Уже с детства многие дети начинают записывать в журналы свои маленькие секреты. Потребность излагать мысли в письменной форме рождается очень рано и очень положительно. Преимущества терапевтического письма многочисленны, систематизировать идеи, помогающие принимать решения и минимизировать стресс, поскольку письмо похоже на разговор. И он служит отдушиной.
Всегда лучше поговорить и рассказать о негативных чувствах и переживаниях. Но иногда это просто невозможно. Либо потому, что мы не решили пойти к специалисту-психологу, либо у нас нет надежных людей, которые могли бы нас понять. Это когда письмо может стать процессом терапевтического улучшения.
«Пишут те, кто может действовать, и те, кто не может и страдает за это».
-Уильям Фолкнер-
Он никогда не должен заменять устную речь, но, если это невозможно по какой-либо причине, письмо — хороший вариант. Более того письмо выявляет негатив, что в случае, если вы этого не напишете или не произнесете, он останется внутри и причинит вам вред. Кроме того, со временем это обычно внезапно проявляется в виде беспокойства, стресса или болезни.
Есть бесчисленное множество случаев трансформации внутреннего напряжения. в физической боли. Такие как головные боли, мигрени, нарушение зрения, боли в спине, проблемы с желудком, повышение или понижение артериального давления, сердцебиение, головокружение и т. Д.
По этой причине важно, чтобы каждый человек каким-то образом выражал проблемы, с которыми он сталкивается в повседневной жизни, и выявлял все, что у него внутри. В долгосрочной перспективе, Если мы оставим негативное при себе, оно каким-то образом закончится физическим дискомфортом. Это так называемая психосоматизация.
«Слово — самое прекрасное из того, что было создано, это самое важное из всего, что есть у людей. Слово — вот что нас спасает ».
-Ана Мария Матуте-
Как проводить терапевтическое письмо
Терапевтическое письмо — это письмо, не беспокоясь об эстетике. Грамматика и форма выражения в этих случаях должны заботиться о них, но они менее всего важны. Фактически, если мы позаботимся о том, чтобы он был написан правильно, это не сработает. Мы не собираемся ни показывать, ни публиковать. Следовательно, главное, чтобы все вышло само собой.
Когда вы пишете, вы проходите через разные эмоциональные состояния. И это хорошо выпустить на волю эти эмоции и выражать их по мере их появления, без страха.
Если у нас есть остановки, где мы не знаем, что сказать, нас могут заблокировать. Часто это зависит от ситуации, через которую мы прошли, ум сопротивляется выражению вещей, потому что он пытается защитить нас от боли, вызванной воспоминанием о событии. Учитывая это, вы должны набраться терпения и настаивать несколько дней подряд, чтобы продолжить написание.
В терапевтическом письме хорошо то, что здесь нет ограничений. Часто, когда нам приходится рассказать о проблеме тому, кому мы доверяем, мы оставляем ее из-за стыда или страха. Но когда мы пишем, мы наедине с собой, и мы знаем, что когда мы закончим писать, никто не увидит этого, потому что мы сотрем его или порвем бумагу.
Нет необходимости сохранять эти записи, чтобы перечитывать их, рекомендуется, чтобы после написания мы избавились от текста, так как его повторное чтение может испортить, а не помочь нам. Каждое чувство выражено Это часть момента эмоционального кипения, поэтому его нельзя считать действительным для других дней.. В письменной форме было бы полезно проанализировать, как негативное событие повлияло на нас в то время и как мы себя чувствуем сейчас, тем самым дифференцируя, что это разные стадии, и мы можем увидеть, происходит ли улучшение.
Новые мысли после написания
Один, разгрузившись и выразив в письменной форме все, что он чувствует, проходит через процесс поиска решений и желания их преодолеть. Обычно, потратив несколько дней на то, чтобы выразить конфликт и дискомфорт, мы чувствуем, переходит к другому этапу, на котором появляются новые мысли.
Поскольку мы уже выпустили все плохое и у нас есть выход, интерьер очищен от прошлого и создается эффект взгляда в будущее и ищем решения. Поскольку все уже вынесено, нет места сожалениям, разочарованиям. Потому что они уже вышли. Теперь нам просто нужно принять это и снова начать жить новыми впечатлениями.
«Когда я пишу, все, что я знаю, это то, что я страдаю от боли, от надежды, от радости; Я знаю, что страдаю и мне нужно это сказать ».
—Хайме Сабинес-
Как и все, у него есть отрицательная сторона
Письмо не всегда может помочь. Как все, зависит от того, как это применяется и если у человека есть способность помочь себе.
Могут быть случаи, когда люди использовали письмо, чтобы глубже вникнуть в негатив. и снова и снова сожалею о том, что произошло. Винить себя, безнадежно и все глубже погружаться. В этих случаях письмо может быть плохой практикой, потому что человек не продвигается и не учится на ошибках, он ограничивается записью своей негативной жизни, и нет места для роста или надежды.
Чтобы определить, является ли это терапевтическое письмо или нет важно проанализировать, какие чувства мы испытывали в первые два-три дня написания и какие чувства мы испытываем в настоящем. Они улучшились? Есть ли место для надежды? Смотрим ли мы в будущее позитивно? В противном случае нам потребуется помощь извне, чтобы закрыть негативную стадию и начать идти вперед с надеждой.
