы преодолеем препятствие: ежедневный стресс. Это психофизиологическое состояние не может превышать наши возможности, потому что в тот момент, когда мы чувствуем себя подавленными внешними требованиями, наступает беспокойство и дискомфорт.
Итак, давайте научимся расставлять приоритеты, время отдыха и немного лучше регулировать свои эмоции.
Три вида ухода, которые вам следует посещать
Есть три типа ухода, которые необходимо учитывать при регулировании и мониторинге:
- Первый — внутренний. Иногда в вашем уме накапливается избыток идей, забот, воспоминаний, фантазий и потребностей, которые в конечном итоге создают хаотичный и беспорядочный ум. Вы должны научиться наводить порядок в том, что внутри вас.
- Внимание к вашему физическому окружению. Мы живем в сценариях, полных стимулов, хаоса и движений. Насколько это возможно, мы должны обрести покой посреди этого гиперстимулирующего внешнего вида. Посещайте только то, что является для вас приоритетным и необходимым.
- Внимание в личных отношениях. Это важный момент. В нашей жизни иногда бывают узы, которые предлагают спокойствие и благополучие, а другие — только тревогу и беспокойство. Знание того, какие отношения нужно укреплять и о которых нужно заботиться, изменит наш баланс.
Внимание и счастье: ум, который умеет быть здесь и сейчас
Здесь и сейчас — единственное, что имеет значение. Все ваши возможности, планы и цели позиционируются в настоящем.
Внимание и счастье имеют прямую связь, когда мы смотрим в настоящий момент, чтобы вспомнить, что нам нужно, и пойти на это. Это ключ, приложить все усилия, энтузиазм и мотивацию к тому, что происходит сейчас, а не к тому, что произошло вчера или что может случиться завтра.
В заключение, у всех нас есть механизмы и навыки, позволяющие применять эти ключи на практике. Поступая так, стремясь к этим измерениям, можно полностью изменить нашу реальность.
