Внешняя эмоциональная регуляция определяет тип процесса, который хорошо известен большинству из нас.. Это те ситуации, в которых человек оказывает нам свою поддержку, в которых простое присутствие или правильные слова порождают внутренний мир, спокойствие и благополучие. Психологические дары, которые дают нам другие, иногда могут быть подкреплением, почти вызывающим привыкание, без которых мы не можем обойтись.
Чтобы лучше понять это, приведем пример. Вполне возможно, что У всех нас есть друг, который всегда приходит к нам, когда у него проблемы или просто переживает плохой день.. Мы прекращаем то, что делаем, приходим, чтобы провести с ним некоторое время, чтобы подарить ему нашу близость и понимание. Однако вполне возможно, что это обычное дело в этом человеке.
Вполне возможно, что этот друг «пристрастился» к эмоциональной поддержке. Это фигуры, которые не могут или не знают, как справиться со своим эмоциональным состоянием. иначе, а не через другую фигуру, которая служит зеркалом и убежищем. «Я бы не знал, что делать без вас», — говорят они нам. И хотя мы всегда готовы помочь, мы знаем, что в таких ситуациях есть что-то не совсем правильное.
Люди тоже должны научиться управлять своими эмоциями. Мы несем ответственность за то, чтобы решить, что причиняет боль, выявить источник наших проблем и изучить стратегии регулирования и эмоциональной адаптации. Полагаться исключительно на внешнюю эмоциональную регуляцию — не решение.
Давай копнем немного глубже.
Внешняя эмоциональная регуляция: из чего она состоит? Почему мы делаем это?
Внешняя эмоциональная регуляция — относительно новая область исследования. До сих пор психологию интересовало прежде всего знание тех механизмов, с помощью которых люди саморегулируют свое эмоциональное состояние. Возможно, мы упустили из виду, что мы социальные существа и что в нас нет ничего более общего, чем поиск поддержки у других.
Эта модель в основном начинается с социальной теории референции, сформулированной Джимом Коаном. Согласно этому подходу мы знаем, что мозг испытывает стресс из-за изоляции, и что именно близость к нашим сверстникам дает нам благополучие.
Обмен эмоциями с другим человеком уменьшает чувство угрозы, мы получаем ресурсы, чтобы противостоять трудностям, и мы чувствуем себя оправданными. Все это является основным и необходимым для нашего существования.
В структуре внешней эмоциональной регуляции есть нюансы, которые мы должны знать.
Что такое внешняя эмоциональная регуляция?
Внешняя эмоциональная регуляция — это процесс, в котором один человек влияет на эмоциональное состояние другого.. Кроме того, это делается сознательно, добровольно, а также преследует эту цель — регулирование настроения человека, стоящего перед ними.
Если мы вернемся к примеру с самого начала, мы обнаружим, что мы отвечаем за регулирование того, как себя чувствует друг, переживающий тяжелые времена.
- Следовательно, мы не находимся в ситуации, когда возникает эмоциональное заражение. Ни мы не пропитаны эмоциональным состоянием другого человека, ни другой человек не заражен нашим эмоциональным состоянием. По сути, есть четкое желание регулировать то, как себя чувствует человек передо мной.
- Есть преднамеренное намерение. То есть: «Я постараюсь помочь этому человеку почувствовать себя лучше, и я сделаю это, заставив его увидеть определенные вещи, заставив его отложить одни мысли, чтобы принять другие».
Другие могут влиять на вас эмоционально по-разному (и не все из них хороши)
До сих пор мы говорили о внешней эмоциональной регуляции как об идеальном механизме поддержки. Однако не следует упускать из виду небольшой аспект. Это регулирование может быть как положительным, так и отрицательным. Другими словами, люди также могут использовать свое намерение и влияние, чтобы причинить нам дискомфорт.
Представьте себе, например, одного из тех людей, с которыми мы общаемся о своих чувствах, и они без колебаний говорят нам. «Ну, если ты плохой, мне хуже», «Ты всегда с одним и тем же, ясно, что ты не знаешь, как взять свою жизнь под контроль» . Этот тип вербализации также будет влиять на наше настроение и не будет делать это в позитивном ключе.
тем не мение, Самая сложная вещь в негативной внешней эмоциональной регуляции заключается в том, что она не всегда так очевидна, как мы думаем. Бывают случаи, когда определенные люди постепенно подрывают наш дух таким замаскированным образом, что мы даже не замечаем этого.
Нехорошо полагаться исключительно на внешнюю эмоциональную поддержку
Расставание с нашим партнером, потеря работы, потеря члена семьи, неудача в проекте… Мы все переживаем трудные времена, в которых, несомненно, нуждаемся во внешней (внешней) эмоциональной поддержке. Однако, чтобы испытать настоящую пользу и преодолеть горе, рану невзгод и те большие или маленькие жизненные трудности. мы должны научиться продвигать внутреннюю эмоциональную регуляцию.
Если мы не управляем своими эмоциями и всегда ждем, пока другие будут регулировать их за нас, мы будем пленниками зависимости. Ждать, пока другие уменьшат наш дискомфорт, — это несколько эгоистично. Мы можем извлечь из этого пользу, но, в конце концов, это будет похоже на то, как накинуть теплую ткань на рану: она успокаивает боль, но травма все еще существует, открытая и гноящаяся.
Мы обязаны управлять повседневными эмоциями, как хорошими, так и плохими, и справляться с ними. Это правда, что внешняя поддержка — это опора человека. И время от времени к нему нормально обращаться. Однако мы не можем и не должны к этому привыкать. Эмоциональная зрелость требует этой независимости для решения и преодоления собственных болей.
