Страх потерять контроль: когда за меня думает тревога

Когда тревога думает за нас, все начинает размываться. Страх потерять контроль охватывает нас, потому что наши самые неблагоприятные эмоции берут на себя командование, в то время как навязчивые мысли рисуют для нас угрожающий сценарий, от которого нужно защищаться. Это моменты, когда мы боимся причинить кому-то вред, ограничиваем моменты, с которыми мы должны знать, как управлять.

Никто не удивится, узнав, что это один из самых распространенных страхов, которые часто испытывают люди. Например, от него страдают те, кто живет в условиях постоянного износа в своей рабочей среде и опасается, что от одного момента к другому все сдерживаемое и долго подавляемое напряжение в конечном итоге взорвется самым худшим образом.

«Вы контролируете свои эмоции, не теряйте их».

-Холм Наполеона-

От него также страдают отец или мать семьи, которая несет на своих плечах множество обязанностей, бесконечные проблемы и мучительный узел их забот. Это ситуации, когда вы живете со страхом потерять контроль в любой момент и отреагируйте плохим словом или жестким жестом на людей, которых любите больше всего.

Никто не обращает внимания на такие реалии. И другие Хотя это нормально, что в наши дни фактор «страха» присутствует в каком-то другом небольшом аспекте, для нас недопустимо давать ему всю силу. Это как жить с другим «я» внутри нас, мистером Хайдом, который хоть немного может выявить худшую версию нас самих.

Страх потерять контроль: когда за меня думает тревога

Когда вы полностью контролируете свое беспокойство

У Роберто было время взлетов и падений и много беспокойства. После почти года безработицы он чувствует себя захваченным в любой сфере своей жизни. Его родители, напротив, обеспокоены его ситуацией, стараются подбодрить его и предлагают каждый день ходить дома поесть. Однако во время последнего приема пищи Роберто осознал, что он начал бояться потерять контроль от одного момента к другому.

Во время обеда в прошлые выходные его брат сделал небольшой комментарий о своей ситуации, который он истолковал как можно хуже. Его эмоциональная реакция была чрезмерной, он отреагировал гневом, повысил голос и произнес ряд слов, о которых теперь сожалеет. Ужин закончился слезами матери и хлопком брата. Наш главный герой знает, что у него проблема, но ему не хватает ресурсов, чтобы решить ее должным образом .

Возможно, эта ситуация нам известна, поэтому то, что мы должны понять, в первую очередь, — это то, как сама тревога изменяет наше поведение, наши мысли и наш стиль реакции на определенные стимулы. Посмотрим дальше.

Страх потерять контроль: когда за меня думает тревога

Демон тревоги и механизм его действия

Когда люди тянут за собой избыток забот, страхов и неуверенности, наш мозг выполняет несколько спартанскую интерпретацию: будь осторожен, все, что тебя окружает, представляет собой угрозу. После такого заключения определите, что выход один, защищайтесь от всего и всех.

  • Наше суждение перестает быть рациональным, и мы уступаем командование более инстинктивному автопилоту., менее продуманный и, конечно, нелогичный.
  • Мы испытываем очень дискомфортное чувство нереальности, как будто все происходящее не аутентично и как будто, в свою очередь, нам все чуждо (деперсонализация).
  • Мы впадаем в состояние повышенной бдительности продолжать, мы всегда занимаем оборонительную позицию, слишком остро реагируем на малейшие вещи, генерируем навязчивые, негативные мысли и ожидаем того, что еще не произошло.
Страх потерять контроль: когда за меня думает тревога

Годовая повестка дня 2018 неделя увиденная Ум прекрасен

14,90 €

amazon.es

Проверьте это на Amazon

* В наличии, доставка бесплатная.

Как справиться со страхом потерять контроль

Одна часть информации, которую мы очень часто видим в нескольких книгах по самопомощи, — это идея о том, что «В любой ситуации у всех нас есть возможность отреагировать тем или иным образом. Наша ответственность — выбрать лучший путь ». Что ж, нужно сказать, что как сообщение это может быть очень вдохновляющим, но когда человек страдает от беспокойства, ему очень трудно понять, какой путь является правильным.

Беспокойный ум не думает, он реагирует. Тревожный ум не может полностью контролировать себя и поэтому не всегда будет делать лучший выбор.. Все это заставляет нас понять, что управлять этими ситуациями — непростая задача, недостаточно одних только добрых намерений, когда то, что внутри нас, представляет собой узел, который мешает нам дышать и ясно мыслить.

Давайте поразмышляем над тем, какие стратегии обычно лучше всего помогают избавиться от страха потери контроля.

Шаги, чтобы не дать нашему беспокойству взять под контроль

  • Шаг первый: не контролируй. Давайте подумаем об этом на мгновение: мы проводим много времени, контролируя свое разочарование, скрывая мысли, глотая эмоции, скрывая настроение… Давайте избавимся от стольких раздоров и для начала сделаем что-нибудь катарсическое и освобождающее. Давайте сможем выложить на стол то, что у нас внутри, давайте без страха выразить вслух, что мы чувствуем.
  • Давайте поговорим о наших страхах, давайте рассудим с ними. Один из способов деактивировать силу страха — дать ему имя и поговорить с ним. -> «Я боюсь потерять семью, потому что осознаю, что в последнее время теряю контроль над своими эмоциями, я говорю то, о чем потом сожалею».
  • Контролируйте свои мысли, чтобы контролировать свои эмоции. Эта цель является предпосылкой когнитивно-поведенческой терапии, одной из наиболее подходящих для случаев, характеризующихся страхом потери контроля над собой.

Последний шаг требует освобождения нашего тела, чтобы освободить разум.. Этого можно достичь с помощью различных методов лечения, таких как прогрессивная мышечная релаксация Якобсона, внимательность, йога или любые физические упражнения. С помощью таких стратегий мы снимем физическое напряжение, и наш мозг постепенно приобретет более расслабленный подход.

Восстановить контроль над собой возможно, давайте работать над этим.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: