Как общество, мы придаем большое значение мыслям и нашей рациональной части. Вместо этого эмоции и тело часто отодвигаются на второй план. К счастью, все больше и больше таких понятий, как эмоциональный интеллект, перестают звучать так странно. тем не мение, уделять внимание телу в середине нашего повседневного ритма — это рутина, которую многие люди еще не усвоили.
Что, если бы тело было маяком, освещающим путь к нашим эмоциям? Важно понять, насколько важно тело в формировании эмоций. чтобы повысить осведомленность о нашем теле и снизить напряжение, которое может иметь эмоциональную причину.
«Заботьтесь о своем теле с дисциплиной и верностью, тело — это глаза души, и если глаза плохо видят, весь мир будет виден во тьме».
-Иоганн Вольфган Гете-
Как эмоции влияют на ваше тело?
Тело и эмоции идут рука об руку, когда один говорит, другой реагирует. Существует множество научных исследований, подтверждающих влияние эмоций на боль и физическое тело и их постоянную взаимосвязь. Фактически, подобные области мозга активируются, когда мы испытываем физическую или эмоциональную боль.
Например, если вы не справляетесь с гневом или стрессом из-за своей работы, это иногда может вызвать контрактуру или напряжение в челюсти. Это невыраженные эмоции, которые остаются в вашем теле и ждут, когда вы их выпустите. Поскольку они не могут проявить себя, они будут пытаться выразить себя каким-либо образом, и в конечном итоге сделают это в виде физического стресса или дискомфорта.
Фактически, тело — это карта, которая помогает нам узнать, что мы чувствуем. Наверняка когда-то с вами случалось, что вы замечали ком в горле, когда было что-то, чего вы не говорили своему партнеру. Или, например, вы заметили боль в животе, когда боитесь сдавать экзамен. Это сигналы, которые тело дает вам для выражения своих эмоций.
Понаблюдайте за своим телом, оно имеет для вас эмоциональное послание
Эмоции кричат, когда мы их не слышим, и превращаются в физическую боль и страдания. Какое послание должно передать нам наше тело? Некоторые симптомы, такие как головная боль, затрудненное дыхание, чувство подавленности, узел в животе .
Хотя мы пытаемся их игнорировать, физические ощущения все еще присутствуют, чем меньше мы обращаем на них внимание, тем хуже, потому что они выражены с большей интенсивностью.
Много раз мы пытаемся прикрыть эти боли или ощущения таблетками, которые на мгновение снимают боль. Однако они не решают ее; Мы накладываем пластырь только на незаживающие раны, потому что эмоции все еще не могут быть адекватно выражены. Разве не было бы лучше, если бы мы могли уделить внимание эмоциональному посланию, которое эти телесные ощущения хотят передать нам?
Представьте себе мальчика, который работает по 15 часов в день и испытывает такой стресс, что каждый день просыпается с контрактурами на шее.. Он все еще принимает миорелаксанты и продолжает работать. Конечно, ваше тело передает сообщение о том, что вам нужно остановиться, замедлить темп и сделать перерывы.
Обратите внимание на свою физическую боль, чтобы увидеть, что нужно вашему телу, если вы научитесь управлять своими эмоциями, вы станете намного лучше и физически.
Каждая эмоция связана с физическими ощущениями в теле.
Я собираюсь углубиться в физические ощущения, которые обычно вызывают четыре основных эмоции.. Кроме того, я также объясню, как управлять эмоциями, чтобы они не заканчивались сильной физической болью.
1. Страх
Это эмоция, которая предупреждает нас о возможных опасностях и помогает нам предвидеть возможную угрозу и защищаться от нее. На физическом уровне страх выражается с помощью боль в животе, напряжение тела, учащенное сердцебиение, пот, давление в груди, диарея, изменения аппетита и бессонница среди прочего.
Все эти симптомы не являются исключительными для страха, но они могут присутствовать в этой эмоции, которая иногда бывает настолько ограничивающей.
Если вы чувствуете какое-либо из этих телесных ощущений, вы можете проверить, является ли эмоция, которую вы испытываете, страхом или другой. Чтобы справиться со страхом, лучше всего вместо того, чтобы избегать его, попытаться встретиться с ним лицом к лицу. как это приходит. Например, если вам нужно сделать публичную презентацию, вы можете практиковать дыхательные техники и техники расслабления, которые помогут вам справиться со своим страхом.
2. Гнев
Гнев — это эмоция, которая помогает нам действовать и защищать свои права, когда мы чувствуем, что была совершена несправедливость. Среди наиболее частых физических симптомов — напряжение тела, учащенное дыхание., напряжение челюсти, повышение температуры тела, головные боли и т. д.
Эти физические ощущения могут указывать нам на то, что мы разочарованы и что нам необходимо научиться управлять этой эмоцией. напористо, поскольку во многих случаях его можно подавить. Например, если вас беспокоит, что ваш партнер сказал вам оставить одежду несобранной вместо того, чтобы кричать на него или замолчать и ничего не говорить, вы могли бы, успокоившись, объяснить, что вы чувствуете.
3. Радость
Эта эмоция помогает нам установить связи, чтобы иметь возможность общаться и делиться своим счастьем с другими. У радости есть легко узнаваемые физические симптомы.: улыбка на лице, расширение груди, смех, раскрытие тела и т. д. Есть люди, которым трудно ощутить эту приятную эмоцию, и они не знают, как ее распознать.
Разрешение себе наслаждаться радостями жизни также полезно для нашего тела. и психологическое благополучие. Например, вы можете хорошо провести день на пляже, даже если вы плохо проводите время, или порадоваться любимому фильму.
4. Печаль
Это эмоция, которая помогает нам справляться с потерями и горем. Он поднимает нас изнутри и заставляет задуматься о прошлом и о том, как все было. На физическом уровне выражается слезами, рыданиями, давлением на грудь, одышка, плохой аппетит и др. Ощущения, которые в какой-то момент могли испытать все.
Если грусть не выражается, это может стать невыносимой тяжестью для нашего тела. Например, если вы не оплакивали смерть любимого человека и не могли поделиться своей болью с кем-либо, печаль может проявиться в виде боли в спине или какой-либо другой части вашего тела.
Ваше тело мудрое и знает, что вам нужно
Если мы справляемся со своими эмоциями здоровым образом, мы можем слушать и понимать послание, которое нам посылает наше тело.. Мы определим эмоции, связанные с физическими симптомами, и научимся управлять этими эмоциями, чтобы они не превращались в мучительную физическую боль.
Думайте, что ваше тело помогает вам лучше узнать себя, если вы научитесь интерпретировать его скрытые эмоциональные послания и давать ему то, что ему нужно (отдых, внимание, упражнения и т. Д.).
Вам просто нужно открыть взгляд на свою физическую часть, чтобы это стало важной частью вашей жизни. Ваше тело мудрое и знает, что вам нужно. Если вы заботитесь о своем теле, вы также заботитесь о своих эмоциях. Помните, что своим телом вы проживете всю жизнь, поэтому стоит уделять больше внимания и заботы. Таким образом, вы не только улучшите свой эмоциональный интеллект. но также и ваше телесное сознание.
