Когда мы рождаемся, внутри нас есть эмоциональный дом. Комната, в которой обитают основные эмоции, необходимые для нашего выживания. Страх, гнев, печаль, радость и отвращение. Каждый дом нуждается в уходе и уборке, и наш эмоциональный дом также должен быть открытым и вентилируемым. Он должен быть подготовлен и готов, потому что до него дойдет больше эмоций, которые наполнят нас, сообщат нам и уйдут.
«Знание других — мудрость, знание себя — просветление»
-Лао-Цзы-
Но что происходит, когда одна из этих эмоций остается с нами, постоянно населяет наш эмоциональный дом и не исчезает? Если есть эмоция, которая остается, либо потому, что мы не отпускаем ее, либо потому, что она заблокирована, это заставляет нас чувствовать себя неуравновешенными, несчастными, и это сказывается на нашем эмоциональном здоровье.
«Тот, кто эмоционально заблокирован, не может учиться; для этого необходимо управлять своими эмоциями, иметь высокую самооценку и иметь хорошие социальные отношения »
-Дэниел Гоулман-
Эмоции, которые входят в ваш эмоциональный дом и покидают его
На этом этапе вашей жизни, вы несете ответственность за то, что происходит в вашем эмоциональном доме. Важно, чтобы вы знали, какие эмоции его населяют, какие чувства и привязанности приходят и уходят, как они связаны друг с другом и как побуждают нас к действию. Какие эмоции входят в ваш эмоциональный дом, будут определять ваши чувства, ощущения, которые они вызывают в вас, те, которые вы чувствуете, и то, как вы действуете.
Природа эмоций — течь. Почувствуйте их, узнайте их, обнимите и позвольте им уйти. Приятны они или неприятны на ощупь, однажды почувствовав их, мы должны отпустить их.
Проветрите наш эмоциональный дом
Проветривайте комнаты нашего дома также предполагает выпустить того, что заперто или заключенный. Например, если вы не позволяете себе чувствовать гнев и запирать его внутри себя, вы накапливаете гнев. Гнев, который, если вы не справитесь с ним, может превратиться в гнев, негодование или обиду. Если вы оставите неприятные эмоции, такие как зависть, негодование или ревность, запертыми в комнате, они в конечном итоге причинят боль вам и окружающим, потому что в какой-то момент они проявятся и повлияют на вас негативным образом.
Открытие окон, чтобы впустить новые эмоции это также часть динамического процесса жизни. Если вы не позволяете себе наслаждаться или чувствовать любовь, потому что вы привязаны к предыдущей боли, вы закрываете доступ к эмоциям, которые более полезны для настоящего момента, чем прошлые.
Вы не можете запретить или отказаться от эмоций. Хотя они неприятны для вас, они важны и необходимы для того, чтобы вы могли чему-то научиться из ситуации. Вы можете перенаправить свою жизнь благодаря им.
Понимать эмоции
Все эмоции говорят нам что-то и направляют нас. Они предоставляют нам данные о том, как мы относимся к себе, к другим и к нашему жизненному проекту. Если мы определим их, назовем их, примем и отпустим, мы поймем их и будем управлять ими должным образом, и никто нас не заблокирует.
Они будут хорошими, если ими управлять с умом; они будут неприятны и причинят вам страдания, когда вы будете действовать против жизни.
Разочарование предполагает осознание того, что то, во что вы верили, — неправда. И он говорит вам, что не все так, как вы думали или хотели, не обязательно становясь источником разочарования: это помогает нам учиться. Зависть или сильная и постоянная ревность мешают нашим социальным отношениям. Они могут быть адаптивными, но перестают быть адаптивными, когда мешают нам быть счастливыми за других,
Печаль говорит вам, что вы пережили болезненную утрату, с которой вам нужно справиться.. Вы должны это осознавать, научиться жить по-другому. Гнев сообщает вам, что что-то или кто-то является препятствием для того, что вы предлагаете. Отвращение или отвращение побуждают вас уйти от чего-то нездорового для вас. Страх сигнализирует об опасности и заставляет вас защищаться или защищаться.
Радость стремится повторить приятную ситуацию. Сюрприз способствует открытости к обучению. Таким образом, каждая эмоция сообщает нам о чем-то, заставляет нас чувствовать себя определенным образом, и мы должны научиться управлять ими.
Благодарность — это эмоция, возникающая от способности видеть подарок в повседневной жизни: в улыбке друга, в песне, в еде .
Делитесь эмоциями
Именно наше управление эмоциями делает их положительными или отрицательными для нас. Сами по себе все они полезны, хотя верно и то, что некоторые из них приятнее ощущать, чем другие. Независимо от того, являются ли эмоции приятными или неприятными, они причинят нам больший или меньший вред, если мы разделим их. Хорошая социальная поддержка поможет нам избавиться от неприятных эмоций и разделить радости, распространяя наше счастье.
Если вы чувствуете, что попали в ловушку эмоции, слишком долго грустили или злились или думаете, что ваши социальные отношения неудовлетворительны, потому что они вам не нравятся, пора начать хорошее управление эмоциями. Возможно, у вас есть место для внешних действий и прекращения стимулов, которые привели к вашей внутренней ситуации; но в противном случае вы можете улучшить свое эмоциональное регулирование, чтобы Ваше сердце будет тем домом, где эмоции приходят и уходят, не застаиваясь.
