Даже если они хотят убедить вас в обратном, оно у вас есть: злиться — это правильная и эмоциональная потребность. Ощущение раздражения, негодования и недоумения — это первый шаг к тому, чтобы столкнуться с проблемой. Подумайте, если мы просто глотаем гнев снова и снова, не сталкиваясь с болью, мы подорвем нашу самооценку.
Должно быть ясно: Позволить себе чувствовать гнев — это не значит потерять контроль или показать свою слабость. Часто, возможно, находясь под влиянием духовной линии, мы склонны путать термины и идеи. Мы знаем, что тот, кто злит нас, доминирует над нами, но по этой причине мы не собираемся деактивировать эту негативную эмоциональность, чтобы скрыть ее, не предполагать ее или управлять ею. У гнева очень четкая цель: предложить нам решить конкретную угрозу.
«Самый болезненный дискомфорт — это тот, на который мы не можем жаловаться»
-Маркиз Кюстин-
С другой стороны, мы также знаем, что повседневная жизнь всегда подвергает испытанию наше эмоциональное равновесие. Будут люди, которые живут вечно обиженными и никогда ничего не принимают на свой счет.. Каждый из нас движется по повседневной жизни с определенным фильтром, с помощью которого мы пропускаем определенные эмоции и мысли.
Однако всему есть предел и непроходимая граница. Мы говорим о том барьере, который часто произвольно преодолевают, чтобы очернить нашу самооценку, подорвать нашу эмоциональную целостность или манипулировать нами. У гнева есть причина для существования, и его уважительное выражение в нужный момент и в самый нужный момент является чем-то катарсическим и очень полезным.
Предлагаем вам задуматься над этим.
Злость, протест и озвучивание эмоций также помогают
Как ни странно это может показаться, существует очень мало книг, которые объясняют или аргументируют преимущества гнева или возмущения. Традиционно, этот тип эмоции всегда был связан с гневом и отсутствием контроля, к отсутствию воздержания, такта и мудрости при преодолении этой жизненно важной неудачи.
Однако хорошо помнить, что, как и в процессе горя, необходимо сделать шаг к принятию собственных эмоций, прежде чем направлять их, прежде чем преобразовывать их. Знание того, что я чувствую и почему я считаю, жизненно важно при преодолении эмоционального перекрестка.. Мы отметили, что библиография по этому вопросу скудна, хотя, к счастью, у нас есть книга, столь же интересная, как и поучительная: «Раздражающий» (2011) ученых Джо Палка и Флоры Лихтман.
Эта работа углубляется в тему гнева из мультидисциплинарного подхода, в котором присутствуют нейробиология, социология, антропология и психология. Первое, что они открывают нам, это то, что гнев часто сравнивают с гневом, разочарованием или отвращением к чему-то или кому-то. На самом деле неправда, эксперты предлагают понимать гнев как уникальную и исключительную эмоцию.
В свою очередь, гнев никогда не возникает из-за конкретного действия. Это скопление «многие немногие делают много», это как комар, который летает в нашу комнату каждую ночь, пока в конце мы не теряем сон и не можем сосредоточить свое внимание на чем-либо еще. Однако, вот и самая важная тема, без лишних хлопот нет возможности изменить. А именно, у этой негативной эмоции есть цель: она хочет, чтобы мы действовали.
Злиться разумно
Сам Чарльз Дарвин однажды сказал, что отрицательные эмоции, такие как страх и гнев, являются предупреждениями, которые побуждают нас инициировать соответствующее поведение, чтобы избежать или устранить опасность. Обращение внимания на то, что нас раздражает, бесит и лишает нас спокойствия, — признак самопонимания. Правильное поведение, основанное на этих эмоциях, несомненно, демонстрирует наш эмоциональный интеллект.
«Держитесь подальше от маленьких людей, которые хотят умалить вашу жизнь и ваши амбиции: они самые опасные»
-Марк Твен-
Давайте посмотрим ниже, как мы должны действовать в этих случаях и какие аспекты следует разграничить, чтобы понять.
4 закона умного гнева
Первый и не менее важный закон — ясно дать понять, что всякий, кто живет вечно обиженный, обречен на вечное несчастье. Есть битвы, в которых не стоит сражаться, есть аспекты, не заслуживающие нашего внимания и разговоров, которые лучше не инициировать или не кормить.
- Злиться на то, что действительно нарушает ваш личный баланс, озвучивайте нападки на вашу самооценку и твердо защищайтесь от тех, кто осмеливается причинить вам боль.
- Второй закон относится к очень очевидному: защищаться с уважением возможно. Очень важно спорить уверенно и без словесных нападок на того, кто перед нами. То, что можно и нужно делать с помощью эмоционального интеллекта.
- В третьем законе есть несколько очень четких шагов, которые необходимо усвоить: слушать, чувствовать, дышать, разъяснять и действовать. То есть сначала мы будем обращать внимание на раздражитель, который нас оскорбляет или причиняет боль. Тогда мы осознаем свои эмоции, мы почувствуем гнев. Позже подышим и уточним приоритеты.
«Я должен действовать и установить границы, ясно дав понять, что я не хочу, чтобы со мной так обращались. Я не должен позволять собственному гневу обездвиживать меня до тех пор, пока я не перестану думать. Я буду использовать это, чтобы действовать умно «.
- Четвертый и последний закон разумной злости — учиться. Каждая разрешенная ситуация, столкновение с ней или защита каждой потребности должны научить нас тому, что бездействие, тишина и «глотание эмоций» причиняют нам боль и вызывают тошноту.
Не бойтесь отрицательных эмоций, понимание и управление ими — истинный ключ к нашему личному росту.
Изображения любезно предоставлены Николеттой Чекколи
