Сострадание — это способность понимать страдания другого и реагировать на желание облегчить и уменьшить его. Понятие сострадания проще и в то же время более интенсивно, чем само сочувствие. и предлагает нам помочь и облегчить страдания других.
Сострадание к себе, с другой стороны, дает нам понимание с самими собой, особенно когда все идет не так, как мы ожидали.. Научиться развивать сострадание — это навык, который может помочь нам чувствовать себя более счастливыми и более удовлетворенными в повседневной жизни; не злоупотребляя и не воссоздавая себя в нем, конечно.
Психолог и исследователь Пол Гилберт, создатель терапии, ориентированной на сострадание, отмечает, что сострадание не означает жалости к другим. Это больше мотивация, которая дает нам энергию для помогать другим, чтобы они могли облегчить свои страдания с нашей помощью.
Компоненты сострадания
Слово сострадание буквально означает «страдать вместе» или «справляться с эмоциями из сочувствия». Это эмоция, возникающая, когда мы воспринимаем страдания других, и которая вызывает импульс уменьшить страдание. что мы видим в других. Эмоция сострадания делится на несколько компонентов:
- Когнитивный компонент это включает в себя внимание и оценку страданий других, в дополнение к признанию нашей способности действовать перед лицом страданий других.
- Поведенческий компонент это включает в себя приверженность со стороны каждого и твердое решение предпринять действия, которые помогут устранить страдания.
- Эмоциональная составляющая это побуждает нас действовать интуитивно, вызывая эмоциональные реакции, доставляющие нам личное удовлетворение. Уровень нашего психологического благополучия частично зависит от типа отношений, которые мы строим с другими. Если мы переплетаем отношения с нитью доброты и сострадания, нам легче быть удовлетворенными своими действиями.
Сострадание побуждает нас смотреть на общество как на движущую силу трансформации изнутри и вовне. Вместо того, чтобы наполнять себя самокритикой и осуждением, сострадание к себе позволяет нам быть доброжелательными и воспитывать в себе любящего взрослого, который заботится о нас и защищает нас каждый день. Страдание вместо того, чтобы отдалять нас от человечества, объединяет нас с ним.
Внимательность или внимательность помогает нам развить это сострадание, которое мы затем можем передать другим. Чтобы развить сострадание, нам нужно создать ментальное пространство, как если бы это была наша частная практика, в которой воспринимать страдания других, чтобы действовать. Вот как мы начнем с того, что внесем свою лепту, помогая построить более справедливый и щедрый мир.
Изменение общества начинается с того, чтобы относиться к себе лучше, проявляя сочувствие и сострадание к каждому из нас, а затем и к другим. Нет оправданий, чтобы не начать сегодня. Чем раньше мы начнем испытывать сострадание, тем больше счастья и благополучия мы сможем чувствовать в повседневной жизни.
