Синдром тоски по дому или тоски представляет собой эмоциональное состояние, которое может повлиять на сон, аппетит, концентрацию внимания и общее состояние здоровья.. Это происходит, когда вы находитесь вдали от своей семьи или любого окружения, в котором вы чувствуете себя комфортно и от которого вы расстались.
На самом деле синдром тоски форма печали, плохого настроения или в некоторых случаях депрессии, возникающая, когда вы попадаете в новую среду. Это естественное состояние ума, возникающее в результате столкновения с новыми ситуациями и ностальгии, вызванной отсутствием рутины и близких.
тем не мение, тоска в некоторых случаях может оказаться положительной. Это подтверждается исследованием, проведенным Саутгемптонским университетом: «ностальгия вызывает положительные чувства, повышает самооценку, способствует социальным отношениям и облегчает экзистенциальные страдания». Тем не менее, это чувство может быть очень неприятным, если мы не знаем, как с ним справиться. Поэтому в этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о том, почему это происходит и как с этим бороться.
Тоска по дому или синдром тоски
Несмотря на все люди подвержены эпизодам тоски по дому в любом возрасте, самые молодые обычно более уязвимы для этого синдрома. Это происходит по следующим причинам:
- Дети и подростки в целом они не такие эмоционально независимые.
- Молодой не имели такого большого опыта в новых ситуациях.
Однако люди любого возраста могут страдать от тоски по дому. Каковы же тогда симптомы?
Симптомы тоски по дому
Синдром тоски может повлиять на когнитивный, поведенческий, эмоциональный и физический уровни.. Вот симптомы, которые встречаются в этих четырех категориях:
1- Когнитивный уровень
- Постоянно думать о месте происхождения.
- Отрицательные и неуместные мысли.
- Идеализировать дом.
2- Уровень поведения
- Потеря концентрации.
- Частые приступы плача.
- Проблемы с едой и сном.
- Уход из общественной жизни.
- Неспособность привыкнуть к привычному распорядку дня.
3- Эмоциональный уровень
- Грусть.
- Одиночество.
- Изменения юмора.
- Злость.
- Беспокойство.
- Отсутствие энергии и мотивации.
4- Физический уровень
- Головная боль.
- Болезнь.
- Головокружение.
- Мышечное напряжение.
Пять способов справиться с тоской по дому
Как видите, симптомы синдрома тоски могут сильно раздражать. Итак, вот пять советов, как с ними справиться.
1- Выйди и исследуй
Чем больше вы знакомы со своей новой средой, тем меньше вам будет стоить адаптация. Поэтому мы рекомендуем участвовать в мероприятиях, которые происходят в вашем новом пункте назначения. Чем раньше вы начнете чувствовать себя как дома, тем скорее исчезнет тоска по дому!!
2- Оставайтесь на связи со своими близкими
В настоящее время существует очень широкий спектр каналов связи для поддерживать связь и поддерживать связь с друзьями и семьей. Даже если вы находитесь за границей, эти технологии позволяют вам звонить им, отправлять текстовые сообщения или совершать видеозвонки.
Следовательно, каждый раз, когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете связаться с ними. С помощью простого звонка вы увидите, что плохие чувства, которые у вас внутри, мгновенно исчезнут!!
3- Осуществляйте свои увлечения
Жизнь в другой стране не означает, что вы должны забыть о своих увлечениях.. Например, если вам нравится кататься на велосипеде или бегать, и погода позволяет это, мы рекомендуем вам потратить свое время на выполнение этих видов деятельности, даже если сначала вам не с кем этим заняться.
С другой стороны, занятия своими хобби могут быть хорошим способом познакомиться с новыми людьми. Благодаря Интернету есть тысячи способов найти людей с теми же интересами.
4- Ограничьте социальные сети
Если вы просыпаетесь каждый день и первым делом читаете то, что ваши друзья и родственники публикуют в социальных сетях, вы наверняка почувствуете ностальгию.
Так, положительно не обращать внимания на все публикации своих знакомых. Помните, что для связи с вашим новым местом назначения вам необходимо отключить хотя бы часть своей предыдущей жизни.
5- Позитивное отношение
Конечно, чувство тоски по дому приносит с собой много негативных переживаний. Тем не менее, не позволяйте грусти и дискомфорту контролировать ваш разум. Имейте в виду, что это временная фаза, и ситуация улучшится, когда вы привыкнете к новому окружению.
Позитивное мышление — один из ключей к его достижению., поскольку, помимо прочего, вам будет намного легче найти новых друзей и проявить большую активность. Положительное настроение побуждает вас выходить на улицу и активно искать контакты с другими людьми.
Наконец, имейте в виду, что если вы изменили образ жизни и вышли из зоны комфорта, вам нужно время, чтобы привыкнуть к изменениям. Мы уверены, что вы этого добьетесь!!
