Все мы знаем, что табак вреден для здоровья, что табак убивает, но вокруг нас все еще есть тысячи людей, которые не могут или не хотят бросить курить. Большинство из них оправдываются тем, что побочные эффекты отказа от табака больше, чем польза от отказа от курения.
В этой статье я постараюсь объяснить преимущества и противопоказания, возникающие при отказе от курения, развенчивая известные всем ложные мифы. Таким образом, если вы решите отказаться от этого наркотика, вы узнаете преимущества и недостатки, которые вы обнаружите, когда бросите курить.
Польза для организма, если вы бросите курить
Когда вы бросаете курить, в вашем организме происходят многочисленные изменения, улучшающие ваше здоровье с первых минут прекращения употребления этого наркотика. Эти преимущества увеличиваются из года в год, когда вы отказываетесь от курения:
- В течение нескольких минут после прекращения курения артериальное давление и частота сердечных сокращений падают, увеличивается кровоток и улучшается кровообращение.
- Примерно в 8 часов без курения, уровень окиси углерода в капле крови и уровень кислорода в крови повышается до нормального уровня.
- После первых 24-48 часов без курения, обоняние и вкус начинают нормализоваться. Исчезает неприятный запах изо рта, вызванный табаком, и исчезает пожелтение пальцев рук курильщика.
- От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения: улучшает кровообращение и ходьба становится легче, потому что легкие работают лучше (функция легких улучшается на 5%). Синдром физической абстиненции исчезает, и они могут часами не вспоминать о табаке.
Второй побочный эффект связан со страхом набрать вес. Отказ от курения не означает увеличение веса как вторичный симптом. Он имеет тенденцию полнеть по трем причинам: потому что мы чувствуем беспокойство, которое можно решить с помощью дыхательных техник; потому что мы обычно курим в конце каждого приема пищи и, не делая этого, мы едим больше, потому что мы не установили закрытие с другой привычкой; или потому, что метаболизм замедляется из-за отсутствия активирующего вещества никотина.
Простая диета, предусматривающая четкое прекращение приема пищи и ее количество, позволила бы избежать этой проблемы без набора веса и голода.
Третий побочный эффект связан с перепадами настроения. Правда в том перепады настроения и раздражительность — очевидные симптомы отказа от курения. Эти симптомы временные, максимум они проявляются в первые 3 месяца после отказа от курения.
Обычно помогают расслабляющие техники и занятия спортом, чтобы снять стресс. Кроме того, стратегии общения и решения проблем часто играют ключевую роль в избежании споров, когда мы раздражаемы.
Четвертый эффект приведет к агглютинированию ряда физических симптомов. Говорим о запорах, тошноте, кашле и головных болях.. Эти симптомы временные и появляются в основном в первый месяц. Они производятся, потому что ваше тело очищается от токсинов, которые вы вводили в него с табаком.
Кашель и тошнота обычно бывают утренними и связаны с очищением всей дыхательной системы. Запор и головные боли, потому что это снижает пищеварительную функцию из-за снижения метаболизма и увеличения кровотока вместе с оксигенацией мозга.
Так, Если задуматься, преимущества отказа от табака перевешивают побочные эффекты. которые обычно носят временный характер, и их даже можно избежать с помощью диеты или психологических методов, таких как расслабление с помощью дыхания или решения проблем, а также методов социальных навыков. Не ждите больше, на карту поставлено ваше здоровье!
