Страх остаться в одиночестве

Страх остаться одному, не иметь контакта с другими присущ человеку. Как социальные существа, мы должны быть окружены другими людьми, чтобы чувствовать себя удовлетворенными и успешно развивать многие из наших способностей. Связи с другими людьми питают нас, обогащают нас и как-то необходимы для достижения благополучия.

Теперь это поведение становится проблемой, когда появляется невозможность вести нормальную жизнь без компании. Будь то из-за отсутствия партнера или проживания в другой стране, одиночество, хотя и распространено, может вызывать беспокойство, пока мы не утонем. Пойдем глубже. 

Страх остаться в одиночестве может ограничить личностный рост.

Что такое страх одиночества?

Страх остаться в одиночестве основан на вере в чувство неспособности выполнять какие-либо действия, связанные с одиночеством. Вы даже можете достичь пределов, когда вы даже не можете позаботиться о себе или отчаянно ищете компанию. Это обстоятельство также называется аутофобией или «боязнью самого себя».

Страх остаться в одиночестве

Обычно страх одиночества связан с внешними факторами. У детей, может быть связано со страхом разлуки, когда они не могут понять, что их опекуны не собираются уезжать, а будут разлучены на короткий период времени.

У взрослых страх одиночества обычно исходит от руки человека. потеря любимого человека, сентиментальной разлуки. которые приводят к появлению этого типа страха из-за глубокого чувства покинутости и низкой самооценки.

Как побороть страх одиночества

1. Осознайте свой страх

Первый шаг к преодолению страха остаться в одиночестве — это самоанализ. Это фундаментальное требование понять процесс, через который мы проходим, чтобы действовать в соответствии с ним. Часто это самый важный шаг, поскольку у нас есть множество способов защиты, включая отрицание.

Отрицание может помочь преодолеть наши страхи во время сильного стресса, но в долгосрочной перспективе мы не можем запереть эту часть нас. Следовательно, понимание того, что с нами происходит, — это поедание процесса преодоления.

2. Примите это, оцените страх

Чтобы справиться со страхом, необходимо не только его распознать, но и прими, что это часть нас. Этот несколько более сложный процесс сопровождается прощением.

Мы не можем позволить вине овладеть нами, когда страх, среди прочего, заставляет нас расти. Если мы сможем найти эту ценность в страхе, мы добьемся большого прогресса в процессе преодоления. Как сказал швейцарский психиатр Карл Юнг: «То, что вы отрицаете, подчиняет вас, то, что вы принимаете, меняет вас».

3. Проанализируйте причины

У всякого страха есть источник, причина. Важно открыть что является источником наших эмоций, взвесить возможные решения и, прежде всего, то, что он хочет нам сказать. Страх одиночества обычно возникает из-за разлуки, расстояния, потери. На самом деле, это обычно связано с другими эмоциями и внешностью, такими как:

  • Страх быть оставленным.
  • Страх неудачи или превышение перфекционизма и ответственности.
  • Страх, что они скажут или другие подумают.

С другой стороны, определение причины может показаться несложным процессом; однако часто боль искажает нашу реальность и это усложняет процесс улучшения. Поэтому важно учитывать это, чтобы не игнорировать то, что мы чувствуем, и работать над этими эмоциями.

Страх остаться в одиночестве

4. Свяжите одиночество с положительными сторонами.

Преодоление страха перед одиночеством не означает отказ от него. Мы должны понять, что одиночество необходимо и положительно для нашей жизни. Если мы посмотрим на это с правильной точки зрения, это может стать убежищем для связи с самими собой.

Для достижения этой цели мы можем обратиться в ассоциацию. Следовательно, если мы будем ассоциировать его с положительными элементами и значениями, наш страх постепенно исчезнет. Более того, одиночество может быть началом этапа восстановления самих себя, тот, в котором мы решаем уделить первоочередное внимание заботе о себе.

Одиночество помогает нам понять друг друга. Это дает нам моменты покоя, которыми мы можем наслаждаться и только мы сами. Это может заставить нас чувствовать себя уникальными и особенными.

5. Одиночество необходимо

Как мы уже видели, одиночество полезно для нашего эмоционального здоровья. Более того, мы можем считать важным оставаться в этом состоянии. Это означает, что уместно искать уединения даже каждый день, чтобы восстановить энергию, которую мы теряем в течение дня.

Уединенная прогулка, посмотреть фильм, который нам нравится, пойти поужинать самостоятельно . Все, что нужно, чтобы получить тот момент одиночества, который нам нужен

6. Профессиональная помощь

Иногда страх одиночества может стать серьезной проблемой, которая приводит к депрессии, тревоге и даже эмоциональной зависимости. Поэтому важно проконсультироваться со специалистом.

Помнить: ты твоя лучшая компания. Без вас вы не были бы тем, кем являетесь. Это может показаться очевидным, но мы часто забываем, что мы наши лучшие наперсники и что только мы можем прекрасно понимать друг друга. Единственный важный человек в вашей жизни — это вы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: