Важность эмоциональной регуляции

Часто, на многие из наших повседневных проблем влияют сбои в эмоциональной регуляции, имеющие как личные, так и социальные последствия. Плохой ответ, внезапный порыв, непонимание чувств другого человека или просто игнорирование того, что он нам сказал. В некотором смысле каждый переживаемый нами опыт пронизан эмоциональной атмосферой, которую мы не можем забыть, особенно если мы хотим быть счастливыми и строить здоровые связи. Что мы можем сделать, чтобы управлять своими эмоциями? 

Ответ кроется в эмоциональной регуляции. Около научиться поддерживать, увеличивать или подавлять развивающееся аффективное состояние для достижения цели: эмоционального баланса.

По словам Рафаэля Бискерры, доктора педагогических наук и выпускника психологии и педагогики, эмоциональная регуляция — это способность правильно управлять эмоциями. И для этого важно осознавать взаимосвязь между мыслями, эмоциями и поведением, а также иметь хорошие стратегии выживания и способность вызывать положительные эмоции.

Как видим, Осознание эмоций и умение контролировать их изо дня в день являются абсолютно необходимыми аспектами. Благодаря этому мы разработаем ряд компетенций и навыков, которые помогут нам способствовать как личному благополучию, так и благополучию других людей. Давайте углубимся в чудесное искусство регулирования эмоций.

«Когда мы не можем изменить ситуацию, с которой сталкиваемся, задача состоит в том, чтобы изменить себя».

-Виктор Франкл-

Эмоциональная осведомленность

Только когда мы сможем распознать в себе эмоции,

мы сможем каким-то образом понимать эмоции других

Эмоциональная осведомленность Это начальная и фундаментальная поддержка процесса регулирования эмоций.

Обучение регулированию эмоций состоит в первую очередь в том, чтобы взять их на себя, принять их и осознать, что они присутствуют в нас и в нашей повседневной жизни, предоставляя нам информацию.

Важность эмоциональной регуляции

Согласно Бискерре (2009), «эмоциональное осознание это способность осознавать свои эмоции и эмоции других, включая способность уловить эмоциональный климат данного контекста «

Таким образом, будьте более внимательны подразумевает правильное определение и признание эмоционального опыта, который мы переживаем, где наблюдение является одним из наиболее важных инструментов, а точнее упражнение по наблюдению за собой.

И как только эмоция распознана, дайте ей имя. В некотором роде, вербальное или невербальное выражение эмоций усилит первоначальное осознание.

Чем более мы открыты для восприятия наших эмоций, тем больше у нас будет способности воспринимать эмоции других.

Эмоциональная регуляция

Способность волноваться говорит нам о возможности

чувства затронуты по-разному

 

Все эмоции необходимы, при этом необходимо каждую эмоцию узаконивать. Следовательно, нет необходимости классифицировать эмоцию как лучшую или худшую, но каждая из них выражает разные эмоциональные переживания.

Какие необходимо различать эмоцию и результирующее действие или как следствие сильной эмоции.

Чувство гнева может быть законным в ситуации агрессии, но что не законно, так это насилие. Отсюда важность того, как выражать эмоции и регулировать их.

Штатные средства наведения порядка, ищите подходящую меру, например, когда мы ныряем и регулируем воздух, когда находимся под водой, или когда мы снижаем голос во время пения. То же самое и с эмоциями.

Важность эмоциональной регуляции

Преимущества эмоционального регулирования

Эмоциональная регуляция — это искусство читать самого себя,

от искренности

Эмоциональная регуляция это позволит нам контролировать порывы, направить неприятные эмоции, терпеть разочарование и знать, как ожидать награды (Renom, 2007).

Эмоциональная регуляция направлена, с одной стороны, на умеренные выражения, которые непропорциональны или неуместны, а с другой стороны, она ориентирована на мотивацию и видение других, менее распространенных эмоций, что ведет к благополучию.

В большинстве случаев, физические упражнения, искусство или развитие хобби создают эмоции, которые регулируют и направляют возможности людей.

Хотя процесс регулирования не изменит эмоцию полностью, он позволит нам внести некоторые изменения в отношении ее продолжительности и интенсивности, поскольку способность регулировать эмоции требует большой личной работы и ответственности.

Согласно различным исследованиям, навыки эмоциональной регуляции оказывают положительное влияние на улучшение различных сфер, связанных с личным, социальным и рабочим функционированием.

В частности, было подтверждено, что высокие навыки регулирования связаны с лучшим качеством социальных отношений и субъективным благополучием (Extremera, Fernández-Berrocal и Durán, 2003; Gross, Richards and John, 2006; John and Gross, 2004; Lieble and Snell, 2004; Salovey, 2001).

Осознание своих собственных эмоций и их регулирование позволит нам узнать наши собственные возможности и ограничения наших эмоциональных переживаний.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: