Мы все больше привыкаем жить в стрессовых состояниях каждый день. Мы нормализовали лихорадочный ритм жизни, ощущение, что мы не можем остановиться и до сих пор не добираемся до всего. Личные, социальные и рабочие требования растут, и все это, в конечном итоге, сказывается на организме.
Как правило, мы не придаем особого значения этому значению. Мы не прислушиваемся к сигналам, игнорируем красные флажки и продолжаем выходить за рамки наших возможностей. Последствия стресса для физического и психологического здоровья обширны и становятся все более частыми.
Что такое стресс?
Стресс — это психофизиологическая реакция, которая возникает в организме на чрезмерную потребность окружающей среды.. Когда мы понимаем, что внешний спрос превышает наши возможности противостоять ему, возникает стресс. В этот момент начинается гормональный каскад, который помогает нам действовать.
Наше тело готово противостоять определенным пикам стресса., например, тот, который может появиться перед угрозой кражи или за несколько дней до экзамена. В этих случаях это помогает нам принять необходимые меры для защиты нашей неприкосновенности и благополучия.
Проблема возникает, когда стресс сохраняется в течение длительного времени и становится хроническим. Если это происходит, в нашу жизнь постоянно внедряется механизм, призванный активировать нас в решении конкретной проблемы. Постоянная активация, непрерывный гормональный поток приводит к истощению нашей энергии, нарушению баланса нашего внутреннего состояния и серьезному влиянию на наше здоровье.
Влияние стресса на здоровье
Депрессия и тревога
Длительный хронический стресс может привести к состояниям депрессии и беспокойства. Помимо гормонального дисбаланса и связанных с этим потерь энергии, стресс влияет на все основные аспекты хорошего здоровья. Возникают нарушения сна, пища теряет качество, страдают социальные отношения. Все это может способствовать появлению у человека тревожных и депрессивных симптомов.
Состояние кожи и выпадение волос
Кожные высыпания, такие как прыщи или экзема, могут быть вызваны постоянным давлением; Другие такие состояния, как атопический дерматит или псориаз, обостряются и ухудшаются. Кроме того, может произойти чрезмерное выпадение волос, что в некоторых случаях может привести к полному облысению.
Менструальные проблемы
Очень часто при длительном стрессе возникают нарушения менструального цикла. Могут появиться очень болезненные менструации, а в тяжелых случаях даже возможно полное прекращение менструации. Объяснение этого явления находится в гормональном дисбалансе, который вызывает длительное стрессовое состояние.
Расстройства пищеварения
Стресс нарушает работу пищеварительной системы; вызывает тяжелое пищеварение, типичное «мне все плохо». Более того, нарушает регуляцию кишечного транзита и тесно связан с появлением язвы желудка, так как он увеличивает выработку пищеварительных кислот, которые усиливают этот тип проблемы.
Артериальные и сердечные проблемы
Длительная умственная усталость и напряжение связаны с такими тяжелыми заболеваниями, как гипертония и ишемическая болезнь сердца; хотя эти эффекты являются долгосрочными, они действительно серьезны и должны предупредить нас о том, насколько необходимо уменьшить стресс.
Проблемы с весом
Устойчивый стресс часто побуждает нас есть компульсивно, так называемое эмоциональное переедание. В отсутствие других, более адекватных ресурсов для управления ситуацией, мы обращаемся к еде, чтобы уравновесить себя эмоционально. Кроме того, в этой ситуации мозг перестает правильно воспринимать сигналы насыщения. При всем этом стресс часто ассоциируется с лишним весом и даже с диабетом.
Важность снижения стресса
В общем, поддержание состояния стресса в течение длительного периода может серьезно повлиять на здоровье и благополучие. По этой причине мы должны стараться выработать привычки, которые помогут нам уменьшить их влияние. Регулярная медитация и поддерживающая социальная сеть — два наиболее важных фактора.. Они помогут нам снизить базовый уровень тревожности и гораздо более позитивно справляться со стрессовыми факторами окружающей среды. В общем, вам нужно изменить образ мышления, притормозить и начать сосредотачиваться на настоящем.
