Улыбнись, дай всем знать, что ты сильнее вчера. Поднимите лицо и нарисуйте ту улыбку, которой заслуживает ваше выражение и которую просит ваше сердце. Потому что, если жизнь — это отношение, стоит одеться с самым достойным и красивым жестом, который заражает эмоции и заставляет нас перезагружать себя изнутри, чтобы продолжать двигаться вперед.
Об этом рассказывает известный невролог и психиатр Борис Цирульник. никто не знает, как определить счастье. Мы могли бы сказать, что в некотором смысле у него много тех ран, которые лечили иглой времени и нитью стойкости, чтобы снова обнять надежду, будучи намного сильнее, чем наше «я» из прошлого.
«Мир всегда начинается с улыбки».
По этой причине каждая улыбка, которую мы дарим себе и самому миру, подобна тонкому аромату, гимну личному совершенствованию и той смелости, с которой мы принимаем все прожитое, все преодоленное, все, что есть. Улыбка — это празднование нашего собственного существа и нашего лучшего механизма связи с другими; следовательно, этот жест приобретает достоверность, когда соответствует искреннему выражению лица.
Мы не можем забыть, что, хотя во многих улыбках, которые мы видим каждый день, есть волшебство, на самом деле за всеми этими прекрасными выражениями стоят истории. Предлагаем вам задуматься над этим.
Всегда улыбайся, улыбайся, даже если иногда бывает больно
Соня Любомирски, профессор Калифорнийского университета психологии, является одним из самых известных ученых в области изучения счастья. По ее словам, улыбка — это не простой жест невербального общения или связи между людьми. На самом деле это тип высокоинтенсивной «энергии», способной изменить химию нашего мозга.
Проверить провел небольшое исследование на людях с тяжелой депрессией. Он показал им видео, в котором были разные юмористические образы, забавные сцены с животными и монологи известных телевизионных комиков. Большинство специалистов ожидали, что пациенты не будут реагировать на такие изображения. Тем не менее, они сделали это, но еле уловимым, едва заметным образом. Они заметили небольшие движения на губах, на лице, между бровями .
Это были почти инстинктивные микрожесты, с которыми ассоциировались положительные эмоции, что многие из этих людей с депрессией не вполне принимали, поэтому они покинули комнату. Механизм улыбки связан с внезапным высвобождением нейропептидов, которые снимают стресс., изменить этот отрицательный заряд на положительный с помощью серотонина, дофамина и эндорфинов.
Это отталкивающее чувство умиротворения и вздутия было чем-то очень противоречивым и даже болезненным для людей с депрессией. Это те моменты, когда «улыбаться больно», потому что даже если мозг так хочет, сердце еще не готово к этому.
Улыбки искренние
Аналитики и эксперты по рекламе знают, что улыбки способны очаровывать потребителей. пробуждая в них положительные эмоции, доверие и близость. Однако мы достигли точки, когда по протоколу больше улыбок, чем от желания выразить радость или удовольствие. Таким образом, часто, когда кто-то приближается с улыбкой на губах, мы не можем не задаться вопросом, что он собирается меня спросить? Что вы хотите взамен? Что вы хотите «продать мне»?
«Смех — это язык души»
-Пабло Неруда-
Как-то, нам всем больше нравятся те улыбки, которые мы находим на улице на незнакомых лицах. Те, кто улыбаются нам без причины и которым мы в конечном итоге улыбаемся, не зная почему. Нас очаровывает детский смех и мы сразу связываемся с теми, кто улыбается в одиночестве, погружен в собственные мысли и увлечен приятным воспоминанием.
Все эти повседневные жесты, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, всегда вдохновляют нас. Они убеждают нас, что улыбка — это тоже отношение к жизни и прекрасный способ встретить ее лицом к лицу, несмотря на все трудности, через которые мы проходим. Настолько, что согласно исследованию Мичиганского университета, люди тратят 3 дня из 10, пытаясь успокоить наше плохое настроение или наших личных демонов.
Улыбка сама по себе не решает всех проблем, мы ясно понимаем это, однако она улучшает наше настроение и готовит к действию.. Бесполезно поддаваться этому неопределенному недугу, бесполезно сдаваться, поскольку у нас так много механизмов, с помощью которых можно выйти победителем из наших личных лабиринтов.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что плохое настроение стучится к вам в дверь, вы можете найти эту базовую и очищающую стратегию полезной:
- Сделайте вдох на 5 секунд.
- Задержите этот воздух на 7 секунд.
- Выдохните 9 секунд.
- Поднимите бровь как можно выше на 5 секунд, вдыхая и снова выдыхая.
- Теперь улыбнись.
В заключение, большую часть времени источником улыбки является радость, но в других случаях именно улыбка способствует спокойствию, мотивации и благополучию.. Давайте использовать эту силу, которая всегда в пределах нашей досягаемости.
Изображения любезно предоставлены Трейси Тернбулл
