Умственная сила находится в мозгу, и он, как и любой другой орган нашего тела, требует ухода, чтобы он не ухудшился. С отягчающим обстоятельством, что это настоящий «центр деятельности» мысли и что, в свою очередь, мысль оказывает влияние на все тело. Таким образом, забота о мозге помогает сохранить физическое и психическое здоровье.
«Сложное мышление требует усилий, и, выбирая между двумя путями, наш мозг обычно выбирает самый простой. Умственные усилия связаны с расходами, и мозг стремится их экономить «
–Даниэль Канеман–
Хотя мозг является основным органом, наука на самом деле очень мало о нем знает. Однако уже собрано достаточно информации, чтобы определить некоторые из тех действий, которые помогают сохранить этот орган, а вместе с ним и вашу умственную силу. Далее мы поговорим о 6 занятиях, которые помогут позаботиться о самом большом сокровище вашего тела.
Берегите уши, чтобы сохранить свои умственные способности.
Было показано, что слух тесно связан с умственными способностями. Расследование, проведенное в Соединенном Королевстве, позволило установить, что потеря слуха вызывает процесс истощения серого вещества в головном мозге. Это приводит к снижению когнитивных способностей.
Так уход за ушами также защищает умственные способности. Знайте, что всего 15 секунд громкой музыки могут повредить слух. Также использование фена в течение 15 минут в день влияет на мелкие клетки, которые способствуют улавливанию звуков.
Доверяйте своим способностям
Это случилось со всеми нами: мы входим в комнату и остаются пустыми: причина, по которой мы туда попали, исчезает из нашего сознания; Или, вдруг, мы забываем важное задание, или нужное слово не срывается с кончика языка. Это может произойти в любом возрасте и по разным причинам. Обратной стороной является то, что многие начинают рассматривать эти симптомы как заметьте, что ваша умственная сила ухудшается.
Вот так некоторые люди начинают применять «костыли» или «вспомогательные средства» для устранения этого предполагаемого недостатка. У них есть блокнот, в который они все записывают, чтобы не забыть и не оказаться в ситуациях, в которых их когнитивные способности подвергаются проверке. Все это вместо того, чтобы помочь, может навредить вам. Лучше всего всегда требовать себя, доверять тому, что у вас есть, и, при необходимости, делать упражнения на память, чтобы улучшить эту функцию.
Позаботьтесь о своем питании и своем весе
Жиры и сахар — враги ваших умственных способностей. Первые потому, что они повышают уровень холестерина и, как следствие, приток крови к мозгу. Последнее, потому что они могут изменять выработку инсулина и способствовать образованию опасных бляшек в головном мозге. Кроме того, ожирение само по себе замедляет все функции организма.
Дело не в том, что вы стали одержимы так называемым «здоровым питанием». Хорошо, что вы время от времени лечите себя, но идея в том, что в целом вы придерживаетесь диеты с низким содержанием сахара и жиров. В исследовании, проведенном в Соединенных Штатах, было установлено, что человек, придерживающийся средиземноморской диеты, обладает умственными способностями, эквивалентными умственным способностям человека на 7 лет моложе.
Общение: ключ к сохранению умственных способностей
Социально активные люди на 70% реже страдают когнитивными нарушениями. Это потому, что люди по своей природе общительны, и мы все время нуждаемся в других, чтобы стимулировать нас, бросать нам вызов, заставлять нас видеть другие точки зрения или преодолевать превратности человеческих отношений.
Итак, если вы хотите защитить и сохранить свои умственные силы, нет ничего лучше, чем открывать пространство для разговора с другими, по возможности ходите на вечеринку и не изолируйте себя. Это не только способ позаботиться о своем мозгу, но и источник удовлетворения.
Сделайте ежедневные упражнения привычкой
Мы могли бы заполнить целую книгу одним списком преимуществ упражнений для здоровья. По правде говоря, их бесчисленное множество. Речь идет не о том, чтобы вы стали профессиональным спортсменом, тем более в мгновение ока. Важно то, что вы придерживаетесь режима физических упражнений и поддерживаете его изо дня в день.
Физические упражнения улучшают ваше настроение, позволяют насыщать кислородом все тело и являются одним из отличных продуктов питания для вашего мозга. Это факт, что физическая активность увеличивает когнитивные способности: дети, которые ходят в школу пешком, получают более высокие оценки. Пожилые люди, которые ежедневно гуляют, с годами страдают медленнее. Вы можете начать с легкого распорядка, а затем подтолкнуть себя еще немного.
