«Представьте, что завтра ваш будильник звонит, и когда вы встаете, вы замечаете, что произошло чудо и вся ваша проблема исчезла.. Как вы могли понять, что проблема, за которой вы пришли, больше не существует? » Это начало работы с техникой чудо-вопроса.
Эта методология работы находится в рамках терапии, ориентированной на решение, с ее высшим представителем Стивом де Шазером. Работа направлена на поиск исключений в жизни пациента, то есть нахождение ситуаций, в которых проблемы нет, и их продвижение. и максимально использовать их.
Терапия, ориентированная на решение, попадает в группу так называемых краткосрочных терапий, состоящих примерно из десяти сеансов. Какие С помощью «вопроса о чуде» стремятся к тому, чтобы пациент быстро осознавал, как бы его жизнь изменилась, если бы его проблема не существовала или исчезла. вдруг, внезапно.
Иногда мы настолько погружены в проблемы, что откладываем в сторону все хорошее, что происходит с нами каждый день, мы сосредотачиваемся только на плохом и не можем выбраться из этой спирали. С этим вопросом у нас есть возможность совершить чудо, реализовать что, если нам снова повезет проснуться и не будет проблем.
Что мешает нам делать то, что мы хотим?
«Я мог сказать, что моя проблема исчезла, если бы я встал и не почувствовал боли в груди. Если бы я мог неторопливо позавтракать, не глядя на часы каждые две минуты, если бы я мог разбудить своих детей без спешки и сказать им, как сильно я их люблю. Я бы понял это, потому что я целовал бы своего партнера, как только я встал, и я бы знал, как мне повезло, что у меня есть семья и работа. Я бы на мгновение забыл о своем стрессе и наслаждался спокойствием за завтраком вместе «.
Чудо-вопрос должен быть задан специализированным терапевтом, который направляет рассказ пациента и позволяет нам увидеть детали, которые теряются, сосредоточившись на их проблеме. Эти типы вопросов помогают нам понять, что изменилось и что осталось делать из-за проблемы.
Заглянув внутрь себя и представляя, что произошло бы, если бы «все было хорошо», мы узнаем факторы изменений и цели, которых нужно достичь. Есть ли что-то внешнее, что мешает мне получить то, что я хочу, или это я устанавливаю пределы, чтобы двигаться вперед? Много раз мы те, кто кладет камень, чтобы споткнуться. Представление о лучшем изо дня в день также приближает нас к пониманию того, чего мы хотим достичь.
Работа после чудо-вопроса
После проверки и осознания того, что проблема изменилась в моей жизни, приходят действия. В рамках этой терапии, ориентированной на решение, также используется метод, называемый «Эффект бабочки». Это упражнение помогает нам увидеть, что после небольшого изменения происходят другие, почти связанные цепочкой.
Мы не можем остановиться, чтобы представить, что произойдет, или увидеть, как все меняется, пора взять под свой контроль день за днем и начать строительство. Понимание того, что проблема занимает в моей жизни, — возможно, самый трудный шаг, но как только мы осознаем, нам будет легче начать действовать.
Чудо-вопрос можно было считать стартовым пистолетом, но после этого предстоит еще много работы. Факторы изменений и цели, которые должны быть достигнуты, устанавливаются нами после того, как мы осознаем все, что нам нравится, и наша проблема мешает нам сделать. Возьмем под контроль и начнем над этим работать.
А теперь я спрашиваю вас, что было бы, если бы вы проснулись завтра и все, что доставляло вам дискомфорт сегодня, исчезло? Начни задаваться вопросом, что ты мог бы изменить в своей жизни. Вообразите и создайте возможности лучшего изо дня в день.
