Работа над улучшением памяти намного важнее, чем мы думаем. Несколько дней назад я почувствовал приступ ярости, пытаясь приготовить рецепт, который я узнал во время одной из поездок, потому что, когда я пошел готовить его, я понял, что забыл некоторые ингредиенты. Моя память и, возможно, моя концентрация — потому что я находился в состоянии сильного стресса в течение нескольких дней — не позволили мне сделать это.
Этот небольшой пример может часто случаться с нами, потому что. Стрессовые условия, в которых мы находимся ежедневно, могут иметь свои последствия.. По этой причине упражнения и улучшение памяти, а также забота о концентрации важны для повседневной жизни.
В этой статье мы постараемся дать несколько советов по улучшению и совершенствованию этих двух процессов. нашего разума, которые помогают нам работать в повседневной жизни.
«Память увеличивается за счет ее использования».
-Хуан Луис Вивес-
Советы по улучшению памяти
Память — это фундаментальный процесс нашего разума, который помогает нам организоваться, а также помнить важные события и события. Но это также один из процессов, которому мы должны уделять больше внимания, потому что время влияет на него. По факту, память требует большего сотрудничества с нашей стороны, чтобы нормально функционировать по мере нашего роста.
«Чем больше мы используем память, тем больше мы ее сохраняем».
–Вагнер Гаттаз–
Вот несколько советов, как улучшить и улучшить память. Это небольшие рекомендации, которым очень легко следовать., но с большими преимуществами:
- Достаточно спите и отдыхайте. Часто мы верим, что можем спать меньше часов, чем необходимо, и что даже в этом случае наш мозг работает на 100%. Это неправда: желательно спать около 7 часов в день, чтобы мозг правильно обрабатывал информацию и улучшал долговременную память.
- Делать упражнения. Согласно исследованиям Питтсбургского университета, спорт помогает снять напряжение и улучшить пространственную память.
- Есть шоколад: удовольствие и союзник памяти и обучения. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году, по данным журнала Very Interesting, один из компонентов какао способствует когнитивному функционированию.
- Свяжите концепцию со своим изображением. Это одно из ключевых упражнений, которым мы можем следовать ежедневно, особенно тем, кто готовится к школьным экзаменам. В тот момент, когда мы связываем конкретное изображение с его определением, наша память лучше сохраняет информацию, которую мы хотим обработать.
- Мысленные фотографии. В том же духе, что и в предыдущем примере, выполняется мысленное фотографирование того, что мы видим и хотим запомнить. Это справедливо практически для любого воспоминания, которое мы хотим сохранить: мы можем часто возвращаться к нему и смотреть на детали.
Советы по улучшению концентрации
Иногда наша память подводит нас из-за низкого уровня концентрации. Таким образом, сосредоточенность является важным требованием, если мы хотим продуктивных результатов в том, что мы делаем.
«Если вы хотите преуспеть в жизни в какой-либо области, вы должны развивать концентрацию лезвия бритвы».
-Шри Чинмой-
Вы можете применить эти рекомендации на практике, чтобы улучшить свой уровень концентрации. и для правильного выполнения своей работы:
- Идти без другой цели, кроме как ходить.: когда мы это делаем, мы освобождаемся и находим моменты, чтобы подумать. Гулять расслабляет, беспричинно наблюдать за пейзажем и на время забывать о заботах. Это расслабление также важно для концентрации.
- Написание сложной типографики: Этот совет больше предназначен для тех, кому нужно сосредоточиться на чем-то написанном. Шрифт, используемый для чтения или изучения, влияет на удержание контента. Чем сложнее мозгу обработать письмо, тем большую концентрацию он на нем вложит.
- Посидите несколько минут, чтобы облегчить бремяКак и при ходьбе, присядьте на некоторое время, чтобы облегчить наши заботы. Часто у нас их так много, что они мешают нам сосредоточиться на том, что действительно важно, поэтому это упражнение эффективно для систематизации идей и снятия стресса.
- Подготовьте то, что нужно, и найдите подходящий участок. Может случиться так, что у нас есть так много вещей, на которых нужно сосредоточиться, но мы не можем сделать это ни в какой. Хорошо сосредоточиться только на одном занятии, подготовить то, что необходимо, и найти место, чтобы выполнить это как можно проще.
- Ставьте краткосрочные цели. Почти утопические цели подавляют нас, Это еще одна причина для постановки целей, которые мы чувствуем в состоянии достичь. Если мы сделаем это так, мы увидим улучшение концентрации, потому что мы увидим, что мало-помалу мы их достигнем.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Как расставить приоритеты в действительно важных вещах
Чтобы найти баланс в жизни, мы должны расставить приоритеты в отношении того, что действительно помогает нам течь в соответствии с нашей реальностью, знаете ли вы, что это такое?
