Боль и ситуации, вызывающие дискомфорт, — это часть жизни. Люди по своей природе склонны к побегу, пытаясь нейтрализовать негативные эмоции и чувства. Важно понимать, что избегание страданий не верное решение.
Эти отрицательные эмоции и чувства необходимо интегрировать, чтобы обучение на собственном опыте могло повлиять на будущее самым положительным образом. В противном случае избегание и отмена не обработали бы информацию и страдание останется скрытым, хотя и скрытым. Парализован, не преодолевает.
Терапия принятия и приверженности (ACT, аббревиатура на английском языке) представляет собой форму когнитивной и поведенческой эмпирической психотерапии, основанной на теории отношений языка. Это перспектива, в которой подчеркивается несколько концепций, таких как: эмпирическое избегание, когнитивное слияние, отсутствие или ослабление ценностей и поведенческая ригидность в их внешности и ходе.
Ценности в психотерапии
В современной психотерапии большое значение придается ценностям, поскольку они являются частью исторического фона человека в своем контексте. В то же время акцент делается на принятии, а не на осуждающем отношении, которое устанавливается в постоянных жалобах на достижение иллюзии благополучия.
Цель терапии принятия и приверженности — устранить психологическую ригидность с помощью основных процедур такие как принятие, присутствие, приверженность собственным ценностям, открытие Самости как контекста и распространение негативных или дискомфортных мыслей.
В двух словах, цель — создать для человека осмысленную жизнь, заставляя ее научиться принимать боль, которая неизбежно приходит с ней, а не тащить ее назад во времени.
Важно, чтобы пациенты помнили, что некоторые вещи не находятся под их контролем, поскольку это позволяет им отказаться от своей поведенческой ригидности, суждения и, вместо этого, испытать большее спокойствие.
Ценности против него дискомфорт
Уметь помочь пациенту вы должны определить, каковы их ценности и соответствует ли их поведение им.
Весьма вероятно, что в повседневной жизни их поведение сосредоточено на решении своих проблем, отказавшись от самого главного: своих ценностей.. Эта ситуация приводит к появлению расстройства эмпирического избегания, которое связано с желанием избавиться от мыслей и чувств, связанных с негативными переживаниями.
Терапевтическая цель будет помочь человеку придерживаться своего поведения в направлении того, что он ценит или хочет. Таким образом, с этой точки зрения она сможет столкнуться со своими проблемами, а не только «положить конец» страданиям, которые привели ее к терапии.
Принимая личные ценности в качестве основы поддержки, можно способствовать изменению поведения, тем самым достигая благополучия. Таким образом, более сильное психологическое здоровье происходит из широкого и гибкого репертуара поведения, ориентированного на личные ценности.
С другой стороны, нежелательные когнитивные (мысли) и эмоциональные состояния, такие как печаль, тревога, беспокойство, страх и т. Д. они считаются частью человеческого состояния и, следовательно, естественными. Таким образом, понятно, что они должны быть интегрированы в жизнь, а не избегать их или бороться с ними изо дня в день. Потом:
- Добейтесь большего благополучия, взяв на себя обязательство действовать в том, что действительно важно. В поведении нужно руководствоваться тем, что ценится и чего хотят.
- Вы должны научиться воспринимать дискомфорт как нечто естественное это часть жизни, переживать моменты дискомфорта без борьбы или сопротивления, поскольку таким образом дискомфорт будет возвращаться, и это вызовет еще больше страданий.
- Ценности — это процесс, и они никогда не заканчиваются, то есть вы всегда их ищете, поэтому, можно поддерживать в течение долгого времени и культивировать на протяжении всей жизни.
Выбранные человеком ценности представляют собой руководство, которое направляет его поведение в направлении того, что для него важно. Таким образом, они обеспечивают согласованность между тем, что они ценят, и тем, что они делают, что способствует благополучию.
Компоненты (править)
Терапия принятия и приверженности работает на принятии ценностей, основанных на четырех компонентах:
- Значения (что ценится или чего хотят). Например: семья, друзья, щедрость, безопасность, забота о себе, удовольствие, обучение, работа и т. Д.
- Экспозиция и не избегать так называемых нежелательных внутренних событий, которые могут быть негативными или дискомфортными мыслями и эмоциями.
- Слияния и, следовательно, отключение функций и дистанцирование от неприятных эмоций и мыслей.
- Укрепление поведения, которое руководствуется тем, что желательно и ценится.
Психолог помогает каждому человеку со своими ценностями, ища пугающие и избегаемые мысли и эмоции, чтобы они научились дистанцироваться от них и ценить их такими, какие они есть: только мысли или чувства. Помогая понять также, что не все, о чем думают или чувствуют, имеет ценность просто потому, что думает или чувствует это. Есть много ненужных мыслей и эмоций.
Лечение, основанное на ценностях человека, помогает направлять изменения, основанные на том, что он считает ценным.
Ценности могут вести нас к действию и благополучию
Руководство по ценностям. Это убеждения, которые приводят к действиям, выходят за рамки конкретных ситуаций и руководить проведением мероприятий в порядке приоритетности для человека. Следовательно, важность ценностей в психотерапии представляет собой комбинацию словесных правил и последствий личной истории каждого человека и взятых на себя обязательств.
Они облегчают принятие решений, что, в свою очередь, позволяет преодолеть тенденцию подчиняться внутренним или внешним требованиям и давлению, чтобы избежать дискомфорта, что способствует психологическому благополучию.
