Кто сейчас добивается гармонии в своей жизни? В современном обществе количество задач, которые мы должны выполнять в повседневной жизни, таково, что очень трудно найти эмоциональный баланс. Беспокойство, стресс и гнев овладевают нашим настоящим, даже не осознавая этого.
Таким образом, мы входим в порочный круг. С каждым разом мы расстраиваемся все больше и нам становится все труднее сохранять спокойствие и безмятежность. Что мы можем сделать, чтобы не расстраиваться так сильно? Продолжайте читать, если хотите достичь большей гармонии в своей жизни!
«Всегда идите кратчайшим путем. Самый короткий путь — тот, который находится в гармонии с природой. Поэтому говорите и действуйте во всем самым здоровым образом, поскольку подобная цель освобождает от беспокойства и борьбы, от любого рода озабоченности и показухи «
-Марк Аврелий-
Для увеличения гармонии: познайте себя!
Как и любой другой навык, который мы хотим приобрести или улучшить, чтобы увеличить нашу гармонию, необходимо будет начать серию упражнений. Таким образом мы достигнем большего эмоционального баланса и, как следствие, улучшится наше общее самочувствие. Но это совсем непросто. Иногда мы настолько злы или нервничаем, что блокируем себя и не можем справиться с этими эмоциями.
Так что мы можем сделать? Если мы находим последовательность моментов, когда мы чувствуем себя угрюмыми или чрезмерно обеспокоенными, мы можем назвать это. Таким образом мы узнаем об этом и увидим в нем внешний для нас элемент. Кроме того, мы можем решить, хотим ли мы продолжать в том же духе или, наоборот, сделать что-то для улучшения нашего настроения.
Например, мы часто начинаем думать обо всем, что должны были сделать, а у нас не было времени. В этот момент на сцене появится тревога и гнев. Мы все время думаем, что мы катастрофа, и сокрушаем себя все больше и больше. Но именно в этот момент мы должны научиться идентифицировать и маркировать, чтобы не попасть в ловушку.
Возможно, эта ситуация напоминает нам о друге, который каждый раз, когда он рассказывает нам о моментах, в которых это происходит, мы говорим ему, что он требует слишком многого и что он должен научиться делегировать полномочия другим. Таким образом, когда мы начинаем говорить себе такие вещи, нам в голову приходит слово «требовательность к себе», которое предупреждает нас, что мы входим в динамику, которая причиняет нам боль. Да, у нас будет возможность подумать о том, что делать, чтобы регулировать то, что мы чувствуем, и, в конечном итоге, повысить нашу эмоциональную гармонию.
«Когда вы чувствуете необходимость беспокоиться о том, что происходит вокруг вас, быстро вернитесь в себя и не отклоняйтесь от ритма больше, чем необходимо. Потому что чем чаще вы будете к ней возвращаться, тем больше вы будете обладателем гармонии »
-Марк Аврелий-
Гармония исходит от созерцательного отношения
Хотя мы учимся лучше осознавать, как мы реагируем на определенные ситуации, и пытаемся управлять своими негативными эмоциями, иногда это может быть очень сложно для нас. Научиться эмоционально дистанцироваться от конфликта не так просто, как кажется.
«Главное — понять, что проблема часто возникает из-за того, что мы рассматриваем внешний мир как потенциальный источник страданий, горя, напряжения, стресса . Когда это происходит, мы можем думать, что это также может быть гармония»
-Рауль де ла Роса-
Один из навыков, который может помочь нам в решении проблем, — это смотреть на вещи в перспективе. И тем более, если от этой ситуации нет выхода в краткосрочной перспективе. Чтобы добиться этого, мы можем подумать о том, что вызывает у нас дискомфорт, и задать себе следующий вопрос: что бы я сказал другу, если бы он сказал мне это? Таким образом, мы бы поняли как бы мы отреагировали, если бы этого не происходило с нами.
Более того, мы можем сделать упражнение по визуализации. В нем мы представим себя деревьями, мысленно проходящими через наше тело и связывающими его с различными его частями. Как только мы отождествим наши ступни с корнями, ноги и туловище с туловищем, руки с ветвями и пальцы рук и голову с листьями, мы представим ветер.
Тот воздух, который трясет и трясет нас с большей или меньшей силой, будет нашими проблемами. Что мы собираемся сделать, так это увидеть, как это дерево, которым мы являемся, раскачивается на ветру, но не ломается из-за него, точно так же, как наши повседневные конфликты влияют на нашу жизнь, но не топят нас. Да, если мы практикуем это часто, мы будем способствовать нашей гибкости и эмоциональной отстраненности.
Наконец, иногда нам, возможно, придется достичь соглашения в нашей компании, в нашей семье или в нашем районе. Это будет намного проще, когда мы достигнем эмоционального баланса в нашей жизни, поскольку мы сможем реализовать стратегии, используемые в ситуациях межличностного конфликта, пытаясь решить проблемы, требующие переговоров. Таким образом мы вернем нашу гармонию и достигнем большего благополучия.
Изображения любезно предоставлены Юлией Цезарь, Романом Крафт и Миладой Вигеровой.
