Вина — это прежде всего эмоция. Зигмунд Фрейд в то время уже указывал, что некоторые измерения были такими сложными для принятия, как это состояние. Следовательно, мы поднимаем целый ряд защитных механизмов, чтобы не сталкиваться с этим так, как он того заслуживает, поэтому во многих случаях мы вырабатываем ситуации, когда тревога и страдания в конечном итоге наносят ущерб благополучию.
Консепсьон Ареналь, один из основных основателей социальной акции, которая «Когда вина принадлежит многим, вина не принадлежит никому». Таким образом, я хотел сказать, что ценность вины в основном связана с культурными рамками, в которых мы находимся, и, в частности, с моральной ценностью, в которой мы получили образование.
Фактически, антропологи и социологи также выдвинули многочисленные гипотезы по этому вопросу, который, как мы видим, часто выходит за рамки психологии. На самом деле причины этого чувства вины часто связаны с борьбой между устоявшимися ценностями. Также против оппозиции с собственным здравым смыслом, которая подталкивает к определенным действиям.
«Человек может переносить несчастья, которые случайны и приходят извне. Но страдать за собственные ошибки — это кошмар жизни ».
-Оскар Уайлд-
Вина, эмоция, которая медленно разрушает
Человек может чувствовать себя виноватым за то, что он сделал, за то, чего не делал., за то, что, как вы думали, вы сделали, или за то, что недостаточно для кого-то делаете Немногие эмоции могут быть такими хлопотными и опасными одновременно. Мы не можем забыть, например, что те, кто несет это бремя, часто в конечном итоге причиняют боль другим, проецируя свою вину на других.
Таким образом, исследования, подобные исследованиям, проведенным Джун Прайс Тэнгни и Джеффом Стювигом из Университета Джорджа Мейсона, Фэрфакс, Вирджиния, указывают на кое-что интересное. Часто, К чувству вины добавляется еще одно измерение: стыд.. Нам стыдно за то, что в данный момент мы не поступили так, как хотели.
Вина и чувство собственного достоинства
Признак вины может подорвать самооценку. Мы искажаем нашу реальность, ведем негативный внутренний диалог и развиваем очень утомляющее видение самих себя.
- Испытываемое эмоциональное истощение приводит к усталости, беспомощности и часто даже к гневу. Мы ненавидим себя, а иногда даже проецируем этот дискомфорт на других.
Три компонента вины
Цикл вины подпитывается тремя основными измерениями: непринятие себя, стыд и дискомфорт.. Независимо от того, что мы делаем или прекращаем делать ежедневно, каждое действие приведет нас к той точке, где живет чувство вины. Все мысли, все динамики, в которые мы погружены, в конечном итоге окажутся на границе с той внутренней раной, которую мы не залечиваем или с которой не обращаемся должным образом.
Отсутствие принятия по отношению к себе и это критическое видение неизбежно разъедает нас. Позже появляется стыд, который есть не что иное, как неприятие собственной личности. Эти два компонента усиливают дискомфорт в повседневной жизни.
Терапия, чтобы справиться с чувством вины
Терапия принятия и приверженности (ACT) — хорошая терапевтическая основа для преодоления такого типа ситуаций.. Это позволит нам следующее:
- Распознавайте негативные мысли, принимайте их как часть того, кем мы являемся в данный момент.
- Обязуюсь генерировать изменения.
- Принимать и принимать свои ошибки, проявлять большее сострадание к себе и повышать самооценку.
Аналогичным образом, также будет целесообразно принять следующие меры:.
- Держитесь подальше от людей, которые не стесняются подпитывать чувство вины за нас.. Есть люди с особыми способностями вызывать беспокойство, утомлять себя, нарушать самооценку.
- Мысленные упражнения для относительности конфликта: С помощью этой техники мы учимся визуализировать ситуацию через внешнюю призму, где можно контролировать эмоции и обрести большее чувство контроля.
- Освободитесь от навязчивого чувства ответственности. Писатель Федор Достоевский утверждал, что «это моя вина, моя личная вина, если в мире дела обстоят плохо». Этот измученный автор, в произведениях которого раскрывается огромная психологическая ценность, дал этой фразе главный ключ к тому, чтобы не чувствовать себя виноватым во всем. Человек, страдающий от постоянного чувства вины, должен научиться принимать мир таким, какой он есть, независимо от того, каков он есть.
В заключение, хотя во многих случаях мы можем справиться с чувством вины самостоятельно, изменив фокус и повысив самооценку, иногда необходимо обращаться за помощью к специалистам. Мы не можем игнорировать тот факт, что чувство вины может стать хроническим и ввергнуть нас в состояние сильного психологического износа.
