Слово сострадание обесценилось. В настоящее время это связано с милосердием или жалостью. То же самое и со словом «жалость к себе», которое напоминает о жертве. Нет ничего более чуждого сущности этих концепций, что не только не способствует уменьшению видения другого или самого себя, но и возвышает его.
Настолько, что Терапия в моде сосредоточен на сострадании. Как следует из названия, это вид терапевтического вмешательства, в котором сострадание рассматривается как способ улучшить положение многих страдающих людей. Особенно подходит для людей, которые очень критично относятся к себе и другим.
Самое интересное этой новой терапии заключается в том, что ее эффективность была научно измерена в лабораторных условиях.. Было показано, что состраданию нужно учиться и тренировать. Было также доказано, что, поступая так, наш мозг изменяется и улучшается. Все указывает на то, что сострадание увеличивает безмятежность, радость и мотивацию в разных сферах жизни.
«Всякая настоящая любовь — это сострадание, а всякая любовь, не являющаяся состраданием, — это эгоизм».
-Артур Шопенгауэр-
Эксперимент в сострадании
Эксперимент проводился в Центре изучения здорового ума Университета Висконсина в США.. Позже он был опубликован в журнале Psychological Science. Руководители исследования взяли группу добровольцев и обучили их медитации, называемой «медитацией сострадания» или «тонгленом».
Этот тип медитации использует технику, основанную на идентификации и понимании боли у других людей. Это сочетается с дыхательными упражнениями. Вдыхая, вы визуализируете страдания других и впадаете в них. Когда вы выдыхаете, благополучие визуализируется и передается другим.
В эксперименте участникам было предложено представить момент в котором кто-то страдал, и они хотели устранить эту боль. Они могут помочь себе такими фразами, как «Да будет тебе безболезненно», «Да будет ты счастлив» и тому подобное. Сначала они делали это упражнение с мыслями о близких, а затем с незнакомцами. Наконец, им пришлось сделать это с кем-то, с кем они были в конфликте.
Исследователи контролировали мозг участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Это было сделано до и после тренировки. Таким образом можно было проверить, что у добровольцев были изменения в мозге. В частности, наблюдалось повышение активности в нижней теменной коре и в других областях. Это показало, что сочувствие, сострадание и доброта могут развиваться, как мускулы..
Сострадание и личное благополучие
Обычно человек, который крайне критически относится к другим, крайне критичен к себе; также наоборот. Это случаи, когда человек чрезмерно сосредоточен на своем эго. Это мешает ему испытывать сострадание к другим, но также и к самому себе. Вы много страдаете за это. Существует чрезмерная гордость, которая мешает вам воспринимать жизнь с расслабленной и позитивной точки зрения. Скорее, каждое событие становится битвой, в которой главное — победить.
Терапия, направленная на сострадание, тренирует способность чувствовать страдания других и желать их исправления. Точно так же он учит, что это упражнение также должно применяться, в первую очередь, к самому себе. Быть сострадательным — это не жалеть себя, не плакать из-за чувства неполноценности или бессилия. Речь идет о том, чтобы научиться не винить себя за свои ошибки, неудачи или ошибки; не судить себя строго, зная результат.
Жители Востока тысячелетиями проявляют сострадание к себе и другим. Терапия, направленная на сострадание, использует буддийские принципы, а также элементы нейробиологии. В вышеупомянутом эксперименте также было обнаружено, что тренируя сострадание, мозг активирует секрецию окситоцина, так называемого «гормона счастья».. Изменения также происходят в островке, гиппокампе и гипофизе. Это способствует большему спокойствию, безопасности и ощущению благополучия.
В современном мире есть много сообщений, которые побуждают нас действовать на основе конкуренции и успеха. Для многих это стало огромным бременем. Это то, что в конечном итоге подавляет человека и приводит его к тревоге и депрессии. Сострадательная терапия — это призыв вернуть добро как высшую человеческую ценность и понимает, что эта доброта должна начинаться с обращения, которое каждый проявляет к себе.
