Тренировка настойчивости может не помочь нам достичь счастья во сне. Тем не менее, он достигнет чего-то, возможно, гораздо более мощного: мы будем гордиться собой. Это позволит нам, например, быть теми людьми, которые осмеливаются сталкиваться с проблемами, которые работают на свою удачу, которые не понимают сдачи и вставают снова и снова после каждого падения .
Лао-цзы сказал, что настойчивость — основа всех действий.. Однако, давайте посмотрим правде в глаза, никто не учит нас, как этот навык пронизан нитью или как развить такую личность, способную помочь нам достичь таких высоких целей. Часто мы получаем его из ближайшего окружения; тех отцов и матерей, которые нас вдохновляют, людей, восхищающих нас своим отношением, поведением и личным подходом.
Было бы, без сомнения, замечательно, если бы мы все пришли в этот мир с этой компетенцией, записанной в нашем генетическом коде. И если мы так говорим, то не по прихоти и не случайно. Недавние исследования говорят нам, что настойчивость действует как исключительное психологическое упражнение на сопротивление, которое служит нам для чего-то большего, чем для достижения целей. Это измерение связано с меньшим количеством депрессии и высокоэффективной стратегией управления тревогой.
Это целый инструмент здоровья, который стоит максимизировать .
«Если вы хотите преуспеть в жизни, сделайте настойчивость своим другом души, испытайте своего мудрого советника, предупредите своего старшего брата и надейтесь на свой гений-хранитель».
-Джозеф Аддисон-
Тренировка настойчивости: основа устойчивости в повседневной жизни
Всего несколько дней назад, Журнал аномальной психиатрии опубликовал исследование, представляющее большой интерес в области психологии и личностного роста. Это работа, проводимая Университетом Пенсильвании, которая длилась почти два десятилетия и позволила нам понять различные аспекты.
- Первое, что самые настойчивые люди, те, кто ставит цели и стремится их достигать, имеют гораздо меньший риск панических атак, беспокойства и депрессии.
- Согласно этому исследованию, тренировка настойчивости помогла примерно 3300 мужчинам и женщинам развить более устойчивый образ мышления.
- Также было обнаружено, что более стойкое отношение действует как психологическое сопротивление способен защитить нас от различных расстройств, таких как тревога и депрессия.
- Настойчивые люди менее увязли в лабиринтах беспокойства. Их мысли не навязчивы, а скорее используют когнитивный подход, основанный на решении проблем, творчестве и позитивном размышлении.
- Это также очень стойкие профили, в которых применяется менталитет роста, а не застоя. Они помнят о своих целях, мечтах и желаниях каждый день. Все это действует как мотивирующий импульс, где нет места страху и не проникает тень беззащитности или отражение поражения.
Как тренировать настойчивость?
Несколько лет назад нейробиологи обнаружили, что дофамин связан с настойчивостью и тем проактивным поведением, которое позволяет нам добиваться. Доктор Джо Цзянь, содиректор Института мозга при Университете Джорджии, говорит нам, что все мы можем способствовать высвобождению этого нейротрансмиттера, создавая новые привычки, имея четкие цели и поддерживая мотивацию.
Таким образом, это психологические подходы, которые мы должны использовать ежедневно для тренировки настойчивости:
Поставьте перед собой четкую цель
Без четкой цели движение не возникает. Без целей нет иллюзий, поэтому мы должны быть ясны: разум питается мечтами, и если они не материализуются в определенных и реалистичных целях, мотивация не запустится.
Самоконтроль
Когда мы ставим цель на наш личный горизонт, пути назад нет. Мы должны объединить усилия и идеи для достижения этой конкретной цели, и для этого мы должны эффективно управлять такими измерениями, как разочарование, разочарование, беспокойство или стресс. Поэтому самоконтроль — ключ к тренировке настойчивости.
Позитивный подход
Позитивность, чувство эффективности, уверенность в себе и хорошее настроение также являются основными питательными веществами для достижения успеха. Более того, настойчивость идет рука об руку с явно позитивным подходом, который не допускает появления ограничивающих или неблагоприятных эмоций.
Не разрешено сдаваться
Осуществите мечту. Преодолейте депрессию. Развивайте компетенцию или новый навык. Гордиться собой . Все эти измерения требуют прежде всего одного аспекта: не сдаваться. Однако мы можем сделать шаг назад, чтобы прояснить новые цели, а затем набрать больше оборотов.
Мы также можем остановиться на мгновение, чтобы поразмыслить и взглянуть на новые перспективы. Но чего мы никогда не должны делать, так это сидеть на месте, в застое, в ловушке уныния и капитуляции. Таким образом, тренировка настойчивости — это упражнение в мощной мотивации, а также в укреплении здоровья.
Мы все можем улучшить этот аспект, чтобы наши ресурсы и потенциал были в нашу пользу, посредничество в благополучии, побуждая нас продвигаться немного дальше с каждым днем.
