Говорят, страх подобен монстру, который питается самим собой. Это значит, что когда вы боитесь страха и не встречаетесь с ним, это как если бы вы взращивали его, чтобы он рос. Очень легко сказать себе, что вы должны столкнуться со страхом, но сложная задача — найти правильный способ сделать это.
Иногда у вас хватает смелости и вы решаете открыть себя тому, что вызывает у вас страх. Например, когда вы боитесь высоты и чтобы преодолеть эту проблему, вы просто идете в один хороший день и поднимаетесь на высоту, надеясь таким образом вызвать в воображении свой страх.
Проблема в том, что такая тактика «все или ничего» не всегда работает.. Иногда вы застреваете посередине или испытываете такое ужасное чувство, когда делаете это, что в конце концов решаете никогда больше не пытаться. Другими словами, вы получите обратный эффект.
«Любовь отгоняет страх, и, в свою очередь, страх отгоняет любовь. И не только любовь изгоняет страх; также разуму, добру, всем мыслям о красоте и истине, и остается только тихое отчаяние; и, в конце концов, страху удается изгнать само человечество из человека ».
-Олдос Хаксли-
Фактически, столкнуться со страхом — это целый процесс. У него есть свои шаги, время и методы. Правильный поступок — разобраться с тем, что вызывает у вас страх, разработав стратегию, которая действительно приведет вас к достижению этой цели. Вот три стратегии эффективного противостояния страху.
Подумайте о своем страхе
Во-первых, необходимо широко и глубоко задуматься о том, что вызывает у вас страх. Вы должны задать себе вопрос: «Чего я на самом деле боюсь?» и напиши все ответы, которые придут тебе в голову, какими бы абсурдными ни были.
Есть вполне обоснованные опасения. Вы боитесь воды, потому что не умеете плавать. Вы боитесь диких животных, потому что их физическая сила намного превосходит вашу, и они реагируют инстинктивно, без причины или аргументов.
Другие же, напротив, иррациональны и порождены мотивами, которых вы не знаете. Например, когда вы боитесь безобидных насекомых. Или на высоту, даже если вы заперты в здании и не имеете ни малейшей возможности упасть.
Знай и прими свои страхи
В таком случае вам следует постараться как можно лучше узнать свой страх. Не бороться с этим, но принять это и посмотреть на него со всех возможных точек зрения. Вы боитесь мышей? Почему именно? Когда вы впервые почувствовали этот страх? Как вы реагируете, когда у вас баг из тех, кто впереди?
Изучите источник своего страха, потому что почти все страхи связаны с недостатком информации.. Если вас пугает любовь, прочтите много об этом, узнайте, что другие думают об этом страхе. То же самое с любым предметом, который заставляет вас чувствовать страх и страх.
Признайте свои собственные ресурсы
Страх заставляет вас чувствовать себя беспомощным и несчастным. Фактически, иногда это приводит к тому, что вы забываете все, на что вы способны, все, с чем вы способны столкнуться. Страх действует как червь, который разъедает вас изнутри и заставляет воспринимать себя как человека, связанного по рукам и ногам., неспособен действовать.
Вот почему очень важно изменить свою точку зрения. Думайте обо всем, что вы делаете изо дня в день, что требует силы и характера. Иногда мы упускаем из виду тот факт, что для того, чтобы просто встать для выполнения обязательств, требуется много навыков и добродетелей.
Спросите себя обо всех тех добродетелях, которые вы применяете на практике в повседневной жизни. Не скупитесь на признание собственных ценностей. Напротив: цените без ложной скромности то большое количество атрибутов, без которых было бы невозможно справиться с повседневными делами.
Визуализируйте свою жизнь без страха
Позже, визуализируйте, какой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было того страха, который вас мучает и это, вероятно, ограничивает вас делать гораздо больше. Подумайте, как бы все изменилось, если бы вы не находились под игом страха. Составьте список всего, что вы могли выиграть.
Постарайтесь как можно ближе подойти к тому, что вызывает у вас страх. Например, если то, что вас пугает, — это публичное выступление, отправляйтесь на конференции и встаньте в первом ряду, чтобы быть ближе к тем, кто их проводит. Попробуйте познакомиться с актерами театра или людьми, которые работают со зрителями.
Действовать
Самое главное — не побороть страх сразу, а принять меры для его достижения. Если вы действительно хотите оставить этот страх позади, единственная команда, которую вы не можете нарушить, — это: «Никогда и ни по какой причине не оставайся пассивным перед лицом того, что вызывает у тебя страх».
Откажитесь быть жертвой страха. Предположить, что всегда, как бы ни было сложно, ты способен ответить на страх. Такой реакцией может быть уклонение от того, что вызывает у вас страх, но цель состоит не в том, чтобы делать это механически или навязчиво, а разумно.
Если вы избегаете столкновения с этим предметом или той ситуацией, которая вас пугает, вам не следует просто терять контроль и убегать. Вы должны иметь своего рода «шаг за шагом», чтобы действовать на случай, если противостояние захлестнет вас.
Но будьте осторожны, это не должно длиться вечно. Установите ограничение по времени, чтобы столкнуться с тем, что вызывает у вас страх. Если по истечении этого периода вы не можете раскрыть причины, по которым вы боитесь, вам пора обратиться за профессиональной помощью.
Помни это В большинстве случаев единственное, что действительно сложно, — это принять решение столкнуться со страхом.. Как только вы это сделаете, вы обнаружите, что все было в вашем уме; что угроза не так серьезна, как вы себе представляли. Что, наконец, ты боялся только страха, и это единственное, что позволило этому монстру вырасти внутри тебя.
Изображения любезно предоставлены Джеком Траверсом
