Приближается осень, кажется, что грусть, ночная тьма, ностальгия, холод вторгается в нас, мы видим далекое лето и кажется, что наша жизнь сводится к работе, кушанию и сну . Но мы можем учиться у осени, которая сбрасывает листья и отбрасывает наши печали.
Печаль — это одна из эмоций, которая остается в нас дольше всего, потому что мы много думаем о ней, и поэтому она длится дольше, но мы должны быть осторожны, чтобы грусть не овладела нами, чтобы ностальгия не вторглась в нас и не осталась там, перманентная, застойная .
«В каждой жизни есть свои печальные или счастливые дни. Счастье приходит от выбора, о чем помнить ».
7 советов, как избавиться от печали
Преодолеть печали и позволить им упасть возможно, нам просто нужно приложить волю, чтобы достичь этого, изменить наш взгляд на вещи и вернуть себе улыбку. Это сложно и от нас зависит действовать смело. Мы оставляем вам 7 советов, которые нужно отбросить и преодолеть штрафы:
Плачь, когда тебе это нужно
Иногда из-за стыда или из-за того, что не беспокоит других людей, мы не позволяем себе плакать, но необходимо пролить слезы, когда они изо всех сил пытаются выбраться. Когда мы плачем, мы отбрасываем наши печали в виде маленьких соленых воспоминаний. Плачь, если нужно, иногда мы не можем выбрать место или с кем мы, но иногда плакать неконтролируемо и это неплохо.
Доказано, что плач генерирует эндорфины, поэтому наше тело расслабляется, и мы чувствуем себя лучше. Так роняйте слезы и снимайте давление, плачьте всякий раз, когда вам это нужно . Не бойтесь.
Заниматься спортом
Перемещение, занятия спортом, которые вам нравятся, улучшат ваше самочувствие, дадут вам энергию, желание продолжать, укрепят вашу самооценку и ваше желание жить и получать удовольствие. Физические упражнения высвобождают эндорфины и другие химические вещества, которые улучшают ваше настроение. Вы можете постепенно заниматься спортом, который вам нравится, каждую неделю немного больше времени, чтобы заниматься спортом один час в день.
Практикуйте свою улыбку
Попробуйте улыбнуться, даже если вам плохо, иногда это сложно, потому что нам не хочется улыбаться, но необходимо попытаться преодолеть свое горе, чтобы нарисовать улыбку на нашем лице и улучшить настроение. Улыбайтесь ребенку, когда он смотрит на вас, официанту, который обслуживает вас каждый день, своим друзьям, вашему партнеру, это не важно, но улыбнись, передай свою радость.
«Жизнь полна одиночества, страданий, печали и, тем не менее, заканчивается слишком быстро».
-Вуди Аллен-
Прими свои чувства
Принятие того, что мы чувствуем, как гнев, горе, разочарование или печаль, может помочь нам увидеть жизнь с более обнадеживающим взглядом. Нельзя отрицать негативные чувства, но да мы можем перестать извиняться за плохое самочувствие и перестать подавлять то, что мы чувствуем, принимать наши эмоции и чувства.
Научитесь медитировать
Медитация может помочь нам принять горе, не осуждая его, не осуждая себя. Было показано, что практика медитации меняет поведение мозга перед лицом печали.
Широко используемая техника медитации называется внимательностью или внимательностью. Речь идет о том, чтобы жить настоящим моментом, чтобы наслаждаться здесь и сейчас, не осуждая. Достаточно заниматься медитацией по 15 минут в день, чтобы улучшить настроение.
Понять, каковы фазы горя
Почти все наказания состоят из пяти фаз: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Но не все люди управляют фазами в одном и том же порядке, в любом случае, горе постепенное и со временем уменьшается по интенсивности. Никто не может сказать вам, как вы должны себя чувствовать, вы можете просто определить, что вы чувствуете, и управлять этими чувствами.
Не чувствуйте себя виноватым из-за того, как вы переживаете свое горе. Некоторые фазы печали смешаны, а также возможно, что какая-то фаза вы не переживаете. Каждый человек переживает горе по-своему и уникально.
Обратитесь за помощью к друзьям и семье
Когда нам грустно, очень важна помощь наших друзей и нашей семьи, потому что они хорошо нас знают и любят, поэтому они поддержат нас и помогут преодолеть наше душевное состояние. Важно чувствовать поддержку людей, которые проявляют к нам свою любовь и хотят для нас самого лучшего. Если вы найдете того, кто вас выслушает, вы почувствуете, что боль утихает, становится легче.
«Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, потому что никогда не знаешь, кто может влюбиться в твою улыбку».
-Габриэль Гарсиа Маркес-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Я люблю те объятия, которые заставляют грусть покидать тело
Я люблю эти объятия, которые восстанавливают мои сломанные части тела, снимают одиночество и наполняют меня радостью. Потому что есть объятия, которые возникают из-за особой связи.
