Использование технологий подразумевает, что дети и молодые люди могут стать жертвами издевательств за пределами школьной среды или мест отдыха. Киберзапугивание может происходить где угодно, в том числе дома, через электронную почту, форумы, чаты, обмен мгновенными сообщениями и социальные сети 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Кроме того, трудно оценить количество потенциально вовлеченных людей. Для тех, кто сталкивается с киберзапугиванием, последствия могут быть разрушительными, заставляя их чувствовать себя обиженными, униженными, злыми, подавленными или даже иметь суицидальные мысли.
Запугивание не должно быть терпимым, и вы должны быть готовы с ним справиться и предотвратить его. Но не использовать технологии, чтобы избежать страданий, это все равно, что не выходить из дома, чтобы не стать целью какого-нибудь преследователя. Следующие советы помогут вам защитить себя от киберзапугивания и справиться с растущей проблемой киберзапугивания.
Последствия киберзапугивания
Любой тип издевательств очень негативно влияет на жертву и может вызвать депрессию, беспокойство и заниженную самооценку. Но во многих случаях киберзапугивание может быть даже более болезненным, чем травля лицом к лицу, по трем причинам.
Прежде всего потому, что киберзапугивание может происходить где угодно и когда угодно, даже в тех местах, где молодые люди обычно чувствуют себя в безопасности, например, дома и в компании своей семьи. Когда издевательства происходят в обстановке, которая считается безопасной, молодежь может чувствовать, что выхода нет.
Вторая причина, по которой киберзапугивание хуже, чем запугивание лицом к лицу, заключается в том, что большая часть киберзапугивания может осуществляться анонимно, чего нельзя сказать о традиционных издевательствах. Это может заставить человека почувствовать себя еще более опасным и ободрить хулиганов, поскольку они считают, что анонимность, предлагаемая сетью, снижает вероятность того, что их поймают. А поскольку киберсталкеры не видят реакции своих жертв, они часто идут гораздо дальше в своих действиях, чем при личной встрече.
В-третьих, тот факт, что киберзапугивание могут наблюдать тысячи потенциальных людей, делает его гораздо более разрушительным, чем физическое запугивание. Электронные письма могут быть отправлены сотням людей, а сообщения в социальных сетях или комментарии на веб-сайтах часто могут быть просмотрены кем угодно. Более широкое распространение издевательств делает их гораздо более унизительными.
Советы для детей и подростков по борьбе с киберзапугиванием
Молодые люди, ставшие объектами киберзапугивания, не должны отвечать на полученные сообщения. Неважно, ложные они или оскорбительные. Ответ только усугубляет ситуацию и вызывает реакцию, а именно этого и хотят кибер-хулиганы, поэтому им не доставлять удовлетворения.
Также очень важно не мстить хулигану, если вы знаете, кто он такой и как его преследовать, потому что это превращает потенциальную первоначальную жертву в киберсталкера. Опять же, это только усугубит проблему и может иметь серьезные юридические последствия.
Вместо этого лучше всего реагировать на киберзапугивание:
— Сохраните доказательства киберзапугивания, сохраните, например, оскорбительные сообщения или скриншоты веб-страницы. Сообщите доверенному взрослому позже.
— Сообщайте в полицию о неприемлемых сексуальных сообщениях или физических угрозах. Во многих случаях действия преследователей имеют юридические последствия.
— Будьте безжалостны. Киберзапугивание редко ограничивается одним или двумя инцидентами. Гораздо более вероятно, что это будет продолжительная атака в течение определенного периода времени. Итак, с киберзапугиванием вы должны быть безжалостными и сообщать о каждом инциденте, пока он не прекратится.
— Предотвратите киберзапугивание, когда оно началось, заблокировав электронную почту, с которой получены сообщения, и номер мобильного телефона, с которого принимаются звонки и сообщения, а также удалите злоумышленника из контактов в социальных сетях. Об этих действиях также можно сообщать поставщику услуг Интернета (ISP) и веб-сайтам, которые они используют.
Что делать, если вы стали жертвой киберзапугивания
— Не вините себя. Неважно, что говорит или делает кибербуллер. Не стыдитесь того, кто вы есть, и того, что вы чувствуете. Киберзапугивание — это тот, у кого проблема, а не ты.
— Постарайтесь взглянуть на киберзапугивание с другой стороны. Киберзапугивание — это несчастный, разочарованный человек, который хочет контролировать свои чувства, чтобы вы чувствовали себя так же плохо, как и они. Не доставляйте им такого удовлетворения.
— Не сдавайтесь и усугубляйте киберзапугивание, давая ему ответы и читая сообщение снова и снова. Вместо этого сосредоточьтесь на положительном опыте. Есть много чудесных вещей, которыми можно гордиться.
— Искать помощи. Поговорите с родителем, учителем, психологом или другим взрослым, которому вы доверяете. Посещение психолога или психолога не означает, что вы урод или что у вас что-то не так.
— Научитесь справляться со стрессом. Поиск способов снять стресс может сделать вас более устойчивым к киберзапугиванию. Упражнения, медитация, позитивный разговор с самим собой, расслабление мышц и дыхательные упражнения — все это хорошие способы справиться со стрессом, вызванным киберзапугиванием.
— Проводите время, делая то, что вам нравится. Чем больше времени вы посвящаете занятиям, которые вам нравятся, например, спорту, хобби, встречам с друзьями, тем меньше значение киберзапугивания будет иметь в вашей жизни.
Поиск поддержки и путей эвакуации
— Отключитесь от технологий и посвятите себя общению с людьми или другим занятиям.
— Найдите людей, которые разделяют ваши ценности и интересы.
— Поделитесь своими чувствами по поводу издевательств и домогательств. Рассказывая о том, что с вами происходит, вы сможете лучше противостоять своим чувствам, даже если ситуация не изменится.
— Повышайте свою уверенность. Упражнения — отличный способ улучшить самочувствие, а также снизить уровень стресса. Занятия боевыми искусствами или занятия по кикбоксингу могут помочь справиться с гневом.
