Быть ипохондриком — не значит болеть. Парадокс ипохондрии состоит в том, что страдающие ею не хотят предполагать, что они «страдают от чего-то воображаемого», оправдывая себя тем, что они больны. Этот двойной край — центр многих его навязчивых идей.
Неудивительно, что исследования показывают, что ипохондрия передается по наследству, но не потому, что это мутация или дефект в генах, которые передаются из поколения в поколение, а потому, что lипохондрия — образованное отношение. Неудивительно также, что люди, ставшие свидетелями серьезного заболевания, чаще оказываются ипохондриками.
Ипохондрия: одержимость худшим
Ключевой особенностью ипохондрии является неспособность успокоиться или успокоиться. столкнулся с ситуацией, в которой ипохондрик может поставить себя только в худшем случае и страдает из-за этого тревожным состоянием. Ипохондрики фантазируют о плохих вещах, ищут признаки, подтверждающие, что их фантазии реальны, и таким образом находят оправдание для веры в эти фантазии.
Один из способов борьбы с ипонхондрией — попытаться вылечить ее, проанализировав собственные мысли и выяснив, почему они изменились.. Негативные мысли могут быть очень сильными. Но в этом случае проблема не только в мыслях, но и в чувствах, которые они вызывают.
Легче и гораздо эффективнее распутать чувство и мысли, чем пытаться напрямую остановить их.. Когда чувства исчезают, мысли становятся менее убедительными.
Что не работает для ипохондриков
Худший совет, который вы можете дать ипохондрику, — это попросить его постараться не думать о том, что его тяготит.. Это потому, что, пытаясь не думать о чем-то, люди (все) еще больше сосредотачиваются на этом.
Отвлечение — гораздо более эффективный метод при возникновении беспокойства., но это должно быть что-то естественное. В противном случае ипохондрик будет осознавать, что причина попытки отвлечься — это страх страданий, поэтому негативное мышление находится в центре проблемы.
Стратегии преодоления ипохондрии
Следующие советы будут очень полезны тем, кто страдает ипохондрией.
1 — Научитесь расслабляться
Эмоции движут мыслями. Эмоции подобны воде, которой нужно найти емкость, чтобы принять форму. Этим способом, чем больше вы расслабляете, ваше воображение будет иметь меньше сил формировать мысли, которые вызывают в вас беспокойство.
2 — Доверяйте себе
Перед любой стрессовой или тревожной ситуацией, помнить и размышлять о том, что ваше тело — ваш друг, и вы должны о нем заботиться. Верьте в себя и берегите себя. Почему мы так говорим? Интересно, что исследования показывают, что ипохондрики реже заботятся о своем здоровье. Возможно, в попытке успокоить нервы многие ипохондрики курят, пьют и мало тренируются, даже переедают.
3 — Дайте своему телу отдохнуть
Ипохондрики обычно слишком хорошо осведомлены о каждом запахе, каждой боли, каждом изменении, которое они воспринимают. на их теле или вокруг него, которые могут повлиять на них. Эти воспринимаемые изменения вызывают различия в ваших ощущениях.
Но тело всегда посылает сообщения в мозг, и наоборот. И подавляющее большинство этих сообщений безвредны. В большинстве случаев эти ощущения означают, что тело делает то, что должно делать. И помни, Когда вы начнете меньше беспокоиться, вы начнете сосредотачиваться вовне, участвовать в жизни и общаться с другими.
