Мы живем в царстве рассеяния. Вы не можете начать задание, когда, вероятно, уже думаете о следующем или помните предыдущее. На заднем плане могут быть хаотические звуки: мчащиеся машины, звон колоколов, нечеткие голоса. Если перед вами компьютер, нет ничего странного, что, когда вы меньше всего осознаете это, вы уже находитесь в социальной сети или проверяете свою электронную почту.
За все это иногда бывает непросто выполнить конкретную задачу в соответствующее время. То, что может занять у вас час, в конечном итоге продлится три из-за тех изменений в направлении, которые вы испытываете: вы делаете много вещей одновременно и, в конечном итоге, не добиваетесь прогресса ни в одном из них. Как избежать этого разброса?
Науке удалось установить три шага, чтобы мы могли настроить наш мозг, во время учебы или работы. Вот они:
Определите задачу
Ваш мозг будет больше на вашей стороне, если вы вы определяете наиболее конкретным образом, что вы предлагаете делать. Вам недостаточно сказать: «Я собираюсь сделать отчет о деятельности» или «Я собираюсь изучать математику». Это неточные сообщения, которые вряд ли дают смутное представление о том, что вы на самом деле собираетесь делать.
Лучшее в том, что гораздо более детально определить содержание задачи, которую вы собираетесь выполнять. Вместо того, чтобы говорить «Я собираюсь сделать отчет о деятельности», вы должны указать: «Я собираюсь составить отчет о деятельности за октябрь месяц с указанием задач, которые я выполнял изо дня в день». Он дополнительно обогащает это определение такими дополнениями, как: «Отчет должен включать административные задачи, деятельность на местах и наблюдения в этом отношении».
Позже, вам необходимо подробно описать, ПОЧЕМУ необходимо или важно выполнять эту задачу. «Отчет важен, потому что он описывает всю мою работу за месяц; чтобы я мог доказать, что полностью выполняю свою работу ».
Четкое определение того, что вы собираетесь делать и почему вы должны это делать, поможет вам запрограммировать себя так, чтобы сосредоточить свое внимание на этой задаче.
Установить процедуру
После того, как вы определили «что» и «почему», вы должны перейти к следующему шагу: указать «как». Например, вы можете сказать: «Поскольку отчет длинный, я собираюсь разделить задачу на четыре этапа, по одному на каждую неделю. Я сделаю небольшую паузу в конце каждого из этих этапов «.
Как и в предыдущем пункте, лучше не просто так оставить, а накормите это «как» более подробной информацией. Вы можете, например, сказать: «Я собираюсь сначала ввести административные задачи, а затем полевые задачи, потому что первые более сложны, чем вторые, и мне будет легче, если я сначала выйду из них».
Эта процедура не только поможет вам настроить свой мозг на то, что вы делаете, но и это позволит вам определить метод что вы можете полировать, чтобы сделать вашу работу более эффективной.
Делай свою домашнюю работу
Если вы соблюдаете предыдущие шаги, вам, вероятно, нужно только сесть, чтобы делать свою работу. Вы заметите, что ваша концентрация остается гораздо более сфокусированной И что вас не атакуют эти неудержимые желания поговорить с коллегой по соседству или войти, чтобы изучить Facebook или Twitter.
Со временем этот простой способ «программирования» повлияет на качество вашей работы и вашей жизни. Вы будете тратить меньше времени на работу по дому и, скорее всего, добьетесь лучших результатов. У вас также будет больше времени, чтобы посвятить его другим делам.
Изображение любезно предоставлено SOONKS
