Когда мы думаем о том, чтобы пойти к психологу или заняться терапевтической работой, мы представляем, как разговариваем и вербально анализируем наши ситуации. И это в значительной степени верно; под руководством терапевта мы расширяем круг наших интересов и получаем доступ к новым стилям мышления и когнитивным способам. Мы приобретаем новый образ мышления, который позже отражается в нашей реальности. тем не мение, слов часто не хватает, поэтому телесность в психотерапии важна.
Эмоции мыслятся умом, но ощущаются телом. Беспокойство вызывает покалывание в животе, беспокойство часто вызывает сильные головные боли, страх самовыражения проявляется в виде комков в горле.
Тело говорит, кричит и соматизирует наши эмоциональные состояния. И это делает его великолепными воротами к тем внутренним переживаниям, которые словесный язык не может охватить.
Телесность в психотерапии
Телесность в психотерапии относится к использование тела как инструмента, позволяющего нам осознавать наши эмоции и высвобождать их. В общем, процесс имеет тенденцию развиваться сверху вниз: я думаю, анализирую, аргументирую и изменяю убеждения, и это приводит к изменению моих эмоций и поведения. Однако также можно работать в обратном направлении, и во многих случаях это проще и эффективнее.
Телесность приглашает нас в работа с невербальным языком, для связи с нашими чувствами, позами, жестами или тонами голоса. Он предлагает нам обратить внимание на эти физические проявления, чтобы понять, что с нами происходит, и использовать их, чтобы это изменить.
Давайте подумаем, что вес наших эмоций падает в основном на правое полушарие мозга, а также на наши визуальные, пространственные, тактильные способности и в целом на весь невербальный язык. Следовательно, все эти элементы могут связать нас и позволить нам работать со своими эмоциями более прямым и глубоким способом, чем слова.
Это особенно актуально для людей, для которых характерны логические или аналитические рассуждения, склонность теряться в рассуждениях и оставаться отключенными от своей более физической части. Кузов открывает для нас новые двери с большими возможностями для личной работы.
Как телесность работает в психотерапии?
Телесность в психотерапии позволяет работать особенно с эмоциональными состояниями. Далее мы ознакомимся с наиболее важными аспектами этого.
Определите эмоции
Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на размышлениях на теоретическом уровне о том, что с нами происходит или как мы можем это изменить, телесность предлагает серию активных техник, ориентированных на конкретный опыт. Для этого важно, прежде всего, сосредоточиться на том, что вы чувствуете в данный момент. Где ты чувствуешь страх? Где ты переживаешь грусть? В каких частях тела проявляется дискомфорт?
Затем необходимо принять во внимание все аспекты невербального языка. Например, чрезмерно низкий, монотонный и неторопливый тон голоса может указывать на печаль и апатию. Сгорбленная поза — это отражение незащищенности и необходимости защитить себя. Скрещенные руки и ноги могут указывать на напряжение, небольшую открытость и низкую готовность к сотрудничеству.
Существуют техники, такие как скульптура, которые помогают нам воспринимать то, что мы чувствуем в данный момент или в определенных отношениях. Воссозданная поза позволяет нам увидеть и, прежде всего, почувствовать, какую роль мы принимаем в отношении той ситуации или этой связи.
Например, при воссоздании скульптуры пары, как вы относитесь к занятой позиции? Куда вы каждый смотрите? Какое физическое расстояние разделяет вас? Все эти данные могут быть действительно полезными.
Работа над эмоциями
Телесность в психотерапии также позволяет нам воздействовать на эмоции тела по восходящей схеме. Да, цель будет состоять в том, чтобы привыкнуть к интеграции телесности, связанной с эмоциями, которые мы хотим испытать..
Как бы себя чувствовал счастливый, спокойный, позитивный и уверенный в себе человек? Какой была бы поза, жесты или тон голоса счастливого и энергичного человека? Выявление и воссоздание этих условий — мощная стратегия.
Наша соматическая память помнит, что мы чувствуем, когда принимаем эти позы. Поэтому улыбка, даже вынужденная, улучшает настроение, нравиться ходьба прямо, даже если поначалу неудобно, повышает нашу уверенность.
Тело и разум общаются и обеспечивают обратную связь, и их необходимо интегрировать в любой терапевтический процесс.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Узнайте, как тело помогает вам раскрывать свои эмоции
Ваше тело мудрое и знает, что вам нужно, если вы заботитесь о своем теле, вы также заботитесь о своих эмоциях. Узнайте, как ваше тело помогает вам справляться с эмоциями.
