Иногда стоит отойти, чтобы увидеть перспективу и временно дистанцироваться от того, что нам близко, чтобы лучше решить, прояснить идеи, желания, эмоции. Достичь этого не всегда легко, поскольку большинство из нас очень привязано к этой непосредственной реальности, полной стимулов и давлений. Однако выполнение этого упражнения может быть очень полезным.
Есть факт, без сомнения любопытный. Люди умеют дистанцироваться почти каждую секунду, но да, мы делаем это с помощью гиперактивного, но блуждающего ума., тот самый, который часто теряется в собственном лабиринте забот, мыслей и воспоминаний жвачных животных. Эти типы психических процессов не помогают, бесполезны и часто приводят к состоянию сильного истощения.
Дэниел Гоулман напомнил нам в своей книге «Фокус» о необходимости тренировать внимание. Таким образом, как бы поразительно это ни казалось, один из способов добиться этого — использовать дистанцию другого типа. Мы говорим о том, в котором мозг способен поднять якорь бесполезных и немедленных мысленных слухов, занять выгодную точку тишины, чтобы смотреть туда, где это важно.
Посмотрим ниже, как это получить.
«Контроль эмоциональной жизни и ее подчинение цели важны для стимулирования и поддержания внимания, мотивации и творчества».
-Дэниел Гоулман-
Отойдите, чтобы увидеть перспективу, ключ к принятию лучшего решения
Из области психологии появляется новый термин, который стоит принять во внимание: мы имеем в виду самоудаление.. Это интересная концепция, которая обращается, например, к лучшему управлению стрессом и тревогой, более эффективному принятию решений и даже к исключительному способу улучшения творческого процесса.
Этот метод уже прошел несколько исследований, например, проведенное на факультете психологии Калифорнийского университета в 2018 году. Доктора Майкл Дакворт и Эл Кросс отметили, что простой акт отдыха в расслабляющей, но привлекательной обстановке помогает нам психологически дистанцироваться непосредственной реальности, чтобы соединиться с самим собой. Это стратегия самовнушения.
Таким образом, уход в поисках перспективы не обязательно означает необходимость собирать чемоданы. Необязательно преодолевать несколько километров, чтобы физически отделиться от нашей повседневной жизни и окружающей среды.. Иногда обучение тренировке мысленной дистанции, несомненно, дает нам множество почти неожиданных преимуществ.
Искусство видеть мир от второго лица
Если есть что-то, на что мы часто влияем из области психологии, так это необходимость научиться присутствовать. Также в важности согласования с нашими мыслями и потребностями. тем не мение, Иногда необходимо отодвинуться, чтобы обрести перспективу, и один из способов сделать это — увидеть себя и мир во втором лице.
И какой в этом смысл? Мы будем удивляться. Это идеальный механизм для уменьшения шума эмоций. Это значит иметь возможность говорить друг с другом по-доброму, но прямо. В то же время это позволяет нам анализировать наш внутренний мир объективно, спокойно и с полной осознанностью. Для этого нет ничего лучше, чем пойти в тихое место и провести внутренний диалог, в котором можно придерживаться следующих рекомендаций:
- Что вас беспокоит (мы назовем свое имя)?
- Как ты думаешь, что сейчас лучше для тебя?
- Что вы можете сделать, чтобы это исправить?
- Помните, что вы заслуживаете счастья, вы должны быть храбрыми. Все будет хорошо.
Автоматическое дистанцирование — это способ временно отключить разговор эгоцентричный и таким образом оценивать нашу реальность в более спокойном эмоциональном состоянии и дистанцироваться от центрального «Я».
Психологическая дистанция как инструмент благополучия
Тот, кто решает уйти, чтобы обрести перспективу, не должен делать много миль между ними. Иногда даже отказ от поездки на другой конец континента помогает нам избежать забот и проблем; это нам ясно. тем не мение, что действительно поможет нам, так это психологическая дистанция.
Этот термин, термин психологической дистанции, прошел несколько исследований, подтверждающих его пользу с точки зрения психического здоровья. Доктор Яаков Тоуп, профессор психологии Нью-Йоркского университета, проделал интересную работу, в которой объясняет следующее:
- Иногда необходимо тПоцарапайте наше «я» за пределами здесь и сейчас. Речь идет о приведении нашего ума в состояние спокойствия, которое позволяет нам относиться к моментам стресса и высокого давления. Это также способ, которым определенные обстоятельства, поведение или стимулы не слишком сильно влияют на нас.
- Эта психологическая дистанция, в свою очередь, позволяет нам вести более здоровый диалог с самими собой. То есть говорить такие фразы, как «не позволяйте этому влиять на вас», «считаю, что это лучше всего для вас, решите что-нибудь, что будет способствовать благополучию» .
В заключение скажу, что иногда уход за перспективой напрямую влияет на наше психологическое равновесие. Мы можем делать это мысленно, и, фактически, если мы будем тренироваться в этой практике, мы сможем гораздо лучше справляться со стрессовыми ситуациями изо дня в день. Однако, как мы хорошо знаем, иногда физическое расстояние, такое как поездка, также оказывает лечебное действие, поскольку оно обогащает.
