Мы думаем, не желая думать. Тогда перестать думать — сложная задача. Лекарства могут сделать это за нас, медитация кажется многообещающим путем. Учитывая, что мы не можем остановить наши мысли или что достичь этого непросто, что мы можем это навязывать определенную волю или контролировать то, что мы думаем: те объекты, которым мы собираемся посвятить наше мысленное внимание.
Ум, будучи бодрствующим, сам генерирует мысли и эмоции; можно сказать, что 90% и более генерируются непреднамеренно. Иногда, когда мы привязываемся к мыслям или эмоциям, мы ошибочно делаем их своими. В течение 2 или 3 секунд после снятия фокуса внимания с любого стимула, который появляется в нашем сознании, он имеет тенденцию исчезать.
Фиксация нашего внимания на мысленном объекте — копиях реального мира или не на них — обычно приводит к размышлениям и дискомфорту, случайно увеличивает вероятность предубеждений в мышлении, таких как предвзятость подтверждения.
В Предвзятость подтверждения — это склонность человека отдавать приоритет информации, подтверждающей его предположения, предубеждения или гипотезы, независимо от того, верны они или нет. С моей точки зрения, это явление также известно как подтверждающая предвзятость или предвзятость.
Мы не можем изменить то, что мы переживаем, как бы мы ни старались. Что можно, так это перестать бороться с тем, что есть.
Мы настолько привыкли иметь дело с определенными аспектами жизни, что уже автоматизировали это. Знание того, как мы формируем свои мысли, может помочь нам предотвратить внутренние конфликты и улучшить наши отношения с другими..
Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Осознанное дыхание — мой якорь «.
-Тич Нат Хан-
Метафора конвейерной ленты Шуси
Представьте себе черную собаку. Это действительно просто черная собака, но к этой мыслящей собаке мы добавляем наши собственные добавки Какие; Похоже на собаку моего бывшего, я скучаю по ней, когда мы путешествовали, я хотел бы вернуться с ним / ней, моя жизнь теперь не имеет такого большого значения .
Мысли невозможно остановить, но мы можем их наблюдать. Это синоним избавления от этих мыслей, то есть от посмотреть, как они приходят и уходят, чтобы вы не гонялись за ними и не добавляли больше контента, чем у вас уже есть. Вот видео с метафорой конвейерной ленты для суши, ресурсом, позволяющим отвлечься от бесполезных и повторяющихся мыслей.
Сострадание помогает нам минимизировать влияние негативных событий, которые с нами происходят. Речь идет не об стирании негативных эмоций, которые могут вызвать у нас определенные события, а об уменьшении их интенсивности..
«Основная причина несчастья не в ситуации, а в ваших мыслях по этому поводу».
-Экхарт Толле-
Мысли — это всего лишь мысли
То, что мы уже думаем, означает в нашей интерпретации мира. Занимаем позицию, далекую от позиции судьи в наших мыслях Это, несомненно, даст нам более доброе видение мира, и мы сможем быть более точными при выборе токов, которые мы хотим перенести.
Какую информацию мы отправляем в наш мозг, когда проходим мимо или думаем о неприятной ситуации? Если мы обрабатываем информацию только эмоционально, мы вступаем в деликатную область искаженных мыслей, с соответствующими ошибками в обработке информации.
Негативные автоматические мысли невозможно остановить, они во многих случаях являются продуктами, скрученными и подпитываемыми когнитивными искажениями. Но да его действие может быть идентифицировано и понято, чтобы уменьшить появление и обслуживание большого разнообразия дисфункциональное поведение и эмоции.
Большая часть человеческой боли не нужна. Он создан самим собой, пока ненаблюдаемый разум живет своей жизнью.
Все проблемы — ментальные иллюзии. Нет проблем, есть только ситуации, ситуации, с которыми нужно столкнуться или что их следует оставить такими, какие они есть, и принимать как часть качества этого момента до тех пор, пока они не изменятся или с ними можно будет как-то разобраться. Мысли не остановить, но им можно придать должное значение.
Жизнь подарит вам самый полезный опыт для развития вашего сознания. Как вы узнаете, что это именно тот опыт, который вам нужен? Потому что это опыт, который вы испытываете прямо сейчас.
«Мой опыт подсказывает мне, что большинство вещей не так плохо, как я думал».
-Мэри Дориа Рассел-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Есть только один способ убить монстров, прими их
Мы не несем ответственности за эмоции, но мы отвечаем за то, что мы с ними делаем. Вот почему так важно научиться принимать их и управлять ими. Узнайте, как это сделать, в этой статье.
