Токсическое беспокойство: ключи к его распознаванию

Беспокойство — это негативная эмоция, которая сама по себе не является нездоровой. Однако, когда тревога становится хронической и неоправданной, она становится болезненной и токсичной эмоцией, которая может слишком сильно ограничивать нас в нашей повседневной жизни.

Мы хотим подчеркнуть, что в принципе тревога — это нормально и полезно для здоровья, поскольку помогает нам поддерживать определенную активацию, чтобы защитить себя от неминуемых опасностей или выполнять определенные задачи.

Однако, несмотря на его защитный характер, мы опасаемся его появления из-за того простого факта, что мы боимся, что мучения, беспокойство, нервозность, сердцебиение, интенсивные мысли, потливость и т. Д. Будут сохраняться.

Затем мы уступаем место созданию своего рода порочного круга, через который мы чувствуем тревогу, когда предсказываем это. Другими словами, тот же страх, который порождает сама эмоция, уступает место тем же ощущениям и той же реальности, которая порождает столько страха.

Токсическое беспокойство: ключи к его распознаванию

Монстр адреналина и кортизола

Это состояние, которое мы будем называть «порочным кругом тревоги», сопровождается активностью двух основных гормонов: адреналина и кортизола. Чтобы понять, как они работают, мы можем подумать о том, как мы реагируем, когда спотыкаемся по лестнице. Наше сердце автоматически замирает, и мы склонны искать перила, чтобы защитить свою физическую целостность.

Этот набор ощущений, который соответствует здоровой тревоге, дает нам энергию и силы, чтобы защитить себя. Это моменты огромного и неприятного возбуждения, когда наше тело по необходимости допускает взаимодействие большого количества адреналина и кортизола.

Мы могли бы также подумать о поездке на американских горках, в которой ощущения делают ее неприятной и жестокой, противоположной веселью. Бывает, что когда мы собираемся упасть с лестницы или катаясь на американских горках, мы знаем, что ощущения мимолетны и что, как только они появятся, они исчезнут.

Однако, когда опасности отвечают ожиданиям или мыслям, которые стремятся предсказать будущие опасности, мы не даем милому адреналиновому монстру заснуть. Поскольку мы не даем ему уснуть, монстр питается нашими заботами в виде адреналина, который все больше и больше захватывает нас в этих чувствах тоски, не имея ничего, что могло бы его оправдать.

Другими словами, адреналину и кортизолу нечего и некого спасти от дракона. Они здесь, присутствуют, потому что мы кормим их мыслями о будущем, которые предсказывают плохой опыт.

Таким образом, все остается в ловушке внутри нас, даже если оно стремится выбраться наружу и освободиться. Вот почему возникают приступы, почему сохраняются бессонница, негативные мысли и чувство блокировки.

Токсическое беспокойство: ключи к его распознаванию

Некоторые маски для проявления токсического беспокойства

Хроническое беспокойство

Беспокойство может проявляться в постоянном беспокойстве о семье, здоровье, академических или рабочих целях, экономическом положении и т. д. Вполне вероятно, что, учитывая эти опасения, мы чувствуем, что у нас кружится живот и что у нас есть ощущение, что произойдет что-то плохое, хотя мы не знаем, что и почему.

Страхи и фобии

Чрезмерный страх перед иглами, кровью, медицинскими процедурами, высотой, лифтами, дантистом, водой, животными, такими как пауки или рептилии, собаками, штормами, закрытыми местами и т. Д. Этот тип маски — еще один суровый образ, который пытается показать себя тревога.

Беспокойство по поводу производительности

Иногда тревога заставляет нас парализоваться перед академическим экзаменом, выступление, спортивное соревнование или любая другая ситуация, которая подразумевает хорошее выполнение задания.

Беспокойство по поводу публичных выступлений

Непропорциональный страх публичных выступлений — еще один из «любимых способов», которыми тревога проявляет себя.. Мы чувствуем, что мир вращается со скоростью тысячи оборотов в час, мы дрожим, мы нервничаем и верим, что наш разум станет пустым в тот момент, когда насмешка, которую мы делаем, становится более чем очевидной.

Токсическое беспокойство: ключи к его распознаванию

Боязнь общества

Чувство нервозности, напряжения и невозможности говорить на общественных собраниях — еще одна маска, которую тревога использует, чтобы приветствовать нас. Мы думаем о таких вещах, как «Мне нечего сказать», «Я не могу ни с кем разговаривать», «Они будут думать, что я странный и неудачник», «Не стоит никому интересоваться. во мне »и др.

Панические атаки

Пот, головокружение, закупорка, скованность, учащенное сердцебиение, сильный страх . Вы когда-нибудь чувствовали это внезапно и думали, что умираете? Если так, то на этот раз тревога стала жестокой маскировкой: приступ паники.

Агорафобия

Вы боитесь выйти из дома? У вас есть четкое убеждение, что с вами может случиться что-то ужасное на улице, в очереди в супермаркете или в городском автобусе? Вы чувствуете, что вас ждет, например, паническая атака, и никто не сможет вам помочь? Тревога переоделась в агорафобию или, другими словами, сильный страх оказаться в общественных местах.

Навязчивые идеи и компульсии

Есть мысли, которые беспрестанно беспокоят вас, и вы не можете выбросить их из головы. В то же время что-то внутри вас заставляет совершать постоянные суеверные ритуалы, чтобы контролировать свои страхи.

Например, вы можете чувствовать необходимость постоянно мыть руки, несколько раз проверять, заперли ли вы дверь, или молиться 10 нашим отцам о защите вашей семьи. Беспокойство замаскировалось под навязчивые идеи и компульсии, один из самых темных его костюмов.

Токсическое беспокойство: ключи к его распознаванию

Пост-травматическое стрессовое растройство

Испытывали ли вы травмирующее событие (сексуальное насилие, жестокое обращение, стал свидетелем убийства и т. Д.) Несколько месяцев или лет назад, и образы этой ужасной ситуации возвращаются вам в голову снова и снова? Вы плохо спите и до этого не чувствуете себя в безопасности? Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, поскольку тревога может проявляться как посттравматическое стрессовое расстройство.

Озабоченность своим внешним видом (дисморфическое расстройство тела)

Ваш внешний вид кажется невероятно ненормальным, но только вы видите то, что чувствуете, остальные люди вокруг вас говорят вам «что все не так уж плохо», что ваш нос, ваше тело или ваши волосы в норме.

Вполне вероятно, что вы чувствуете необходимость подвергнуть себя косметической хирургии и постоянно смотрите в зеркало, чтобы исправить свой дефект. Тревога может проявляться в виде дисморфического расстройства тела, помните об этом и обратитесь за консультацией к специалисту по психическому здоровью.

Забота о здоровье (ипохондрия)

Боль, утомляемость, головокружение, дискомфорт . Вы уверены, что есть какое-то заболевание, которое беспокоит ваше здоровье, но врач ничего не видит в обследованиях, которые он проводит. Даже их объяснения могут вас больше не успокоить.

Возможно, вы стали жертвой беспокойства в режиме ипохондрии, поэтому, чтобы вылечить себя здоровым, поищите хорошего психолога, который изучит ваши убеждения и ваш образ мыслей о своем здоровье.

Примечания к читателю

Ни в коем случае содержание этой статьи не должно восприниматься как диагноз. Идея состоит в том, чтобы приблизить читателя к возможности того, что в его уме присутствует тревога, а он этого не осознает. Очень важно, чтобы в случае любых подозрений они связались с медицинским работником, который их оценит и при необходимости лечит.

Это может вас заинтересовать.

Токсическое беспокойство: ключи к его распознаванию
Токсическое беспокойство: ключи к его распознаванию

Прочтите это в Ум прекрасен — Депрессия и тревога — не признаки слабости

Депрессия и тревога не являются синонимами слабости или следствия личного выбора, испорченного капитуляцией или пренебрежением.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: