Усталость от принятия решений может дойти до вас, даже если вы этого не заметите. Хотя это неправдоподобно, наука установила, что в среднем человек принимает около 35000 решений в обычный день.. Некоторые могут достигать 40 000. Достаточно причин, чтобы их не было в наличии.
Это множество решений остается незамеченным, потому что большинство этих определений имеют отношение к тривиальным вопросам. Мне встать сейчас или поспать еще пять минут? Какую одежду мне надеть сегодня? Я завтракаю или нет времени? Как видите, при таком большом количестве разрешений нередко возникает усталость от принятия решений.
Социальный психолог Рой Ф. Баум был тем, кто ввел концепцию усталости от принятия решений.. Сам он ясно предупредил, что «независимо от того, насколько вы разумны, вы не можете принимать одно решение за другим, не заплатив за это биологическую цену». Такая цена и есть усталость и порой много ошибок.
«Использование силы принимать решения дает вам возможность преодолеть любой предлог, чтобы изменить любую часть своей жизни в одно мгновение».
-Энтони Роббинс-
Усталость от решений
Усталость от принятия решений, как и все виды усталости, снижает ваши способности и ваши возможности. Это также приводит к тому, что в середине дня вы просто хотите заснуть и не понимаете почему, если это наконец-то не выдался экстраординарный день. Точно так же он накапливается и со временем влияет на большую степень стресса и меньшую эффективность в вашей жизни.
Если вы попадете в эту паутину, скорее всего, у вас начнется апатичное отношение. Для вас все не имеет значения, и все, что вам нужно, это быстро закончить свои задачи, чтобы вам больше не приходилось ничего делать. Вы чувствуете, что у вас нет идей, что мозг это сухо, и ты устал от рутины.
Правда в том у людей ограниченное количество умственной энергии. Наш мозг — это не машина, которую мы можем заставить работать неограниченно, без последствий. Если возникает усталость, следуют ошибки, неверные решения, откладывание дела на потом и эмоциональные расстройства. Что делать тогда?
Первое: автоматизировать
Человеческий мозг работает намного лучше, когда у вас есть шаблоны, которые вы можете применять последовательно, с небольшими вариациями. Итак, лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать усталости от решений, — это автоматизировать все, что можно автоматизировать, и создать для себя распорядок дня. Чем более структурирован, тем лучше.
Но подождите . разве это не приводит нас к превращению в роботов? И да и нет. И в этом заключается секрет: приобретая фиксированные распорядки и автоматизмы, вам удается выполнять то, что вы должны делать, и вы также становитесь более эффективными. Кроме того, и это лучший, освободить мозг от множества простых задач. Таким образом, вы оставляете место для проявления творчества и более высокого мышления.
Что можно автоматизировать? Барак Обама заранее решил, какое платье будет носить на всех торжественных мероприятиях в течение семи лет. У Ангелы Меркель есть полный список экипировки, и она не теряет времени на борьбу со шкафом. Вы также можете решить, что есть каждый день и т. Д. Идея состоит в том, чтобы уменьшить количество ежедневных решений..
А теперь скучно иметь фиксированный распорядок дня? Если вы так думаете, то ошибаетесь. Исследования показывают, что те, кто сами выбрали распорядок дня и следуют ему разумно, более счастливы. Кроме того, они не страдают от усталости от решений.
Другие способы избежать усталости от решений
Тем, кто изучал предмет, рекомендуют принимать самые важные решения в начале дня. Это время, когда ваш мозг наиболее энергичен, бодр и бодр. В свою очередь, избегайте принятия важных решений в конце дня. То же самое и с задачами: сначала делайте самое сложное.
В двух словах, Зарезервируйте вторую часть дня для всего, что не требует особых усилий. Это не только помогает вам быть более продуктивным, но и влияет на ваше настроение: помогает чувствовать себя более продуктивным, менее утомленным и с большей проекцией.
Еще один способ избежать усталости от решений — заблокировать все, что может вас отвлечь.. Читайте: мобильный телефон, уведомления по электронной почте и т. Д. Выделите пару часов в день, чтобы уделить внимание всему, что не требует от вас многого, но, с другой стороны, может усилить стимулы, которым вы подвергаетесь, и вынуждает вас принимать множество мелких решений.
