Фраза, которая есть в репертуаре многих, гласит: «Все, чего я хочу, это быть счастливым». Таким образом, вы так стараетесь достичь желаемого счастья, что может повлиять на ваше видение себя и вызвать спираль дискомфорта.
В эпоху, когда человечество достигло выдающейся степени развития, мы обнаруживаем, что высокий процент населения мира страдает. Статистика ВОЗ по психическому здоровью вызывает тревогу, и количество консультаций со специалистами о том, как сохранить или восстановить благополучие, растет.
Психологи сопровождают тех, кто преследует эту цель, и наблюдают за общей тенденцией избегать любого вида боли. Но так же, как вы осуждаете полет бабочки, если прикрепите ее крылья к пробке, счастье может быть уловлено многими элементами. Среди них, навязчивая погоня за счастьем может исказить ваш взгляд на себя.
«Счастье — высшая цель человеческого существования».
-Аристотель-
Ловушка счастья, обуславливающая видение самого себя
В соответствии с теория реляционных фреймов, На чем основана терапия принятия и приверженности, то, как вы пытаетесь справиться с трудностями, может завести вас в тупик. Эта теория основана на программе исследования функционирование человеческого разума (Hayes, Barnes-Holmes & Roch, 2001), который предполагает, что многие стратегии, которые люди используют для решения наших проблем, на самом деле являются ловушками, увеличивающими наши страдания.
Как вы участвуете в построение этой психологической ловушки? Ваш разум в конечном итоге становится вашим злейшим врагом, это прекрасный инструмент управления окружающей средой, вовлекающий вас в сложную игру.
Мифы о счастье
Вокруг концепции счастья была создана серия мифы, которые способствуют созданию ловушки, в которую иногда попадает ваш разум. Это одно из препятствий, мешающих вашему разуму различать, какие действия ведут вас к жизни со смыслом. Эти мифы ведут вас к борьбе с собственной природой, затрудняя отделение от нее, поскольку они также глубоко укоренились в нашей культуре.
Расс Харрис, врач и психотерапевт ACT (терапия принятия и приверженности), рассказывает о четыре основных мифа которые составляют основной план этой психологической ловушки, о которой мы говорим:
- В счастье это естественное состояние каждого человека. Как и в конце рассказов, счастье в конечном итоге будет царить в вашей жизни и в жизни каждого человека: «а жили они счастливо и ели куропаток».
- Если вы недовольны, значит, у вас какой-то дефект. Поэтому, когда вы испытываете болезненные чувства и мысли, вы критикуете себя, потому что считаете себя слабым.
- Чтобы построить лучшую жизнь, нужно избавиться от негативных мыслей. Это общество благосостояния, частью которого мы являемся, одержимо поиском счастья, подпитывает идею о том, что нам нужно только переживать положительные эмоциональные состояния. Однако имейте в виду, что, как правило, вещи, которым мы придаем большое значение, несут в себе разные чувства, как приятные, так и неприятные.
- Вы должны уметь контролировать то, что думаете и чувствуете. Если вы похожи на большинство других людей на планете, вы наверняка потратили много времени и энергии на то, чтобы управлять своим внутренним миром. С другой стороны, вы также заметили, что, если ваши уровни активации не очень высоки, вы можете убить их до определенной степени. Этот миф приводит к большому разочарованию, когда вы не можете контролировать внутренние переживания, связанные со сложными моментами вашей жизни.
Иллюзия контроля
Вспомним большое преимущество, которое наш разум предоставил нам как виду. Это позволило нам формировать мир и адаптировать его к нашим потребностям и желаниям. Неудивительно, что эта удивительная способность управлять окружающей средой заставляет вас возлагать большие надежды на контроль и на других самолетах.
В материальном мире вы обнаружите, что стратегии контроля, которые вы используете, обычно работают хорошо.. Например, если вас преследует саблезубый тигр, спасайтесь на расстоянии одного от него.
тем не мение, когда дело доходит до нашего внутреннего мира, например, избавление от негативных мыслей или болезненных воспоминаний, наши навыки сильно отличаются от области материального.
«Мы собираемся провести небольшой эксперимент. Читая, старайтесь не думать о мороженом. Не думайте о его цвете, текстуре или вкусе. Не думайте о вкусе жаркого летнего дня. Не думайте об удовольствии, которое вы испытываете, когда оно тает во рту. Не думайте о том, как вам придется лизать края, чтобы перестать капать на пальцы.
Как дела?
Точно! Вы не могли перестать думать о мороженом «.
-Расс Харрис. Ловушка счастья-
Когнитивное слияние
Мысли, мысленные образы, воспоминания, желания, физические ощущения и эмоции, составляют свой внутренний мир, и обычно именно они оказывают наибольшее влияние на ваше поведение.
Благодаря этим элементам вы принимаете видение перед миром и строите свое видение., они очки, через которые вы видите реальность, которая в конечном итоге является не чем иным, как вашей собственной реальностью.
Мы говорим о когнитивное слияние между этим и тем, что с вами происходит. Это, все эти внутренние продукты вашего разума и то, к чему они относятся, смешаны.
Вы входите вот так по спирали, которая заставляет вас жить своими внутренними переживаниями, как если бы они были реальными, важными и возможными угрозами.
Таким образом, мы можем реагировать на слова триллера, как если бы кого-то собирались убить, или на высказывание «Я собираюсь потерпеть неудачу», как если бы неудача была неизбежным результатом.
«Матрица владеет вами. Вы думаете, что владеете своей жизнью, своими действиями, всеми теми маленькими или большими вещами, которые вы делаете каждый день, но . Как вы могли показать, что все это не иллюзия? Вы когда-нибудь видели сон, который казался вполне реальным? Как тогда вы сможете отличить мечту от реальности? Верить в то, что нормальное существование ведется, — это великая сила, ужасная форма контроля «.
-Лоуренс Фишберн. Морфеус-
Видение себя, когда ты уходишь из головы
Видение себя определяет ваш выбор. Ваш внутренний мир определяет то, как вы действуете, чувствуете, думаете.
В этом смысле правда в том, что у нас меньше контроля над своими мыслями, чем хотелось бы; с другой стороны, не менее верно то, что у нас больше, чем мы используем.
Однако да у нас есть огромная способность контролировать свои действия, и только действуя мы можем создать богатую, полную и значимую жизнь. В заключение, вы можете избежать ловушки, которую ваш разум ставит для вас, она в ваших руках. взять на себя управление своим внутренним миром.
«Выйди из головы, займись своей жизнью».
-Стивен Хейс-
Из гуманистической психологии, созданной в области контекстной терапии, устанавливается идеальный контекст для личной работы. В этом разделе вы можете научиться удовлетворительно справляться с возникающими сложными ситуациями.
Это включает в себя повышение вашей осведомленности о себе. Цель состоит в том, чтобы отказаться от предвзятого взгляда на себя, созданного вашим умом, и вытекающих из него динамик. Это также подразумевает, что нужно идти рука об руку с принятием как первым шагом в более широком и глубоком процессе..
В частности, начиная с ACT, предполагается, что естественная динамика разума на когнитивном уровне приводит к естественно к психологическим страданиям. Дело не в том, что у вас есть дефект, просто ваш ум выполняет свою работу, для которой он развился. К счастью, эта терапия может рассказать вам, как адаптироваться к такому функционированию.
