Личное пространство — это частная, интимная и эксклюзивная территория, на которую никто не может вторгнуться или создать свою собственную.. Это относится не только к физическому компоненту, но и к вторжению других стимулов, таких как шум, например, эмоции, которые нам передают другие, с перегрузкой информации или с постоянными перерывами в моменты уединения. или близость.
Часто говорят, что есть люди, которые ходят по миру, как толстокожие, как огромные слоны, вторгаются в чужие пространства, попирают права и нарушают частную жизнь. Этот эффект часто возникает в нашей рабочей среде., несомненно влияет на нашу продуктивность и, в свою очередь, вызывает высокий уровень стресса и дискомфорта.
Людям нужно безопасное личное пространство, чтобы чувствовать себя защищенными, снимать стресс и сосредоточиваться.
Теперь есть один аспект, который мы не можем игнорировать. Личное пространство относится не только к точным сантиметрам, которые каждый терпит по отношению к физическому присутствию других, там, где голос, дыхание или тепло тела других людей вызывают дискомфорт и даже угрозу. Личное пространство — это еще и пузырь, который может лопнуть при столкновении с любым типом психосенсорной стимуляции.
Другими словами, такие аспекты, как мебель, отделка, отсутствие освещения или запах определенной среды, также могут быть источником стресса. В свою очередь, неспособность иметь временной интервал для себя, наблюдения или контроля также является явным вторжением в наше личное пространство.
Личное пространство и стресс
Ана и Пабло только что стали родителями и чувствуют себя подавленными. Стресс, который вы испытываете, не имеет ничего общего с вашим ребенком, но с вашим окружением, вашей семьей, друзьями и коллегами. Уже в больнице они видели, как в их личное пространство непрерывно вторгаются те люди, близкие и взволнованные, которые со всеми благими намерениями в мире по очереди наблюдали за новорожденным, забирали его и давали родителям тысячу советов.
Этот небольшой пример — образец того, как наше окружение иногда пересекает тот личный пузырь, который нам необходимо сохранить для себя. Вам не нужно просто заходить в переполненный лифт, чтобы испытать дискомфорт, часто самые серьезные «агрессии» исходят от наших самых близких людей. Следовательно, преобладающая потребность знать, как устанавливать пределы.
Таким образом, психологи часто видят в своих консультациях именно эту реальность. Они сталкиваются с людьми, которые провели половину жизни, чувствуя себя неспособными защитить свое личное пространство. Эта неподвижность или неспособность управлять личными границами вызывает очень высокую эмоциональную цену, оставляет вмятину и ослабляет полностью самые глубокие основы нашей психологической архитектуры.
Рассмотрим, например, что факт определения, разграничения и защиты нашего личного пространства является очень важным ключом к выживанию. Это также упражнение в самопознании, когда мы понимаем, что у всех нас есть красные барьеры, линии, которые никто не должен пересекать, потому что именно там мы находим нашу самооценку, там, где содержится наш баланс, наша ценная личность .
Береги себя, береги личное пространство
Ральф Адольф и Дэниел П. Кеннеди, неврологи из Калифорнийского технологического университета (США), обнаружили, что в нашем мозгу есть структура, которая сообщает нам, где находятся границы нашего личного пространства. Речь идет о миндалевидном теле, этой небольшой области, связанной со страхом или нашим инстинктом выживания.
Это открытие, несомненно, интересно и раскрывает кое-что важное: это наш мозг, который измеряет личные пределы каждого. Это похоже на личную тревожную кнопку, которая сообщает нам, что что-то или кто-то нас беспокоит, вторгается в нашу частную жизнь или нарушает нашу целостность до такой степени, что становится угрозой. Также следует сказать, что у каждого человека эти ограничения разные. Некоторые люди, по крайней мере, испытывают чувство подавленности и стресса, в то время как другие, с другой стороны, имеют гораздо более высокую толерантность.
Со своей стороны, проксемика, наука, изучающая влияние наших взаимоотношений при использовании пространства, напоминает нам, что один из величайших источников беспокойства — это то, как с каждым днем мы чувствуем себя «переполненными» во всех отношениях. Мало того, что у нас меньше физического пространства для всего, теперь мы получаем столько стимулов, столько давления и взаимодействия со всех сторон, что мы почти не ставим фильтры. Мы позволяем всему приходить, ловим и окружаем .
Мы должны уметь управлять своими личными ограничениями. Мы говорим, конечно, о том, чтобы научиться определять физическое и психологическое расстояние до всех внешних динамик, которые атакуют нашу близость и становятся мощными источниками стресса. Иногда это наши коллеги, иногда чрезмерно шумная, многолюдная, крошечная или угнетающая среда.
В других случаях это наша явная неспособность дать отрицательный ответ, дать понять, что мы можем и чего не можем терпеть. Явное указание на то, где находятся наши личные границы, поможет нам лучше относиться друг к другу., потому что только так мы будем формировать социальную среду, которая будет более уважительной, продуктивной и, прежде всего, здоровой.
