Очень важно понимать эмоции с самого раннего возраста чтобы понять, какие мы есть, что мы чувствуем и как мы можем саморегулироваться. Инструмент для работы над этими важными аспектами в детстве — термометр эмоций.
В этой статье мы расскажем, что это такое, как им пользоваться и почему это может принести пользу детям. Как мы увидим, это инструмент, который мы можем персонализировать с ними и который позволит нам работать над такими аспектами, как идентификация эмоций и эмоциональное регулирование.
Термометр эмоций: что это такое?
Термометр эмоций или термометр эмоций это очень полезное занятие для работы над эмоциями, либо с детьми, либо с подростками. Однако он используется в основном с детьми и с людьми с ограниченными интеллектуальными возможностями.
Это визуальная шкала, которая градуирует интенсивность наших эмоций и это поддерживается изображениями, рисунками, фотографиями или смайликами. Мы можем настроить его по своему вкусу и адаптировать к возрасту или группе, с которой мы хотим работать.
Для чего это?
Это очень полезный инструмент в детской терапии или дошкольном образовании. Это может быть очень полезно для детей, которым трудно определить, что они чувствуют, и количественно оценить интенсивность своих эмоций.
Таким образом, с одной стороны, он позволяет идентифицировать, маркировать и выражать эмоции. Для другого, помогает нам снизить накал эмоций что ребенок чувствует, пока не достигнет точки «невозврата» (гневпо шкале от 1 до 5, как правило. Каждое число — это эмоция.
Шкала эмоций: от 1 до 5.
Таким образом, шкала обычно включает пять эмоций. Первое — это счастливое лицо, а последнее — сердитое. Промежуточные или более «нейтральные» или умеренные эмоции, которые переходить от одного эмоционального состояния (радость / счастье) к другому (гнев).
Идея состоит в том, чтобы определить, где находится ребенок, и научить стратегиям управления гневом. Чтобы иметь основную идею, мы можем включить следующие эмоции (на выбор) по шкале от меньшей до большей интенсивности:
- Счастье / радость.
- Скука / сомнения / легкое беспокойство.
- Раздражение (начало гнева).
- Ярость
- Гнев, гнев (повышенная интенсивность) («точка невозврата»).
Кому особенно выгодно это средство?
Хотя это полезный инструмент для всех типов людей, правда в том, что он разработан специально для маленьких детей. Известно, что наглядные пособия и картинки полезны для детей, особенно когда они не знают, как выразить определенные ситуации или эмоции, или когда им трудно справиться с гневом.
С другой стороны, термометр эмоций может быть особенно полезен для тех, кто не может общаться вербально (например, людям с умственной отсталостью или расстройством аутистического спектра).
Дети, которым трудно говорить об эмоциях, либо когда дело доходит до их идентификации, маркировки и т. д, они также могут извлечь большую пользу из этого инструмента. В случае подростков со схожими характеристиками также может быть интересно использовать его.
Виды градусника эмоций
Это творческий инструмент, который может быть разработан с помощью шаблонов или изображения из Интернета. Но последний штрих будет сделан нами, и мы сможем адаптировать технику под наши интересы.
Есть разные типы градусника эмоций. Мы можем найти, например, разные термометры в зависимости от того, используют ли они:
- Фотографии.
- Изображений.
- Рисунки.
- Смайлики.
- Настоящие лица.
- Так далее.
Как пользоваться градусником эмоций?
Есть несколько важных шагов, которые помогут нам максимально эффективно использовать этот инструмент. Таким образом, необходимо выполнить эти два небольших действия:
Обсуждайте с ребенком каждую картинку или рисунок.
После того, как вы сконструировали термометр эмоций, спросите ребенка, что он видит в каждом выбранном вами изображении, рисунке или смайлике. Цель состоит в том, чтобы вы обозначили и описали, своими словами (и с помощью, если вам это нужно), каждую эмоцию или состояние.
Определитесь с «планом действий против гнева».
Последняя эмоция на термометре эмоций, самая «горячая», — это гнев, ярость или гнев. Еще один важный шаг при использовании этого инструмента с ребенком — вместе решить, какие стратегии они могут использовать в случае достижения этого состояния гнева.
Важно дать им понять, что испытывать гнев или ярость законно и справедливо., но способ выражения гнева должен быть адекватным. Существует множество стратегий. Вот некоторые идеи:
- Сделай глубокий вдох.
- Считай до 10.
- Поменяйтесь местами / идите в комнату, чтобы побыть одному.
- Напиши, что с тобой происходит.
- Практикуйте технику черепахи.
- Сменить игры (если вы играете с партнером).
Термометр эмоций может стать забавным инструментом для детей. Вы можете попробовать, чтобы они его создавали, потому что именно так они будут чувствовать себя частью процесса.
Например, они могут украсить его по-своему или использовать фотографии собственного лица, выражающие разные эмоции. Таким образом, во время его создания мы также можем использовать преимущества для работы над другими эмоциональными аспектами и другими навыками.
Как вы думаете, градусник эмоций может быть полезен? Как бы вы это сделали? Предлагаемые идеи носят ориентировочный характер, хотя каждый должен адаптировать технику к своим детям и к вашим потребностям.
«Подобно детям, эмоции исцеляются, когда их слышат и подтверждают».
-Джилл Болт Тейлор-
