Терапия с использованием зеркального экспонирования — это психологическая техника для тела и души.. Он помогает избавиться от негативного образа тела, уменьшить беспокойство, развязать узлы, усиливающие депрессию . Короче говоря, это очень эффективная стратегия любви и примирения с тем человеком, которого часто забывают, который отражает поверхность зеркала.
Это может привлечь наше внимание, но есть много женщин (а также мужчин), которые, видя свой образ, ценят существо столь же неудобное, сколь и неприятное. Некоторые люди видят жировые скопления там, где их нет. Другие видят только морщины, физические недостатки, уродство и презрение. Почти не зная, как, зеркало становится тем пространством пыток, где вы подрываете свою личность и самооценку.
Эти психологические реалии часто проявляются в клинических проявлениях, такие как расстройства пищевого поведения и дисморфические расстройства. Таким образом, в то время как здоровый человек наблюдает каждый день, интегрируя с принятием и гордостью каждую деталь своего собственного тела, пациенты с этой реальностью начинают чувствовать себя плохо из-за деталей, которые не являются реальными. Все это приводит их к очень большим страданиям.
В этих случаях, когда неудовлетворенность телом настолько разрушительна, было замечено, что Использование зеркальной терапии вместе с управлением негативными эмоциями и мыслями оказалось очень эффективным.. Посмотрим больше данных ниже.
«Почти всегда страх быть собой приводит нас к зеркалу».
-Антонио Поркья-
Зеркальная экспозиционная терапия, что это такое?
Терапия с использованием зеркального экспонирования очень эффективна. Однако специалисты до сих пор не совсем понимают механизмы, с помощью которых пациент наконец принимает образ собственного тела. В этом методе, в свою очередь, используются различные терапевтические инструменты, которые могут варьироваться в зависимости от потребностей каждого пациента.
- В 2016 году Маастрихтский университет провел исследование, в котором задавался вопрос о механизмах, которые способствуют улучшению состояния пациентов с булимией или плохим физическим восприятием всего за месяц. Что они могли видеть, так это то, что факт работа над атрибуциями, предубеждениями и эмоциональным аспектом, несомненно, очень важна.
- Также Университет Гранады опубликовал интересную работу в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, в которой они научно продемонстрировали, как пациенты показали еще более низкий уровень кортизола после терапии с использованием зеркала.
Оба исследования, несомненно, помогают нам лучше понять процессы этой техники. Они следующие.
Три техники зеркальной экспозиции
При проведении терапии с использованием зеркального экспонирования обычно используются два очень специфических метода:
- Экспозиция с гидом. В этом случае специализированный психолог помогает пациенту описать свое тело, глядя на себя в зеркало. Это нужно делать нейтрально и объективно, как если бы вы описывали холст.
- Чистая экспозиция. В этом случае человек свободно и достоверно выражает все чувства, которые он испытывает, когда видит свое тело. Здесь, как и следовало ожидать, им будет неудобно раскрывать то, что они считают уродливым, неприятным и даже уродливым. Однако эта часть очень необходима для самого терапевтического процесса.
Аналогичным образом, Griffen, TC, Naumann, E, and Hildebrandt, T. (2018) отмечают, что эти два метода не всегда эффективны для всех пациентов. В этих ситуациях используется третья стратегия, которая всегда способствует достижению целей:
- Зеркальная экспозиция с положительным фокусом. Этот инструмент помогает человеку уменьшить стресс. Терапевт направляет пациента, чтобы указать на те участки тела, которые ему больше всего нравятся. Вас просят использовать позитивный язык. Если человек их не видит и не ценит в его теле ничего привлекательного, профессионал может ему помочь. Вы можете сделать это с помощью таких фраз, как «Мне кажется, у тебя красивое лицо. Тон вашей кожи здоровый и нежный »,« Твои руки тоже красивы ».
Ключи, почему работает терапия с использованием зеркального экспонирования
Мы упоминали об этом ранее. Многие люди задаются вопросом, как это возможно, что после 6 сеансов у пациентов наблюдается явное улучшение. Обычно снижается уровень стресса, повышается самооценка. и что человек начинает ценить эти часто более проблемные области своего собственного тела. В случае успеха и очевидного успеха терапии с использованием экспонирования с помощью зеркала, это связано со следующим:.
Четыре столпа эффективности терапии с использованием зеркального экспонирования
- Модификация самоинтерпретаций. Человек с дисморфическим расстройством или расстройством пищевого поведения связывает любую неблагоприятную повседневную ситуацию со своим образом тела. Если вы допустили ошибку, если вам ответят «нет», если кто-то вас подводит и т. Д, Вы приписываете это исключительно своему телосложению. С помощью этой терапии эти интерпретации уменьшаются.
- Предвзятость внимания. Если у вас острый нос, толстые лодыжки, широкие плечи, маленькая грудь, чрезмерные веснушки и т. Д, Ваше смещение внимания заставляет вас видеть только те области, которые вы интерпретируете как «недостатки». При таком клиническом подходе это предубеждение теряет силу.
- Снижение страха и беспокойства. Как и любая терапия, основанная на воздействии фокуса тревоги, рано или поздно мы сможем уменьшить негативные эмоции, имея возможность положительно относиться к этому проблемному стимулу: самому физическому.
- Четвертый столп терапии с использованием зеркального воздействия — это когнитивная переработка.. Эта стратегия помогает пациенту перестать пропускать свой образ через фильтр негатива и отторжения. Помогает переработать и очистить ваш подход, чтобы увидеть себя с большим уважением и, прежде всего, с признательностью.
Как мы можем интуитивно, этот метод может быть ответом, который нужен многим людям. Особенно для тех, кто находится на той стадии, когда у них еще не развилось расстройство пищевого поведения, они начинают чувствовать отторжение отраженным в зеркале изображением. Именно в этот момент настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу. Давай подумаем об этом.
