Жизненный опыт — это просто опыт. Суждение, которое мы вкладываем в каждую из них, то, что мы думаем, определяет наши эмоции, которые, в свою очередь, влияют на наше поведение. Думаю, что Накопленный опыт — это основная ответственность за то, что мы находимся в текущем месте, которое мы занимаем, а не в другом..
С другой стороны, привязанность к определенной эмоции, исходящей из негативной оценки опыта, может быть вредной. Итак, давайте научимся жить с другой точки зрения и разовьём нашу магическую силу для трансформации.
Знайте, что каждый из нас может изменить наш опыт. Развивайте эту силу, Преобразование воздействия этих переживаний на нас из-за своей силы очень похоже на магию.. Магия, которая проявляется разными способами: практика медитации, позитивные утверждения, визуализации, внимательность или изменение фокуса внимания — вот лишь некоторые из них.
Сила медитации
Медитация означает позволять своим мыслям проходить без ловушки, в расслабленной позе и в спокойной обстановке.. С помощью дыхания можно достичь состояния расслабления, которое дает многочисленные психоэмоциональные преимущества.
С точки зрения психологии и физиологии медитация может вызвать измененное состояние сознания. Осознанное дыхание и прогрессирующая мышечная релаксация также полезны для когнитивных функций. С помощью медитативных тренировок можно уменьшить депрессивные размышления и достичь большего душевного спокойствия.
Если вы измените фокус внимания, вы измените свои эмоции
С физиологической точки зрения, когда негативные эмоции вторгаются в нас, нашему телу требуется несколько секунд, чтобы обработать информацию и вернуться в нормальное состояние. Но, Если по прошествии этого времени вы продолжите думать о том, что вас расстраивает или злит, вы воспроизведете физиологический процесс. И вы попадаете в эту эмоцию Таким образом, возникает порочный круг.
Подумайте, что вы можете изменить эмоцию, изменив фокус внимания. Когда у вас есть отрицательные эмоции, дышите, и как только вы почувствуете их, уменьшите, смените фокус, подумайте или сделайте что-то другое, создайте счастливые воспоминания, послушайте музыку или посмотрите смешной фильм и сосредоточьтесь на этом.
Визуализация как стратегия трансформации
Визуализация — это техника, которая способствует положительному настроению, которое химически питает мозг, расслабляет тело. и позвольте на несколько минут отвлечься от рутины или повседневного стресса. Это тоже часть магии трансформации.
Эльза Пансет предлагает нам 250 экспресс-программ для улучшения вашей повседневной жизни в своей книге малых революций. В одном из них, «саду трансформации», он предлагает нам поселиться в удобном месте, где нас никто не отвлекает.
Оттуда он предлагает нам следующую визуализацию: «Представьте, что вы входите в сад, вы можете вообразить его так, как вам нравится. В этом естественном пространстве дайте себе разрешение превратиться во все, что захотите: небольшую травку, которая качается на ветру, неподвижные куски гранита, гиганты, бегущие за садом, разноцветные птицы, летающие над головой. Деревья . «
Сила позитивных утверждений — тоже волшебство
Наблюдение за тем, что мы думаем и говорим самим себе, — это первый шаг к пониманию того, с чем работает наш разум. Большая часть того, что мы чувствуем, определяется тем, что мы думаем и говорим себе. Да, изменив образ мышления, мы можем изменить то, как мы себя чувствуем и действуем.
Мы можем научить разум перестать сосредотачиваться на негативных аспектах, и все, что они делают, это привлекает негативные чувства. Вместо этого мы можем направить свое мышление положительными утверждениями, и учимся отбрасывать негативные интерпретации, которые мы обычно делаем.
Эта магия преобразования мыслей соответствует тренировке в позитивных утверждениях. Положительные аффирмации включают изменение негативных мыслей и представлений о нашей самооценке на позитивные аффирмации. Например, я , я могу . я чувствую себя способным .
Магия превращения забот в настоящие моменты
Присутствовать здесь и сейчас сложно, тем более что мы к этому не привыкли. Да, Чтобы избавиться от негативных мыслей и переживаний, необходимо внимание, обучение и усилия.. Но если нам удастся сделать этот шаг, мы получим очень полезный инструмент, когда дело доходит до сосредоточения внимания на конкретной ситуации, игнорирования отвлекающих факторов и элементов загрязнения.
Зацикливание на прошлых проблемах или чувстве вины за прошлое поведение может подпитывать негодование и даже приводить к депрессии. Подумайте, что волшебство превращения прошлых или будущих забот в моменты здесь и сейчас включает в себя жизнь в настоящем. Сейчас это подарок, поэтому он и называется настоящим и его преобразующая сила огромна.
«У меня было много проблем, но большинство из них никогда не случалось со мной»
-Марк Твен-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Внимательность, искусство быть настоящим
Не останавливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте. Воспользуйтесь моментом, в котором вы живете, воспользуйтесь преимуществом сейчас.
