Люди. Те, кто заражает нас своим хорошим чувством юмора, те, которые в любой день становятся серыми, одни более нетерпеливы, другие любят быть посредниками. Будучи людьми, мы уникальны. Проблема возникает, когда мы впадаем в крайности. Это случай токсической позитивности.
Так что быть оптимистом на большом расстоянии от реальности — нехорошо. Сегодня мы расскажем, как кто-то оказывается в таком положении. Кроме того, мы покажем вам некоторые стратегии, чтобы не впасть в этот тип позитива.
«Оптимизм может ослепить».
Токсическая позитивность, что это такое?
По данным Королевской испанской академии языка (RAE), позитивный человек — это тот, кто «оптимистичен, склонен видеть положительную сторону вещей». Теперь, когда мы говорим о токсичной позитивности, мы говорим о позитиве без якоря или основы в действительности. Крайним случаем такого типа мышления может быть человек, который думает, что он выиграет в лотерею, даже если он не играл.
Почему он токсичен? Почему мысли, которые вы питаете, создают ожидания, которые никогда не оправдываются. Таким образом, человеку постоянно приходится иметь дело с чувством беспомощности.
С другой стороны, неудачи необходимы. Мария Кабальеро в своей книге «Нейрообразование учителей и учителей» указывает, насколько фундаментальным является разочарование для адекватного процесса эмоциональной саморегуляции. Обучение этому с детства поможет ребенку распознать и подтвердить свое эмоциональное состояние.
Также, чрезмерный оптимизм может усилить иррациональные идеи. Например, «все будет хорошо», «хорошие люди всегда преуспевают». Эти фразы в конечном итоге приводят к когнитивному искажению.
С другой стороны, говорят о токсическом позитиве. когда чрезмерный оптимизм приводит к такому крайнему возбуждению и эйфории (мании), что мы полностью перестаем работать с реальным миром. Тогда мы можем принимать не слишком убедительные решения, которые причиняют вред как нам самим, так и другим.
Более того, мы можем сделать шаги в неправильном направлении; Дело не в том, что когда мы не уверены, этого не может произойти, но если бы мы могли продвигать это больше. Это случается, когда мы принимаем необдуманные решения, вызванные чрезмерной уверенностью в своей интуиции или возможностях.
Как избежать токсической позитивности?
Мы покажем вам несколько стратегий, которые помогут вам избавиться от токсичного позитива. Посмотрим:
- Будь искренним. Достоинства не отменяют наличия дефектов, хорошая производительность не означает невозможности улучшения.
- Позвольте себе потерпеть неудачу. Дайте себе возможность исследовать как успехи, так и неудачи.
- Избирательное внимание — не всегда хорошо. Иногда можно запретить вещи, которые не имеют отношения к делу, например, когда мы учимся и вокруг нас много шума; Но сосредоточение внимания исключительно на хороших вещах может переборщить.
- Адаптированные ожидания, чувствительные к обстоятельствам.
- Установленных лимитов. Сказать «нет» может быть необходимо для защиты наших прав, даже если это не самый удобный вариант.
- Составьте список плюсов и минусов. Убедитесь, что в нем есть необходимая доза реализма.
Более того, попробуйте придумать фразы, которые не являются абсолютистскими. Например, те, которые включают: все, ничего, всегда. Это поможет вам обдумать исключения и подумать о том, что они могут произойти. Вот некоторые фразы этой поляризованной мысли:
- «Желание — сила».
- «Вы сможете все это сделать!».
- «У всего есть положительные стороны».
- «Если вы приложите все усилия, вы сделаете это».
- «Если это у вас в голове, вы можете воплотить это в реальность».
- «Все возможно с энтузиазмом».
Ловушка позитивного мышления
В обществе укоренилась идея о том, что нужно мыслить позитивно.. Это правда, что сила нашего разума очень велика, и то, что мы с ней делаем, может сыграть в нашу пользу. Однако это редко случается, когда мы игнорируем ошибки, инвалидность или негативную сторону, которую нам иногда дает шанс.
Неважно, что мы всегда сохраняем оптимистичный настрой. В те моменты возникает токсическая позитивность. Мы должны учиться на всех наших эмоциях, на ошибках, на плохих решениях, отрицание их или подавление их может навредить нам.
Более того, токсичный позитив побуждает нас быть менее строгими с ограничениями или не устанавливать их. Это заставляет нас быть менее осторожными или тратить время на разработку альтернативных планов, если основной не работает. Зачем это делать, если мы думаем, что все будет хорошо, что нет другой возможности, кроме того, что будущее улыбнется нам?
Барбара Эренрайх, американский биолог и эссеист, написала книгу под названием «Улыбнись или умри: ловушка позитивного мышления», в которой утверждает, что иногда позитивное мышление может быть обманом.
Это говорит о том, что общество оказало большое влияние на поляризацию в сторону этой стороны того, что желательно для наших мыслей. ИЛИ ЖЕПина, что это может стать чем-то диктаторским, и это отменяет чувство коллективности. Он рассказывает свою собственную историю; У Эренрайха был рак груди, и он заметил, что все комментарии были настолько позитивными, что звучали как приказ, который можно было резюмировать в одном предложении: «У вас нет права чувствовать себя плохо».
Игнорирование, как правило, и абсолютное игнорирование негатива может ухудшить качество нашей жизни. В этом смысле эмоциональный интеллект заключается во введении рассчитанная доза оптимизма, которая определяет то, как мы проецируем себя в настоящем на будущее.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Чрезмерная доброта, еще один способ нас обидеть
Иногда мы такие милые, что начинаем забывать о себе. Излишняя доброта может быть настолько токсичной, что делает нас невидимыми.
