Наверняка вы пережили один из тех сезонов, когда кажется, что мир настроен против вас, все идет не так, а закон Мерфи соблюдается на каждом вашем шаге. Когда мы проходим один из этих периодов, мы чувствуем, как будто сливаем воду из затопленного пруда с дырой на дне: кажется, что ни одного из наших усилий недостаточно, чтобы улучшить ситуацию. Но почему это происходит?
Помимо ощущения себя жертвами несчастья, мы можем прийти к пониманию того, как наши когнитивные предубеждения способствуют поддержанию этих «полос неудач». И тем самым мы будем на шаг ближе к их успешному преодолению. Поэтому, прежде чем констатировать, что удача вас покинула, примите к сведению следующие пояснения и советы.
Почему сейчас плохое время?
Правда, что в определенное время мы можем столкнуться с очень сложной средой: большая нагрузка, семейные обязанности, о которых нужно позаботиться, или важные дела, которыми нужно заниматься. События случаются и часто находятся вне нашего контроля.
тем не мение, Психические процессы и внутренний диалог также играют важную роль в интерпретации этих требований. и прикрепите к ним теги угроз. Таким образом, мы часто используем некоторую динамику:
- Жалобы могут быть полезным инструментом в определенный момент, поскольку они позволяют нам выразить разочарование и избавиться от него. Однако, когда оно становится постоянным, это заставляет нас входить в предвзятое и негативное восприятие того, что нас окружает. Когда мы жалуемся, мы сосредотачиваем и удерживаем внимание на менее благоприятных аспектах, так что они кажутся более частыми и интенсивными, в то время как позитив остается незамеченным.
- Когда мы связываем несколько потерь или отрицательных результатов, мы часто начинаем считать, что вина в нас самих. -элемент, общий для всех этих ситуаций. Мы предполагаем, что, как и раньше, мы продолжим делать это и впредь. И эта вера становится самоисполняющимся пророчеством, которое заставляет нас действовать хуже, чем обычно. Таким образом, мы еще раз подтверждаем, что у нас все идет не так.
- Когда мы чувствуем, что попали в плохие времена, наше отношение меняется. Мы становимся более раздражительными и замкнутыми, и это заставляет нас изолироваться и испытать более конфликтные социальные взаимодействия. Таким образом, мы лишаем себя подкрепляющего и вознаграждающего элемента человеческого контакта и приятных занятий и подтверждаем, что в нашей повседневной жизни нет положительных аспектов.
Как успешно пережить плохое время?
Осознание того, что мы находимся в любом из вышеперечисленных пунктов, может помочь нам переломить ситуацию.. Но, кроме того, есть и другие рекомендации, которым мы можем следовать, чтобы успешно преодолеть плохие времена.
Помните, это временно
Когда вы переживаете тяжелые времена, вы можете почувствовать, что небо не изменится; однако это временно. Вспомните другие подобные ситуации, которые были ранее, в которых вам удалось продвинуться вперед. и постарайтесь использовать ресурсы, которые вам тогда пригодились.
Делегируйте и просите о помощи
Если в это время экологические требования превышают вашу способность реагировать на них, не стесняйтесь обращаться за помощью. Другая точка зрения поможет вам мыслить более ясно, а другая пара рук поможет вам облегчить бремя этих внешних требований.
Даже если вы обращаетесь к другим исключительно для того, чтобы снять психологическое напряжение, поддержка и возможность выразить свои эмоции могут быть очень положительными.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Наконец, не забывайте расставлять приоритеты и всегда заботиться о себе. Продолжительный психологический стресс может иметь серьезные последствия для психического здоровья; Так что, если вы чувствуете себя подавленным, не бойтесь уделить хотя бы один день себе.
Отключитесь от социальных обязательств и ответственности и посвятите время своему выздоровлению: Дайте отдых телу и разуму, займитесь делом, которое вам нравится, и забудьте на это время о внешних требованиях. Вы почувствуете себя обновленным.
Плохие времена тоже часть жизни
Мы все хотим оставаться в постоянном состоянии покоя и счастья; Однако печаль, разочарование и беспокойство — это тоже переживания, которые являются частью нашей жизни.
Если мы позволим, они могут стать великими учителями: Они показывают нам, каковы наши неправильные взгляды, а также напоминают нам об имеющихся у нас ресурсах. Так что помните и цените эти ресурсы, чтобы в следующий раз, когда в вашей жизни попытается устроить плохое время.
